Slapeloosheid met menopauze - oorzaken en methoden om met een aandoening om te gaan

Climax

Maar de gebruikelijke PMS of menstruatiepijn wordt vervangen door niet minder onaangename symptomen - opvliegers, emotionele labiliteit en... slapeloosheid. Misschien is het laatste fenomeen een van de meest onaangename, omdat een gebrek aan slaap tot verergering leidt en de frequentie van stemmingswisselingen verhoogt. Maar er is een uitweg uit deze situatie en behandeling van slapeloosheid met de menopauze is mogelijk, zowel met behulp van medicijnen als door het gebruik van folkremedies.

Behandeling met geneesmiddelen

Er zijn veel medicijnen die de toestand verbeteren en de slaap tijdens de menopauze verbeteren. Hier zijn de kenmerken van een aantal van hen..

Complex hormonaal Angelique

Het medicijn "Angelique" verzacht de effecten van oestrogeentekort, waaronder opvliegers, overmatig zweten, slapeloosheid, psycho-emotionele stoornissen, hartpathologieën.

Een ander medicijn verbetert de werking van het bewegingsapparaat, helpt huidveroudering, atrofische cystitis, urine-incontinentie en vaginale droogheid te bestrijden.

Er zijn aanwijzingen voor de doeltreffendheid ervan bij de preventie van eierstokkanker, die jaarlijks honderdduizenden vrouwen het leven kost.

Neem het op een tablet per dag.

Ginodian Depot

Dit is een gecombineerde oestrogeenvervanger, gepresenteerd als een injectie in een spuitampul.

Er is slechts één intramusculaire injectie per maand nodig.

Het is productief voor de behandeling van asthenische verschijnselen, atrofie van de urinewegen en huidcomplicaties geassocieerd met de menopauze. In dit geval helpt het medicijn om een ​​droom te vestigen.

Climonorm

Het Klimonorm-medicijn wordt gebruikt voor de behandeling van menopauzale aandoeningen, verhoogt de botdichtheid, vermindert het risico op fracturen, heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem en verbetert de huidconditie. Bovendien vermindert het stresssymptomen, verbetert het de stemming en normaliseert het de slaap..

Het wordt goed verdragen en veroorzaakt geen gewichtstoename, kan het cholesterol verlagen.

Het product is verkrijgbaar in de vorm van dragees, waarvan er 21 stuks in de doos zitten. Hiervan zijn er 9 geel en 12 bruin..

Toegekend per stuk per dag.

Proginova

Het is een hormonaal tablet dat effectief is in de vroege menopauze..

Het helpt bij het wegwerken van opvliegers met meer zweten, is nuttig bij slapeloosheid, neurose, duizeligheid, hoofdpijn..

Het wordt gebruikt na ovariële resectie of bestraling, het is effectief in het verminderen van de functies van de slijmvliezen en de blaas en het dient voor de behandeling en preventie van osteoporose.

Behandelingen van drie weken (één tablet per dag) met een weekpauze worden beoefend.

Premarine

Een tablet met oestrogenen wordt gebruikt voor de behandeling van vasomotorische aandoeningen tijdens de menopauze, waaronder zweten, slapeloosheid, angst, nachtelijke getijden en zweten.

Handig voor osteoporose, vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen en darmkanker. Goed verdragen, met tussenpozen of continu ingenomen.

Climadinone

Klimadinon is een tsimitsifugi-wortelextract, verkrijgbaar in tablet- of vloeibare vorm. Bovendien worden druppels op suiker gebruikt en kunnen tabletten niet worden gebeten.

Het verwijdert vegetovasculaire en psycho-emotionele pathologieën veroorzaakt door hormonale stoornissen die inherent zijn aan alle symptomen van de menopauze, inclusief slapeloosheid en tachycardie.

Het medicijn is ontworpen voor langdurige doses, omdat het effect slechts een paar weken na het begin van de cursus optreedt. Maar het kan niet langer dan zes maanden worden gebruikt.

Het wordt door alle patiënten goed verdragen, met uitzondering van degenen die allergisch zijn voor lactose, niet aanbevolen voor bepaalde soorten tumoren..

Novo-Passit

Kalmerende remedie op basis van plantenextracten, verkrijgbaar in de vorm van druppels en tabletten, heeft oestrogene eigenschappen.

Het is een antidepressivum, helpt bij het bestrijden van angst- en slaapstoornissen. Helpt bij vegetatieve symptomen en tachycardie. Het medicijn is een profylactisch middel voor osteoparose.

Het wordt driemaal per dag in een tablet of lepel ingenomen, samen met thee of sap..

Cliofit

Dit is een huisdrug op basis van extracten van ongeveer twee dozijn plantaardige componenten, waaronder anijs, meidoorn, een reeks karwijzaad, hop, zoethout, eleutherococcus en andere.

Zo'n elixer met een constante inname heeft een versterkend, kalmerend effect, verlicht vermoeidheid, normaliseert de slaap en verlicht duizeligheid, blozen en emotionele stoornissen.

Sonilyuks

De nieuwste binnenlandse ontwikkeling, een poeder op basis van meer dan drie dozijn planten en andere natuurlijke componenten.

Het medicijn helpt bij het wegwerken van psycho-emotionele stoornissen tijdens de menopauze. Het versterkt het lichaam, normaliseert de functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, helpt een productieve nachtrust.

BELANGRIJK! Deze en andere medicijnen mogen alleen worden genomen na diagnose en zoals voorgeschreven door een arts, de enige uitzondering is tinctuur van valeriaan en moederskruid.

Waarom en wanneer u alarm moet slaan

Slapeloosheid met de menopauze kan constant of af en toe voorkomen. Zoek hulp van een specialist als u langer dan 7 dagen geen volledige nachtrust heeft. Behandeling is noodzakelijk, omdat het in een droom is dat alle menselijke systemen en organen, de krachten worden hersteld, stoffen worden geproduceerd die verantwoordelijk zijn voor de volledige werking van het immuunsysteem.

Als u het probleem laat afdwalen en niet op tijd de juiste oplossing vindt, bestaat het risico dat u dergelijke complicaties krijgt:

  • gastritis;
  • alvleesklierontsteking;
  • depressie, neurose, persoonlijkheidsverandering;
  • beroerte en andere storingen van het cardiovasculaire systeem;
  • verstoringen in het endocriene systeem tot de vorming van oncogene tumoren.

Als u wordt gekweld door slapeloosheid met een menopauze, wat te doen in een dergelijke situatie, beslist de arts. Contact opnemen met een specialist is verplicht; u kunt het probleem niet zelf oplossen.

Vitaminecomplexen

Met het begin van de menopauze wordt een afname van de beschermende functies van het lichaam waargenomen

Tijdens deze periode is het erg belangrijk om vitaminesupplementen te eten en te drinken die het lichaam ondersteunen, het zenuwstelsel en het immuunsysteem versterken

Vitaminen die nodig zijn voor de menopauze:

  • E. Deze stof is een krachtige antioxidant en kan de levensduur van de eierstokken verlengen. Deze vitamine moet na 45 jaar in vitaminecomplexen voor vrouwen zitten..
  • A. Volgens onderzoek vermindert deze stof het risico op het ontwikkelen van borst- en baarmoederkanker op oudere leeftijd. De stof remt ook het verouderingsproces, waardoor het een mooie uitstraling krijgt.
  • C. Deze stof is immunostimulerend. Het is deze vitamine die verantwoordelijk is voor een sterke immuniteit en het vermogen van het lichaam om verschillende ziekten te weerstaan. Bovendien versterkt vitamine C de wanden van bloedvaten en vermindert het het risico op hartaandoeningen..
  • D. Deze stof is nodig voor de opname van calcium in het lichaam. Vitamine D-tekort veroorzaakt osteoporose bij ouderen.
  • B. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor de gezondheid van het zenuwstelsel en voorkomen de ontwikkeling van vrouwelijke ziekten. B-vitamines zijn geïndiceerd voor psycho-emotionele stoornissen, slaapstoornissen en depressie..

Ook heeft het lichaam tijdens de menopauze calcium, fosfor, magnesium, zink en ijzer nodig. Al deze stoffen worden in voedingsmiddelen aangetroffen, maar bij een onjuist uitgebalanceerd dieet wordt het aanbevolen om vitaminecomplexen te nemen die speciaal zijn ontworpen voor patiënten van verschillende leeftijdscategorieën.

Vitaminen op 45

Op deze leeftijd begint het vrouwelijk lichaam net opnieuw op te bouwen, en daarom kunnen correct geselecteerde vitamines het werk van de eierstokken verlengen, het aanpassingsproces soepel maken, zonder ernstige menopauze. Bij 45 wordt het aanbevolen om de volgende complexen te nemen:

Al deze medicijnen zijn speciaal ontworpen voor vrouwen die de menopauze ingaan. De uitgebalanceerde samenstelling van vitamines vermijdt plotselinge hormonale sprongen, versterkt het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Vitaminen op 50

Op 50-jarige leeftijd wordt een vrouw geconfronteerd met de meest actieve fase van de menopauze. Tijdens deze periode zijn ernstige manifestaties van de menopauze niet ongebruikelijk. Frequente opvliegers, slaapstoornissen en zenuwaandoeningen putten het lichaam uit, waardoor de kracht van het immuunsysteem in het gedrang komt. Voor vrouwen ouder dan 50 jaar raden gynaecologen aan om de volgende complexen te nemen:

Bij ernstige menopauze schrijven artsen, naast vitamines, andere geneesmiddelen voor om de toestand van de patiënt te verlichten. Complexe therapie moet worden ontwikkeld door een specialist.

Hormonale medicatie

Om de belangrijkste manifestaties van de menopauze te verwijderen, worden vaak stoffen met het gehalte aan vrouwelijke geslachtshormonen voorgeschreven. Ze compenseren het gebrek aan eigen stoffen in het lichaam en normaliseren de hormonale achtergrond. Medicijnen hebben verschillende vormen van afgifte, waardoor u voor bijna elke vrouw een medicijn kunt kiezen. De beste hormonen:

  • Femoston. Dragees die estradiol en dydrogesteron bevatten. Bestrijdt effectief tegen dergelijke manifestaties van menostase zoals hitte-aanvallen, toegenomen zweten, hartkloppingen en bloeddrukstijgingen. Dranktabletten moeten in overeenstemming zijn met de kalendercyclus. Tabletten worden niet eerder dan zes maanden na de laatste menstruatie voorgeschreven. In sommige gevallen wordt femoston gebruikt als profylaxe van osteoparose..
  • Climonorm. Gecombineerd hormonaal product dat 2 soorten vrouwelijke geslachtshormonen bevat. Verkrijgbaar in de vorm van tabletten van gele en bruine kleur in blisters van 21 tabletten. Het nemen van pillen elimineert de psycho-emotionele en autonome manifestaties van menostase. Met het begin van natuurlijke veroudering kunnen dragees elke dag beginnen te drinken, met uitzondering van zwangerschap. U kunt tabletten alleen op aanbeveling van een specialist innemen na volledig onderzoek en uitsluiting van contra-indicaties.
  • Clemen. De blister bevat dragees in twee kleuren met verschillende geslachtshormonen. Tabletten worden gebruikt voor cyclische toediening tijdens de premenopauze, met vroege menopauze en in de eerste fase van de menopauze. Voor continu gebruik kunnen dragees worden gebruikt voor behandeling in de postmenopauzale periode.

Hormoonvervangende therapie of HST omvat het gebruik van de nieuwste medicijnen die minimale concentraties hormonen bevatten, wat het risico op bijwerkingen en gevaarlijke ziekten aanzienlijk vermindert. Een van de duidelijke voordelen van het gebruik van HST is het voorkomen van osteoporose. Dit is een ziekte die wordt gekenmerkt door botdemineralisatie, wat leidt tot frequente fracturen bij ouderen.

Ook kunnen moderne medicijnen niet alleen de belangrijkste symptomen van de menopauze verlichten, maar ook de jeugd verlengen. Scherpe veroudering begint precies op het moment van verwelking van de eierstokken, wanneer er geen geslachtshormonen meer worden geproduceerd. HST compenseert het tekort aan deze stoffen, het lichaam wordt geleidelijk opnieuw opgebouwd. Het verouderingsproces wordt gladgestreken en verloopt veel langzamer, waardoor patiënten tot ze oud zijn een mooi uiterlijk krijgen..

Om de HST echter te kunnen gebruiken, moet ze een grondig onderzoek ondergaan. Hormonale medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken en hebben een aantal verboden die de behandeling in de weg staan. Beoordelingen van artsen over HST zijn over het algemeen positief, maar experts waarschuwen dat als er een bijwerking optreedt, de therapie dringend moet worden gestopt en een gynaecoloog moet worden geraadpleegd. Bijwerkingen die stopzetting van HST vereisen:

  • Intermenstruele bloeding;
  • Borststuwing;
  • Bloeduitscheiding tijdens postmenopauze;
  • Geelheid van de huid;
  • Buikpijn;
  • Jeukende huid en uitslag;
  • Hoofdpijn;
  • Depressie;
  • Toename van druk;
  • Cardiopalmus;
  • Visuele beperking;
  • Verminderde coördinatie;
  • Krampen.

Indicaties en verboden voor HRT

Hormoontherapie wordt uitgevoerd in gevallen waarin complexe aandoeningen veroorzaakt door hormonale onbalans worden waargenomen. Onder de indicaties voor HST kunnen worden geïdentificeerd:

  • Menopauzaal syndroom (hittegolven, hartkloppingen, koude rillingen, duizeligheid, psycho-emotionele stoornissen).
  • Aandoeningen van het urogenitaal systeem (vaginale droogheid, incontinentie, verminderd libido, pijn tijdens het plassen).
  • Dystrofische veranderingen in de huid (droog en broos haar, diepe rimpels, broze nagels, dunner worden van de huid).
  • Metabole stoornis (groeiend lichaamsgewicht, vochtretentie in het lichaam, verhoogde bloedsuikerspiegel).
  • Verre manifestaties (verminderde botdichtheid, ontwikkeling van hypertensie en coronaire hartziekte).

Ondanks het feit dat de feedback van de artsen over het gebruik van HST positief is, is therapie strikt gecontra-indiceerd bij de volgende pathologieën:

  • Oncologische aandoeningen van de borst en geslachtsorganen;
  • Baarmoederbloeding van onduidelijke aard;
  • Diabetes;
  • Lever- en nieraandoeningen;
  • Bloedstollingsstoornissen;
  • Spataderen;
  • Thrombophlebitis;
  • Falen in het lipidenmetabolisme;
  • Endometriose of dysplasie;
  • Het uiterlijk van bijwerkingen;
  • Mastopathie, auto-immuunziekten, enz..

In aanwezigheid van deze pathologieën wordt aanbevolen om niet-hormonale geneesmiddelen te gebruiken om de belangrijkste symptomen van menostase te verlichten..

Symptomen

Er worden typische symptomen opgemerkt die erop kunnen wijzen dat de menopauze begint. Allereerst is dit een geschikte leeftijd, meestal 45-55 jaar. Er zijn echter gevallen van vroege menopauze, wanneer de menstruatie voor 40 jaar stopt. In aanwezigheid van de volgende symptomen wordt aanbevolen om een ​​gynaecoloog te raadplegen en ervoor te zorgen dat de diagnose correct is. Het zou kunnen:

  • Frequente opvliegers
  • Roodheid van de huid
  • Stemmingswisselingen, depressie
  • Intens zweten
  • Borstverkleining
  • Droge vagina die leidt tot ongemak tijdens het vrijen
  • Emotionele instabiliteit
  • Verslapping van de huid
  • Hoge vermoeidheid
  • Houdingsverandering
  • Slaapproblemen
  • Frequent urineren
  • Frequente botbreuken
  • Verminderd libido
  • Broze nagels, haarproblemen

In zeldzame gevallen treden atypische manifestaties van dit syndroom op, waaronder het optreden van pijn in het hartgebied, verhoogde bloeddruk, urineretentie, hoofdpijn, allergische reacties, vasomotorische rhinitis, urticaria en andere niet-standaard symptomen.

Volksrecepten

Folkmedicijnen voor slapeloosheid met menopauze worden voornamelijk bereid op basis van medicinale planten. Je kunt gewone thee maken van kamille, pepermunt en citroenmelisse 2 theel. giet een glas kokend water en je kunt infusies, tincturen en afkooksels van medicinale kruiden maken.

Afkooksels

  • 1 eetl giet valeriaanwortels in een glas heet water en laat een kwartier staan. Consumeer 1 eetl. driemaal per dag, met ernstige prikkelbaarheid - 2 el. voor de nacht.
  • 60 g pioenrooswortel giet 0,6 l hete vloeistof en laat sudderen tot 2/3 verminderd in volume Gebruik drie eetlepels 1 eetlepel..
  • 2 eetlepels motherwort giet een glas heet water en laat een beetje staan. Drink 1 el. driemaal per dag.

Infusies

  • 1 eetl giet kegels hop met een glas heet water en laat 3 tot 4 uur staan. Drink driemaal daags 50 ml.
  • Vruchten van meidoorn 100 g en 2 el. l zet valeriaan 500 l 's nachts met warm water' s morgens
  • verdeeld in 3 delen en drink ze per dag.
  • Een gelijke hoeveelheid hop en meidoorn moet met heet water worden gegoten. Het is noodzakelijk om dit 's ochtends te doen, zodat de drank tot de avond wordt gebrouwen. Drink in kleine slokjes ongeveer 0,5 kop voor het slapengaan.
  • Om te koken, moet je 1 theelepel nemen. gember en dille en giet 0,5 kopjes heet water, laat ongeveer een uur staan. Gebruiken voor het slapengaan. Deze infusie draagt ​​niet alleen bij aan de behandeling van slapeloosheid met folkremedie tijdens de menopauze, maar normaliseert ook de darmactiviteit.
  • Sint-janskruid geperforeerd en meng lavendel in gelijke hoeveelheden. 2 eetlepels giet 400 ml heet water en blijf 2-3 uur staan. Drink 1 el. voor bedtijd.

Alcoholtincturen

  • 3 el eetlepels rozemarijn in een kom doen, een glas alcohol toevoegen en 3 dagen aandringen. Drink 25 druppels voor de maaltijd.
  • 1 deel moederskruid heeft 5 delen alcohol nodig. Giet het gras met alcohol en laat 1 maand op een donkere plaats staan. Drink 30 druppels verdund in 1 el. l water.

Slapeloosheid

Slaapstoornissen kunnen met recht worden beschouwd als een veel voorkomend symptoom van de menopauze. Bovenstaande symptomen putten de vrouw niet alleen uit, laten haar niet volledig werken, ontspannen, maar hebben ook invloed op de kwaliteit, de duur van de nacht- en dagslaap.

Niet iedereen kan opscheppen dat hij minstens 8 uur per dag slaapt. Hard werken, door de stad reizen, films kijken tot laat, bijeenkomsten met vrienden 's nachts, huishoudelijke taken laten velen van ons niet genoeg slapen. Wat kunnen we zeggen over vrouwen met de menopauze? Volgens statistische studies lijdt ongeveer 80% van de vrouwen aan slapeloosheid tijdens de menopauze.

Slaapstoornissen kunnen op verschillende manieren voorkomen:

  1. Moeilijk in slaap vallen (meer dan 30 minuten), frequent spontaan ontwaken 's nachts.
  2. Snurken als gevolg van hormonale droogheid van het neusslijmvlies, obstructief slaapapneusyndroom (maakt u wakker van ademstilstand).
  3. Ernstige pathologische slaperigheid gedurende de dag met aanvallen van in slaap vallen buiten het huis (narcolepsie).
  4. Slaapwandelen (wandelen en praten in een droom).

Het komt voor dat een vrouw niet eens weet hoe vaak ze 's nachts wakker wordt, maar een toestand van ernstige zwakte gedurende de dag duidt op een gebrek aan rust.

Oorzaken van slapeloosheid met menopauze

De belangrijkste en directe oorzaak van slaapstoornissen is het gebrek aan evenwicht tussen geslachtshormonen. Oestrogeentekort leidt tot een afname van de hoeveelheid magnesium die met voedsel wordt ingenomen. Dit sporenelement is verantwoordelijk voor spierontspanning, vermindert manifestaties van angst, nerveuze spanning. Het is niet verwonderlijk dat het ontbreken ervan de processen van in slaap vallen en de duur van de slaap beïnvloedt. Constante opvliegers 's nachts verhogen de zwelling van het slijmvlies van de bovenste luchtwegen, wat leidt tot snurken met apneu. Samen met oestrogenen wordt de productie van progesteron, dat een klein hypnotisch effect heeft, verminderd..

Naast hormonen worden slaapstoornissen in de menopauze beïnvloed door psychologische oorzaken, omdat nieuwe symptomen (bloeddruk, angst, prikkelbaarheid, zorgen over gezondheid en relaties met het andere geslacht, achterdocht) de vrouwelijke psyche aanzienlijk beïnvloeden.

U kunt ook verschillende aanvullende factoren benadrukken die de aandoening verergeren en het lichaam negatief beïnvloeden:

  • Slechte gewoonten (roken, alcohol, drugs, koffie).
  • Obesitas.
  • Hypodynamie.
  • Hard mentaal werk.
  • Chronische ziekten (diabetes, angina pectoris, coronaire ziekte, auto-immuunziekten).

Oorzaken van slapeloosheid bij vrouwen met de menopauze

Climax is een tijdelijke, zelfs kritieke periode in het leven van een vrouw. Maar de oorzaken van slapeloosheid liggen niet in de leeftijd, maar in hormonale veranderingen die in het lichaam voorkomen.

Tijdens de menopauze neemt de oestrogeenspiegel geleidelijk af, wat leidt tot het stoppen van de ovulatie en het uitsterven van de reproductieve functie. Een dergelijke herstructurering heeft een krachtig effect op het hele organisme. En aangezien de psycho-emotionele toestand van de vrouw rechtstreeks afhangt van de balans van hormonen, lijdt ze allereerst.

Slapeloosheid, stemmingswisselingen, plotselinge opvliegers, prikkelbaarheid en humeur, gevolgd door depressie of apathie - dit is de kortste lijst met onaangename symptomen die verband houden met de menopauze. Dergelijke manifestaties kunnen en moeten worden bestreden.

Wat te doen met slapeloosheid tijdens de menopauze, welke medicijnen te nemen en welke folkremedies te gebruiken? Vervolgens zullen we een lijst bekijken met de meest effectieve recepten die een vrouw zullen helpen een onaangenaam symptoom te verwijderen..

Preventie

Naleving van preventieve maatregelen, waaronder goede voeding, zal de negatieve effecten van de menopauze op het lichaam helpen voorkomen en de impact ervan verminderen. In het dieet van een vrouw moet aanwezig zijn:

  • een groot aantal verse groenten en fruit,
  • langzame koolhydraten,
  • Volkoren granen,
  • mager vlees (konijn, kip, kalkoen),
  • zeevis (makreel, tonijn, zalm, heek).

Het is noodzakelijk om het dieet te verminderen of volledig uit te sluiten:

  • zwaar voedsel (gebakken, gerookt, zout, vet),
  • geraffineerde suiker,
  • gebak, snoep, wit brood,
  • dierlijke vetten.

En ze zullen nuttig zijn:

  1. Fysieke activiteit. Lange wandelingen in de frisse lucht en sporten (gymnastiek, zwemmen) verbeteren de bloedcirculatie, kalmeren het zenuwstelsel, normaliseren de emotionele toestand Speciale ademhalingsoefeningen en yoga helpen het lichaam te versterken en het welzijn te verbeteren..
  2. Creëren van comfortabele omstandigheden. Slapeloosheid kunt u bestrijden door comfortabele slaapomstandigheden te creëren: een comfortabele, matig harde orthopedische matras, een middelhard kussen van natuurlijke stof en een vulling. Voor het slapengaan moet de kamer worden geventileerd, ongeacht de tijd van het jaar of de weersomstandigheden..
  3. Neem een ​​warm bad met de toevoeging van ontspannende aromatische essentiële lavendeloliën (citroenmelisse, naaldbos).

Om 1-2 uur voor het slapengaan beter in slaap te vallen, is het noodzakelijk om uit te sluiten:

  • Films of tv-programma's kijken met een spannende verhaallijn,
  • Actieve fysieke activiteit (hardlopen, springen),
  • Luister naar expressieve muziek,
  • Ontvangst van sterke alcoholische dranken,
  • Cafeïnehoudende dranken (sterke koffie, zwarte thee),
  • Heet en gekruid voedsel (ze veroorzaken haast en verstoren de normale slaap).

Regelmatig gebruik van preventieve maatregelen zal helpen het dieet aan te passen, het welzijn en de conditie van de vrouw te verbeteren, waardoor de effecten van hormonale onbalans worden verminderd en problemen met slapeloosheid worden vermeden..

Bij de behandeling van slapeloosheid, die begon tijdens de menopauze, mag een vrouw geen onbezonnen handelingen doen, zelfmedicatie nemen en ongecontroleerde hormonale geneesmiddelen gebruiken

Om de manifestatie van de menopauze en slapeloosheid bij een vrouw effectief aan te pakken, is het belangrijk om de oorzaak - hormonale onbalans - weg te nemen. Alleen een gekwalificeerde specialist kan dit doen, gezien de bijkomende symptomen en pathologische aandoeningen.

Complexe hormoonvervangingstherapie en het gebruik van geneesmiddelen uit medicinale kruiden hebben zichzelf bewezen bij de behandeling van menopauzale aandoeningen, slapeloosheid. Afkooksel en thee van medicinale kruiden met een kalmerend effect zullen de manifestatie van de menopauze helpen verminderen..

Het artikel werd gecontroleerd door een praktiserende huisarts, Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, met een ervaring van 5 jaar Meer over de auteur

Tags: slapeloosheid, menopauze, menopauze, slaap

Lifestyle correctie

De juiste benadering van levensstijl zal u ook helpen om van slapeloosheid af te komen en uw welzijn aanzienlijk te verbeteren. Zodra je je gewoonten heroverweegt, verdwijnen de problemen met nachtrust en overmatige emotionaliteit onmiddellijk.

U kunt uzelf helpen door deze regels in acht te nemen:

  1. Meer sporten. Als een vrouw de menopauze heeft ontwikkeld, betekent dit niet dat ze niet mag sporten, integendeel, haar metabolisme vertraagt ​​aanzienlijk tijdens deze periode, dus ze moet worden "verspreid" met behulp van sportoefeningen. Geef tijdens de menopauze de voorkeur aan fitness, yoga, cardiologische training, je kunt je aanmelden voor dansen. Houd er echter rekening mee dat de training 's ochtends moet plaatsvinden, zodat uw zenuwstelsel de tijd heeft om te kalmeren voordat u naar bed gaat.
  2. Eetpatroon. Een goed samengesteld menu zorgt ook voor een gezonde nachtrust en een goed humeur. Zure melkproducten, verse groenten, fruit, groenten, zeevruchten, ontbijtgranen, vetarm vlees moeten de overhand hebben in uw dieet. Sluit van het menu uit dat u koffie, energie, alcohol, chocolade, sterke thee, vet, gebakken en zout nodig heeft, zodat u de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel vermindert en uzelf beschermt tegen overgewicht. Een glas warme melk voor het slapengaan zou je norm moeten zijn. Deze drank bevat traptofaan, wat nodig is om seratonine te produceren. Seratonine wordt in de hersenen gesynthetiseerd, alleen met voldoende hoeveelheid wordt melatonine geproduceerd - slaaphormoon.
  3. Naleving van slaaphygiëne. Een gezonde en gezonde slaap hangt grotendeels af van hoe goed georganiseerd het is. Kies voor jezelf een orthopedisch matras en kussen, gebruik natuurlijk en aangenaam aanvoelend beddengoed en pyjama's. Ventileer de slaapkamer elke keer voordat u naar bed gaat, het is het beste als de toevoer van verse lucht de hele nacht ononderbroken is. Trek strakke gordijnen zodat het licht je ontspanning niet verstoort.
  4. Een duidelijk schema. Voor een goede en rustgevende slaap is een geplande dagelijkse routine erg belangrijk. U moet elke dag op dezelfde tijd wakker worden en in slaap vallen, zelfs in het weekend. Als je echter de wens voelt om vroeg naar bed te gaan, hoef je hem niet te weerstaan, ga meteen naar bed.
  5. Ontspanning voor het slapengaan. Probeer 3 uur voor een nachtrust niets te eten of te drinken om het lichaam niet te overbelasten. Neem voor het slapengaan een bad met ontspannende aromatische oliën of kruideninfusies. Sluit het lezen van e-books, tv kijken en zitten achter een computer uit de lijst met uw activiteiten voor een nachtrust uit, dit leidt tot opwinding van het zenuwstelsel en voorkomt normale slaap.

Waarom slaapproblemen??

De menopauze is een van de meest onaangename stadia in het leven van een eerlijker geslacht. Opvliegers, overmatig zweten, een plotseling gevoel van irritatie of oorzaakloze angst, verminderd libido - de menopauze gaat gepaard met een aantal manifestaties die de kwaliteit van leven verslechteren. Deze lijst bevat ook slechte slaap, wat met de menopauze gebruikelijk is. Wat veroorzaakt het optreden van slapeloosheid?

Waarom is slapeloosheid bij de menopauze:

  1. Een vrouw leidt een ongezonde levensstijl. Roken, alcohol drinken, overmatige fysieke inspanning en schending van het werk- en rustregime kunnen de kwaliteit van de slaap op elke leeftijd beïnvloeden. In de menopauze verergeren deze factoren, omdat daardoor het reeds verzwakte vrouwelijke lichaam nog acuter reageert op hormonale onbalans.
  2. Frequent urineren. Door de uitdroging van het slijmvlies en de afname van de functionaliteit van het urinestelsel, voelen de dames constant ongemak in het kwetsbare gebied. 'S Nachts worden het branderige gevoel, de jeuk en het verlangen om te herstellen alleen maar sterker. Door vaak te plassen wordt een vrouw tot 10 keer per nacht wakker.
  3. Instabiele emotionele toestand. Gedachten over onomkeerbare veroudering maken een vrouw nerveus. Haar gevoel van eigenwaarde neemt af door externe veranderingen, de interesse in het openbare leven verdwijnt, angst en vaak verschijnt depressie. Interne ervaringen houden je wakker en maken je 's nachts wakker in een staat van angst.

Naast deze redenen kan de slaapkwaliteit worden beïnvloed door:

  • pijn in de gewrichten en onderbuik;
  • ondervoeding;
  • snurken die apneu veroorzaakt;
  • gebrek aan motorische activiteit;
  • overmatig gebruik van verkwikkende dranken.

Welke behandeling bevelen experts aan voor slapeloosheid tijdens elk stadium van de menopauze? De aanbevelingen zijn gericht op het normaliseren van slaappatronen, totdat slaapgebrek de ontwikkeling van pathologische veranderingen in de systemen van het vrouwelijk lichaam veroorzaakte.

De menopauze beschermt niet langer

Wanneer de menopauze optreedt, neemt het niveau van het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon, oestrogeen, sterk af. Dit is de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid en andere slaapproblemen. Feit is dat oestrogenen staan ​​voor de bescherming van een goede nachtrust. Als hormonen in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd, kunnen onze hersenen onbelangrijke externe prikkels voor een goede nachtrust 'negeren'.

Tijdens de menopauze verdwijnt de oestrogeenbescherming en reageren de hersenen te scherp op elk, zelfs het meest onbeduidende, geluid. Vanwege het lage oestrogeengehalte huiveren we bij elk geluid op straat en worden we wakker als de buren laat thuiskomen.

Vanwege het lage oestrogeengehalte tijdens de menopauze reageren onze hersenen te scherp op elk, zelfs het meest onbeduidende, geluid.

Niet-hormonale medicijnen

Hormoontherapie is voor veel vrouwen gecontra-indiceerd vanwege bijwerkingen van medicijnen of het bestaan ​​van een erfelijke aanleg voor kanker.

Er zijn medicijnen die geen hormonen bevatten, maar die ook de getijden en andere ongewenste manifestaties van de menopauze kunnen verzwakken..

Waarschuwing: naast hormonale geneesmiddelen mogen ze alleen worden gebruikt zoals voorgeschreven door de arts, in overeenstemming met de voorgeschreven dosering en het doseringsschema.

Deze medicijnen zijn onder meer:

  • antidepressiva;
  • anticonvulsieve (anti-epileptische) geneesmiddelen;
  • hypotensief (bloeddrukverlaging);
  • krampstillers;
  • sedativa (sedatieve effecten);
  • kruidengeneesmiddelen die fyto-oestrogenen, homeopathische middelen en voedingssupplementen bevatten.

Antidepressiva

Deze fondsen helpen niet alleen depressie te bestrijden, angst, prikkelbaarheid en slapeloosheid te elimineren, maar verbeteren ook de conditie van bloedvaten. Daarom worden ze bij ernstige menopauze gebruikt om frequente en langdurige opvliegers te verwijderen, vergezeld van overvloedig zweet.

Supplement: Bij de behandeling met dergelijke medicijnen mag men geen alcohol drinken, omdat de reactie van het lichaam onvoorspelbaar kan zijn (psychische stoornis, hartaanval, overlijden kan voorkomen). U kunt tegelijkertijd alleen andere geneesmiddelen gebruiken onder toezicht van een arts.

Antidepressiva zoals ephevelon, velaxin (de werkzame stof is venlafaxine), fluval, prozac (op basis van fluoxetine) en adepress, rexetin (de belangrijkste stof is paroxetine) worden gebruikt.

Anticonvulsiva

Gebruikt gabagamma, catena, konvalis (het actieve ingrediënt is gabapentine). Door de bloedvaten en spieren te ontspannen, verbeteren ze de bloedstroom, wat zorgt voor de regulering van de lichaamstemperatuur. Dit helpt de frequentie en sterkte van de getijden te verminderen. Dergelijke medicijnen worden alleen onder toezicht van een arts genomen gedurende een individueel geplande periode. Stop geleidelijk met het innemen. Tijdens de toediening van medicijnen, het optreden van nevenverschijnselen: duizeligheid, slapeloosheid, allergische reacties en andere.

Antihypertensiva (voor hoge bloeddruk)

Met de menopauze neemt de belasting van de schepen toe. Door het gebrek aan hormonen worden ze dunner dan hun muren. Stress en verhoogde nervositeit veroorzaken krampen of vaatverwijding. Het verminderen van de druk vergemakkelijkt hun werk en verbetert daarom de thermoregulatie, wat helpt om hitte-aanvallen te verminderen en zweet te verminderen.

Hiervoor worden meestal enap, enalapril en captopril gebruikt. Vrouwen die vatbaar zijn voor hypertensie, met ernstige opvliegers, krijgen continu gebruik van dergelijke geneesmiddelen voorgeschreven tijdens de menopauze.

Krampstillers

Ze hebben het vermogen om spasmen van bloedvaten en spieren te verzwakken, de bloeddruk te helpen verlagen en de hartfunctie te verbeteren. Gebruikte medicijnen zoals no-shpa, papaverine.

Rustgevende (kalmerende) fondsen

Ze worden gebruikt om nerveuze spanning, angstgevoelens, geïrriteerde toestand kwijt te raken. Ze helpen de slaap te verbeteren. Als dergelijke fondsen kunt u validol, valeriaan, moederskruid nemen.

Dille - een goedkope maar effectieve remedie voor de menopauze

Dillewater verlicht de negatieve symptomen van de menopauze, vermindert het aantal opvliegers en normaliseert de slaap. Om het te bereiden, heb je 3 eetlepels droge dillezaden nodig, giet je een halve liter kokend water en laat je het een uur trekken in een thermoskan. Hierna moet de compositie worden verdund met water, tot een liter. 3-4 maal daags 100 ml innemen, 30 minuten na een maaltijd. Het verloop van de behandeling is 3-4 weken.

Resultaten: volgens beoordelingen wordt het getij met 50% verminderd na 2 weken regelmatige inname van dillezaadinfusie. En na een maand wordt het aantal getijden met 10 keer verminderd.

Aandacht! Dillezaden bevatten stoffen die de baarmoeder versterken, wat tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn. Zwangerschap met de menopauze is mogelijk, vooral omdat vrouwen op deze leeftijd hun seksuele activiteit niet verliezen, maar lichtzinnig zijn over anticonceptie, aangezien conceptie onwaarschijnlijk is

Dille is ook gecontra-indiceerd voor mensen met drukdalingen; het kan gevaarlijk zijn voor mensen met een lage bloeddruk..

Gezonde levensstijl

De menopauze en slapeloosheid geven vrouwen een ongemakkelijk gevoel. Zonder een volledige nachtrust gedurende de dag, is het moeilijk om je te concentreren op werk, geheugen, intellectuele vaardigheden verslechteren. Daarom is het noodzakelijk gunstige voorwaarden te scheppen voor een goede nachtrust..

  • Goede voeding. Je moet 5-6 keer per dag in kleine porties eten, de basis van het dieet moet groentegerechten zijn. Het wordt aanbevolen om het gebruik van vet, gefrituurd voedsel, sterke koffie en thee te beperken. Vers fruit zal het lichaam voorzien van plantaardige vezels, vitamines en mineralen, zuivelproducten zullen de darmflora herstellen en volle granen zullen het metabolisme helpen normaliseren. Het avondeten moet licht zijn, vet voedsel geeft een extra lading, zorgt ervoor dat het lichaam het lang verteert en veroorzaakt slapeloosheid.
  • Afwijzing van slechte gewoonten. Drinken en roken hebben een negatieve invloed op het werk van het lichaam als geheel, en dit wordt vooral uitgesproken tegen de achtergrond van hormonale veranderingen.
  • Probeer stress en overwerk te voorkomen om slapeloosheid te voorkomen. Een onstabiele emotionele achtergrond stimuleert de aanmaak van het hormoon cortisol, dat de secretie van oestrogeen remt. Tegelijkertijd nemen de symptomen van de menopauze, aandoeningen van het zenuwstelsel toe, opvliegers komen vaker voor.
  • Lichaamsbeweging. Sporten, buitenactiviteiten hebben een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel, het endocriene systeem, versnellen de stofwisselingsprocessen en voorkomen de ophoping van overtollig lichaamsgewicht.
  • Voordat u naar bed gaat, wordt aanbevolen om de kamer te ventileren, om beddengoed van natuurlijke stoffen te leggen. De temperatuur in de kamer mag niet hoger zijn dan 20–22 °. Dit vermindert de kans op overmatig zweten en 's nachts wakker worden..

Naleving van eenvoudige regels zal helpen om de menopauze gemakkelijker over te brengen, het risico op slapeloosheid, nachtgetijden en andere slaapstoornissen te verminderen.

Slapeloosheid met menopauze - oorzaken en methoden om met een aandoening om te gaan

Home Neurologie Slapeloosheid Slapeloosheid met menopauze - oorzaken en methoden om de ziekte te bestrijden

Climax is een bijzondere periode in het leven van elke vrouw, die gepaard gaat met een aantal vervelende symptomen. Een daarvan is slapeloosheid. Veel mensen vragen zich af hoe ze ermee om moeten gaan en terugkeren naar het normale leven..

Het concept van de menopauze

Climax treedt op na 45 jaar en vereist geen behandeling, omdat het een normaal fysiologisch proces is. Maar zo'n aandoening gaat altijd gepaard met onaangename symptomen, waarvan de ernst afhangt van verschillende factoren.

Climax wordt veroorzaakt door een verandering in de hormonale achtergrond, waarbij er geen menstruatie is en een vrouw geen kinderen kan verwekken. Deze periode kan na 45 jaar optreden, maar wordt meestal waargenomen bij vrouwen vanaf 50 jaar.

Specialisten maken onderscheid tussen natuurlijke en kunstmatige menopauze. In het eerste geval gaat het over als gevolg van veranderingen in hormoonspiegels. Kunstmatig treedt op na een operatie om de inwendige geslachtsorganen bij vrouwen te verwijderen vanwege het verschijnen van cysten en andere gezwellen.

Oorzaken van slapeloosheid met menopauze

Slaapstoornissen tijdens de menopauze treden op als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam, waarbij onvoldoende melatonine wordt geproduceerd. Dit is een speciaal slaaphormoon..

Daarnaast zijn er nog andere oorzaken van slapeloosheid tijdens de menopauze. Deze omvatten:

  1. Nervositeit. Bij vrouwen met de menopauze wordt een gevoel van prikkelbaarheid en psycho-emotionele instabiliteit opgemerkt. Zelfs de kleinste dingen kunnen van streek zijn en depressie, wrok veroorzaken. Vergelijkbare omstandigheden verergeren 's avonds.
  2. De getijden. Regelmatige sensaties van intense hitte zijn paroxismaal. In dit geval is er meer zweten, een gevoel van angst, verwarring. Verwante symptomen zijn tachycardie en hoofdpijn. Getijden komen vaak 's nachts voor, wat slapeloosheid veroorzaakt.
  3. Verlangt om te plassen. Komt ook vaak voor. Hun uiterlijk is te wijten aan de droogte van het vaginale slijmvlies en de urinewegen. In sommige gevallen kan het gepaard gaan met verbranding en jeuk..

Dit alles stelt je niet in staat om 's nachts volledig te slapen. Ook treden overdag onaangename symptomen op, wanneer een vrouw zich bezighoudt met dagelijkse activiteiten. Als gevolg hiervan neemt de prikkelbaarheid alleen maar toe, stapelt vermoeidheid zich op.

Tekenen van slaapstoornissen

Slapeloosheid met de menopauze manifesteert zich bij elke vrouw afzonderlijk. Het komt vaker tot uiting in moeilijk in slaap vallen, slaperigheid gedurende de dag. Patiënten worden vaak 's nachts wakker als ze plassen. Snurken en slaapapneu komen ook voor..

Slapeloosheid tijdens de menopauze manifesteert zich mogelijk niet altijd als een volledig gebrek aan slaap. Meestal komt het tot uiting in problemen met in slaap vallen en vaak ontwaken, waardoor u niet volledig kunt slapen.

Maar niet alle vrouwen lijden na 45 jaar aan slapeloosheid met de menopauze. Velen realiseren zich niet eens dat ze 's nachts wakker worden. 'S Morgens voelen ze zich niet slaperig, moe.

Methoden voor het omgaan met slapeloosheid

Er worden verschillende methoden gebruikt om slaapstoornissen tijdens de menopauze te verwijderen. In ernstige gevallen worden medicijnen voorgeschreven. Maar als slapeloosheid niet wordt uitgesproken, kunt u andere methoden gebruiken, bijvoorbeeld volksrecepten. Het is ook belangrijk om je levensstijl te veranderen..

Geneesmiddelen

Slapeloosheid met de menopauze veroorzaakt een aanzienlijke verslechtering van de levenskwaliteit van de patiënt. Om de normale slaap te herstellen, is het allereerst belangrijk om vast te stellen welke factor de overtreding heeft veroorzaakt. Omdat dit meestal gepaard gaat met een verandering in de hormonale achtergrond, worden hormonale medicijnen gebruikt. Maar ze mogen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door de behandelende arts. Zelfmedicatie veroorzaakt complicaties en ernstige gevolgen..

Om slapeloosheid tijdens de menopauze te verwijderen, worden de volgende medicijnen voorgeschreven:

  1. Qi-Klim. Elimineert andere onaangename symptomen van de menopauze.
  2. Remens. Hiermee kunt u de hormonale niveaus herstellen, prikkelbaarheid verminderen, het aantal hoofdpijnaanvallen en overmatig zweten verminderen.
  3. Klimadinon. Speciaal ontworpen voor vrouwen tijdens de menopauze. Het gebruik van het medicijn helpt de aandoening aanzienlijk te verlichten.
  4. De feminal. Ook gebruikt voor de menopauze, hiermee kunt u slapeloosheid en andere tekenen van de menopauze verwijderen..

Bekende tools zoals "Circadin", "Yukalin", "Melaxen Balance". Ze omvatten direct het slaaphormoon melatonine. Maar het is belangrijk om te weten dat het nemen van hormonale medicijnen niet langer dan een maand mag zijn. Langdurig gebruik veroorzaakt een aantal bijwerkingen, zoals:

  1. Obesitas.
  2. Hoofdpijn.
  3. Verminderde eetlust.
  4. Malaise.

Ook mogen medicijnen niet worden ingenomen in aanwezigheid van ernstige nieraandoeningen, oncologie, diabetes mellitus en auto-immuunziekten.

Geneesmiddelen worden door de behandelende arts voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd. Daarom is het ten strengste verboden om ze alleen te nemen. De specialist bepaalt ook de dosering en opnameduur op basis van de resultaten van diagnostische onderzoeken en de algemene toestand van de vrouw.

Verandering van levensstijl

Tijdens de menopauze is het ook belangrijk om de levensstijl te veranderen. Dit zal de toestand aanzienlijk verlichten..

Met de menopauze is het ook belangrijk dat een vrouw de meest comfortabele omstandigheden voor zichzelf creëert. Voordat u naar bed gaat, moet de slaapkamer worden gelucht. De temperatuur in de kamer mag niet hoger zijn dan 20 graden. Plaats ook geen bloemen en geuren met een penetrante geur, heldere voorwerpen.

Voor het slapengaan is het aan te raden om wandelingen in de frisse lucht te maken. Overdag moet je 30 minuten uittrekken voor sport. Maar je moet niet te veel inspannen.

'S Avonds, voor het slapengaan, adviseren experts om een ​​ontspannend bad te nemen en ademhalingsoefeningen te doen.

Alle aanbevelingen helpen stress te verminderen, stemming en welzijn te verbeteren en het aantal opvliegers te verminderen.

Folkmedicijnen

Er zijn veel recepten voor traditionele geneeskunde, waardoor u de slaap kunt herstellen met de menopauze. De meest populaire zijn:

  1. Kruiden. Slapeloosheid met menopauze wordt verwijderd met munt, kamille, tijm en rozenbottel. Ze kunnen afzonderlijk of samen worden gebrouwen. Drink een kopje voor het slapengaan.
  2. Hop. Er worden kegels en bloemen gebruikt. Twee eetlepels van de gedroogde plant worden gebrouwen met een glas kokend water en staan ​​4 uur lang. Je moet een vierde glas drinken voordat je naar bed gaat.
  3. Honing met melk. Een geweldig hulpmiddel dat niet alleen helpt om keelpijn te stoppen, maar ook om de slaap te herstellen.
  4. Zuring. Een eetlepel van de gedroogde plant wordt gegoten met 250 ml kokend water, aangedrongen en geconsumeerd in een vierde kopje.

Wees voorzichtig met traditionele medicijnen, want tincturen kunnen een allergische reactie veroorzaken. Voordat u ze gebruikt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen allergie is en raadpleeg uw arts. Het is belangrijk om tincturen te bereiden volgens het recept, waarbij alle verhoudingen in acht worden genomen.

Wat is het gevaar van slapeloosheid

Slaapstoornis, ongeacht de redenen, gaat altijd gepaard met gevaarlijke gevolgen voor het lichaam. Slaapgebrek, gebrek aan slaap en constante vermoeidheid hebben een negatief effect op het lichaam.

Tijdens de menopauze wordt het lichaam verzwakt. Dat is de reden waarom slaapstoornissen met de menopauze vaak de oorzaak worden van verergering van chronische pathologieën, de ontwikkeling van andere ziekten.

Het gebrek aan behandeling leidt tot:

  1. Myocardinfarct.
  2. Beroerte.
  3. Arteriële hypertensie.
  4. Obesitas en overgewicht.
  5. Spierpijn.
  6. Verminderde immuniteit, resulterend in frequente ontwikkeling van verkoudheid, infectieuze en virale laesies.
  7. Suikerziekte.
  8. Gevoelloosheid van de onderste en bovenste ledematen.

Het uiterlijk van een metaalachtige smaak in de mondholte wordt ook waargenomen. Slaapgebrek leidt tot een verslechtering van de algemene toestand, verergering van depressie, nervositeit, prikkelbaarheid. Daarom is het belangrijk om tijdig een arts te raadplegen en niet zelfmedicatie te geven.

Voorzorgsmaatregelen

Om slapeloosheid tijdens de menopauze te voorkomen, is het noodzakelijk om de juiste voeding in acht te nemen. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen. Belangrijk in deze periode, kalium, magnesium. Ze zorgen ervoor dat het lichaam gemakkelijker met stress en zenuwstress kan omgaan..

Het menu, zoals voedingsdeskundigen aanbevelen, moet zeevruchten, mager vlees bevatten. Handige ontbijtgranen en volkoren brood, fruit, peulvruchten en verse groenten. Drink minimaal 2 liter per dag, drink kruidenthee.

De frequentie van ontwaken helpt ook om de meest comfortabele omstandigheden voor een goede nachtrust te verminderen. Het bed moet zo comfortabel mogelijk zijn. Voordat u naar bed gaat, wordt het volgende aanbevolen:

  1. Ventileer de slaapkamer. Frisse lucht heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel.
  2. Observeer de slaapstand. Elke dag moet je tegelijkertijd naar bed gaan. Je moet minimaal 8 uur slapen.
  3. Verander het beddengoed regelmatig. Het moet altijd schoon en fris zijn..
  4. Neem een ​​contrastdouche. Het vermindert de kans op veelvuldig ontwaken 's nachts..
  5. Maak dagelijks buitenwandelingen.
  6. Sluit het gebruik van vet voedsel, alcohol uit. Belangrijk om niet te veel te eten.

Alle preventieve maatregelen zijn gericht op veranderingen in levensstijl. Experts adviseren om zo'n slechte gewoonte als roken op te geven. Het is belangrijk om de hoeveelheid suikerhoudende, koolzuurhoudende dranken, koffie en sterke thee te verminderen.

In de herfst- en lenteperiodes is het noodzakelijk om de immuniteit te behouden met behulp van multivitaminecomplexen, dagelijkse oefeningen te doen.

Slapeloosheid met de menopauze wordt bij bijna elke vrouw waargenomen en vereist vaak medische behandeling. Medicijnen kunnen alleen door uw arts worden voorgeschreven. Bij lichte slaapstoornissen kunnen alternatieve methoden worden gebruikt. Maar in deze periode is levensstijl van groot belang..

Slapeloosheid met menopauze

Slapeloosheid met de menopauze is een vrij algemeen verschijnsel dat veel vrouwen tegenkomen. En ga er niet vanuit dat het onschadelijk is. Systematische slaapstoornissen kunnen immers niet alleen de toestand van een vrouw beïnvloeden, maar ook veel ziekten veroorzaken. Daarom moet een vrouw weten hoe ze moet omgaan met slapeloosheid tijdens de menopauze, wat ze moet doen om zichzelf te helpen.

Waarom lijkt de menopauze slapeloosheid

Climax is geschokt door de meerderheid van de vrouwen, omdat ze hebben gehoord over welke symptomen er in deze periode kunnen optreden. De fysiologie van het vrouwelijk lichaam beïnvloedt de verandering in toestand. Tijdens deze periode treden er enkele veranderingen op, bijvoorbeeld de productie van oestrogeen, het geslachtshormoon, neemt af.

Het is in deze periode dat vrouwen vaker een probleem als slaapstoornissen tegenkomen. Het wordt geassocieerd met fysiologische en psychologische aspecten. En als deze aandoeningen systematisch zijn, moet onmiddellijke behandeling volgen..

Wat veroorzaakt slapeloosheid met de menopauze:

  • Snel plassen. Het uitscheidingssysteem en de slijmvliezen van de geslachtsorganen atrofiëren gedeeltelijk. Dit leidt ertoe dat de vrouw ongemak ervaart in het genitale gebied - jeuk, branderig gevoel, vaak plassen.
  • Zenuwachtige spanning. In het lichaam treden hormonale veranderingen op, wat vrij vaak de reden is dat een vrouw overdreven emotioneel en vatbaar wordt. Ze reageert vaak scherp op de kleinste kleinigheden die voorheen niet zoveel aandacht zouden hebben gehad.
  • De getijden. In de meeste gevallen hebben ze 's nachts last van. Onderbreking, verandering van de kwaliteit en duur van de slaap kan hoofdpijn, overmatig zweten, zwakte, gevoel van warmte veroorzaken.

Dit alles kan de reden worden waarom slapeloosheid met de menopauze een vrouw stoort en een gezonde slaap verhindert. Als gevolg hiervan ontwikkelen vrouwen 's ochtends zwakte, prikkelbaarheid, hoofdpijn en apathie. Dit is onmogelijk te negeren. Het is een must om met slapeloosheid om te gaan.

Wat is het probleem?

Behandeling van slaapstoornissen moet zonder mankeren worden uitgevoerd. En hoe eerder het probleem wordt geïdentificeerd, hoe sneller u er vanaf kunt komen. Als u slapeloosheid niet begint te behandelen, kan dit de volgende gevolgen hebben:

  • Psychische stoornis. Als er gedurende een lange periode geen gezonde slaap is, worden vermoeidheid, depressie en prikkelbaarheid gevoeld. Als u regelmatig in deze toestand blijft, zult u spoedig problemen van psychologische aard tegenkomen.
  • Stoornissen van het zenuwstelsel. Overmatige nerveuze spanning kan tot een aantal ernstige ziekten leiden. Er kunnen problemen zijn met de wervelkolom, ledematen, die gepaard gaan met pijnlijke gevoelens..
  • Verergering van hart- en vaatziekten.

Belangrijk! Gebrek aan kwaliteitsslaap kan een aantal ziekten veroorzaken. Daarom, als slaapstoornissen gedurende 2 weken worden waargenomen, is het verplicht om een ​​arts te raadplegen die de noodzakelijke behandeling zal voorschrijven.

Bruikbare tips

Om de menopauze met minimaal ongemak te laten verlopen, zijn er verschillende bewezen methoden. Ze helpen niet alleen de slaap te verbeteren, maar normaliseren ook de algemene toestand van een vrouw gedurende de dag.

Hoe om te gaan met slapeloosheid:

  • Goede voeding. Eet de hele dag door licht en gezond voedsel. Het menu moet worden gedomineerd door producten van plantaardige oorsprong, voornamelijk seizoensgebonden. Het is niet de moeite waard om 's nachts op te eten, omdat dit slaapproblemen kan veroorzaken..
  • Fysieke activiteit gedurende de dag is erg handig voor de menopauze. Matige lichaamsbeweging, wandelen, huishoudelijke taken dragen bij aan beter in slaap vallen. Maar het is erg belangrijk om het niet te overdrijven met fysieke activiteit, omdat overwerk de slaap kan verstoren.
  • Comfortabele omstandigheden. In de slaapkamer voordat u naar bed gaat, moet u luchten. Let op de temperatuur en de luchtvochtigheid. In een warme, benauwde kamer is het inderdaad moeilijk om in slaap te vallen en goed te slapen..
  • Ontspanning voor het slapengaan. Effectieve methoden om met slapeloosheid om te gaan zijn onder meer ontspannende baden. Om het verwachte effect in water niet warmer dan 37 graden te krijgen, kunt u etherische oliën toevoegen die ontspanning bevorderen - perzik, roze, sinaasappel, lavendel. Je kunt ook naar rustgevende muziek luisteren..

Behandeling met geneesmiddelen

Slaapstoornissen bij de menopauze is een nogal onaangenaam fenomeen dat een juiste en tijdige behandeling vereist. Het mag alleen worden uitgevoerd na overleg met een arts, die indien nodig de juiste medicijnen voor de menopauze zal voorschrijven, om het probleem op te lossen.

Remedies voor slapeloosheid met menopauze kunnen het volgende worden toegewezen:

  • Kalmeren - medicijnen kunnen de kwaliteit van de slaap verbeteren, de duur ervan alleen als ze langdurig worden ingenomen. Ze zijn verkrijgbaar in de vorm van kruideninfusies of tabletten. Kalmerende medicijnen helpen bij het verlichten van nerveuze spanning, gedurende de dag opgestapelde vermoeidheid, verbeteren van de emotionele toestand, verminderen van gevoeligheid.
  • Hypnotica - dergelijke medicijnen helpen om in slaap te vallen, maar ze zijn niet geschikt als behandeling. De redenen die hebben bijgedragen aan de ontwikkeling van het probleem, de adoptie van slaappillen lossen niet op. Je kunt dergelijke medicijnen niet lang gebruiken, omdat het lichaam verslavend wordt. En slaappillen kunnen hem schaden.
  • Hormonaal - drugs werken op het lichaam en normaliseren de hormonale achtergrond van een vrouw. Het heeft een positieve invloed op het lichaam - lost slaapproblemen op en verbetert het welzijn..

Belangrijk! Medicamenteuze behandeling moet beginnen met het raadplegen van een arts en het afleveren van tests, op basis waarvan bepaalde medicijnen worden voorgeschreven. Veilige producten die zonder voorschrift van een specialist kunnen worden ingenomen, zijn onder meer kruidenpreparaten. Effectief zijn infusies van moederskruidwortel, valeriaan.

etnoscience

Alternatieve behandeling is ook effectief. Het voordeel is dat een dergelijke therapie absoluut onschadelijk is voor het vrouwelijk lichaam. En er zijn veel manieren om de slaap te normaliseren. De meest effectieve zijn:

  • Kruidenthee. Je kunt ze koken op basis van geneeskrachtige kruiden die onafhankelijk zijn geoogst of gekocht in een apotheek. Het kalmeert en ontspant thee gemaakt van kamille, citroenmelisse, linde, rozenbottel of munt. Neem kruidenthee moet een half uur zijn - een uur voor het slapengaan.
  • Warme melk met honing - bestrijdt perfect slapeloosheid. Een half uur voor het slapengaan moet je een glas melk opwarmen en er een theelepel honing aan toevoegen. De temperatuur van de drank moet worden gecontroleerd omdat deze niet te heet mag zijn.
  • Tomatensap. Een paar uur voor het slapengaan wordt aanbevolen om een ​​glas tomatensap te drinken, thuis gekookt..

Naast deze methoden kunt u een beroep doen op het gebruik van etherische oliën. Sinaasappel-, rozen- of lavendelolie helpt bijvoorbeeld kalmeren en ontspannen. Daarom kunnen ze worden gebruikt om de slaap tijdens de menopauze te normaliseren..

Het is voldoende om een ​​paar druppels op het kussen aan te brengen. Je kunt ze ook toevoegen aan een glas heet water of aan een in water gedompelde handdoek en op een warme batterij leggen.

Behandeling voor slapeloosheid bij vrouwen met een menopauze moet correct zijn. En u kunt dit bereiken door uw arts te raadplegen. En toch nemen veel vrouwen hun toevlucht tot traditionele geneeskunde, omdat het betaalbaar, effectief en veilig is..

Artikelen Over Het Misbruik Cyclus

Witte markering bij vertraging

Vertraagde menstruatie: eerste stappenNadat de cyclus is vastgesteld bij een gezonde vrouw in de vruchtbare leeftijd, moet deze 26 tot 32 dagen zijn (vanaf de eerste dag van de menstruatie)....

Welke pijnstillers kun je drinken tijdens de menstruatie

Menstruatie is een normaal proces dat aangeeft dat een vrouw kinderen kan krijgen. De menstruatie gaat echter vaak gepaard met onaangename symptomen, de meest voorkomende is pijn....

De aard en het uiterlijk van de ontlading na de bevalling, hoeveel ze gaan, mogelijke afwijkingen van de norm

Na de bevalling ontdekken nieuwe moeders binnen enkele weken genitale afscheiding. Meestal zijn ze bloederig, bruinachtig of waterig....