10 tips om je beter te voelen op kritieke dagen

Bloeden

80% van de vrouwen zegt dat kritieke maanden elke maand het moeilijkst voor hen zijn. Maar u kunt er in feite voor zorgen dat deze speciale dagen niet van de rest zullen verschillen. Als je wilt weten hoe, lees dan hieronder 10 tips om onaangename symptomen op kritieke dagen te verwijderen..

1. De toestand van zwakte en slechte gezondheid in het algemeen is het gevolg van bedwelming van het lichaam als gevolg van vochtophoping. Om vochtretentie te voorkomen of te elimineren, wordt aanbevolen om diuretische producten te gebruiken. Dit kan een afkooksel zijn van wilde roos of diuretische nierverzameling. In het zomerseizoen kun je meerdere plakjes watermeloen eten.

2. Een van de meest voorkomende problemen bij veel vrouwen is te zware afscheiding. In dit geval is het allereerst nodig om een ​​arts te raadplegen, maar als er geen reden tot bezorgdheid is, kunt u waterpeper-extract gebruiken (verkocht in elke apotheek).

3. Als er geen gynaecologische problemen zijn, is het de moeite waard om eenvoudige oefeningen te proberen om pijnklachten te verlichten. Dit zijn hellingen (in alle richtingen), rotatie van het lichaam, berk, slingerende benen. 10-15 minuten lessen zullen je niet alleen pijn besparen, maar je ook energieker maken.

4. U kunt de hormonale achtergrond normaliseren door uw dieet te verrijken met producten die jodium en selenium bevatten. Dit zijn zeekool, vis, eieren, boekweit en vele andere.

5. Ga vaker naar de frisse lucht. Een zuurstofrijk lichaam functioneert naar behoren en u zult het gevoel van zwakte en gebrek aan energie kunnen vermijden..

6. Een veel voorkomend probleem voor vrouwen op kritieke dagen is een onstabiele stemming, huilerigheid, verhoogde gevoeligheid, prikkelbaarheid. U kunt dit aan door gewoon drinkwater te vervangen door niet-sterke thee van verzachtende kruiden. Voldoende een halve lepel munt en citroenmelisse per 1 liter water. Je kunt naar smaak een beetje citroensap toevoegen..

7. Op kritieke dagen neemt de effectiviteit van het immuunsysteem af, dus is het de moeite waard om het te ondersteunen. Vrouwen kunnen verergering van chronische ziekten, spruw ervaren en door virussen worden aangevallen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en yoghurt met levende bacteriën.

8. Vaak lijden vrouwen in deze periode aan slaperigheid. Cafeïne is beter niet te misbruiken, omdat het het zenuwstelsel stimuleert en dit leidt tot verhoogde prikkelbaarheid en emotionele problemen. Probeer de tinctuur van ginseng - het zal niet alleen opvrolijken, maar ook helpen om de psychologische toestand te normaliseren.

9. Welzijn wordt ook vaak veroorzaakt door bloeding en een afname van hemoglobine. Daarom is het de moeite waard om je dieet te verrijken met voedingsmiddelen die ijzer en vitamine C bevatten (bevordert de opname).

10. Probeer de zoutinname te verminderen en het is het beste om over te schakelen naar zee. Het bevat veel mineralen die nodig zijn voor het lichaam, in tegenstelling tot het kookboek, waarin alleen natrium zit.

8 voedingsmiddelen die u op kritieke dagen pijn zullen besparen

De meeste meisjes hoeven niet naar de kalender te kijken om te begrijpen dat deze dagen snel zullen beginnen, omdat ze pijnlijke pijn voelen in verschillende delen van het lichaam, wat hen waarschuwt voor deze periode.

Nadat u dit artikel tot het einde hebt gelezen, leert u over bepaalde producten die niet alleen uw algehele gezondheid ten goede kunnen komen, maar ook de pijn tijdens de menstruatie helpen verminderen. Ontdek wat u aan uw dieet moet toevoegen om te voorkomen dat u zich ongemakkelijk voelt..

1. zwarte chocolade

Als je dacht dat de lijst alleen uit groenten en fruit zou bestaan, haast ik me om je van streek te maken.

Veel vrouwen hebben chocolade nodig tijdens de menstruatie en het blijkt dat vooral donkere chocolade een aantal kenmerken heeft die menstruatiepijn kunnen verlichten.

Waarom voelen sommige vrouwen de dringende behoefte aan chocolade?

Melanie McGries, de geavanceerde geaccrediteerde praktiserende voedingsdeskundige van Australië, besluit een oplossing te vinden voor deze chocoladepuzzel.

Veel mensen geloven dat hunkeren naar chocolade het gevolg is van hormonale onevenwichtigheden tijdens de menstruatiecyclus..

Hoe lager het niveau van progesteron en oestrogeen (vrouwelijke geslachtshormonen) gedurende deze periode, hoe sterker onze honger wordt. Serotonine (het hormoon van geluk) neemt ook af, maar het niveau van cortisol (het hormoon dat wordt geproduceerd als reactie op stress) neemt gestaag toe.

Omdat het hormoon dat verantwoordelijk is voor het welzijn daalt en het stresshormoon toeneemt, begin je naar snoep te hunkeren. Desserts kunnen immers het serotoninegehalte verhogen en uw humeur verbeteren.

Ondanks dat veel mensen overtuigd zijn van deze theorie, geeft de belangrijkste Australische voedingsdeskundige toe dat er geen overtuigend bewijs is voor dit idee..

Sommigen consumeren tenslotte chocolade in deze periode omdat ze op internet over de voordelen van dit product lazen en deze gedachte in hun hoofd dreven. We kunnen zeggen dat ze zichzelf onbewust hebben gedwongen te denken dat ze chocolade nodig hebben tijdens de menstruatie.

"Bij nader inzien over dit onderwerp geloof ik dat het verlangen naar chocolade een mix is ​​van fysiologie, psychologie en culturele conditionering", concludeerde McGrice..

De voordelen van chocolade

Dit betekent dat het eten van chocolade de stress kan verminderen die je voelt tijdens kritieke dagen. Als je een keuze hebt, koop dan betere donkere chocoladerepen die 70 procent cacao of meer bevatten..

Waarom donkere chocolade beter is om te kiezen?

Pure chocolade bevat een beetje suiker en geen melk.

Dit is handig om te weten:

Het is beter om tijdens de menstruatie geen melk te consumeren. U zult vaak last hebben van hoofdpijn en het zal moeilijker zijn dan normaal om er vanaf te komen. De oorzaak van deze problemen is melk..

Suiker kan uw situatie verergeren, zoals een opgeblazen gevoel, angst of depressie..

Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat chocolade een natuurlijk humeurstimulans is, omdat het de aanmaak van endorfines (een van de bekendste hormonen van geluk en genot) in het lichaam stimuleert. Dit product bevat immers magnesium en omega-3 en omega-6 vetzuren, die je humeur positief beïnvloeden..

Normale situaties tijdens je menstruatie die je erg boos kunnen maken, lijken misschien niet zo vervelend vanwege chocolade..

Endorfines veranderen de perceptie van pijn. Je hoeft niet langer met krampen in bed te liggen, omdat het ongemak afneemt en je je eigen ding kunt blijven doen.

Daarnaast is chocolade rijk aan magnesium, wat een belangrijk mineraal is en werkt als spierverslapper (een medicijn dat spieren ontspant). Het kan lage rugpijn verlichten..

2 selderij

Selderij bestaat voornamelijk uit water.

Dit product is vooral goed tijdens de menstruatie. Het kan tenslotte pijn tijdens een opgeblazen gevoel verminderen, pijn tijdens de menstruatie praktisch verlichten en zelfs de manifestatie van PMS voorkomen, omdat het product zink, magnesium, fosfor en natrium bevat, en dit zijn de stoffen die we nodig hebben.

Als je problemen hebt met de cyclus of het is onstabiel, voeg dan selderijblaadjes en stengels toe aan je dieet.

Het hoge watergehalte van dit product stimuleert de spijsvertering en voorkomt uitdroging..

Als selderij niet naar uw smaak is, als een onafhankelijk product, probeer dan:

Hoe pijn tijdens de menstruatie te verminderen. Folkmedicijnen en medicijnen


Wanneer de maag pijn doet tijdens de menstruatie, wordt een vrouw of een jong meisje soms volledig gehandicapt. Elke 10 vrouwen lijden aan ondraaglijke pijn tijdens de menstruatie, wat vaak leidt tot flauwvallen en zelfs epileptische aanvallen. Er wordt aangenomen dat menstruatie een natuurlijk proces is in het lichaam van een vrouw, dat niet gepaard mag gaan met zeer sterke spastische pijnen in de onderbuik, vooral niet braken, misselijkheid, hoofdpijn, diarree of obstipatie.

Gynaecologen raden ten zeerste aan om in geval van intense pijnlijke perioden eerst de oorzaak van het optreden te achterhalen, aangezien dit niet alleen een kenmerk van uw lichaam kan zijn, maar ook symptomen van een ernstige ziekte of storing van het zenuwstelsel, het voortplantingsstelsel, het endocriene systeem kan zijn, een symptoom van bindweefsel dysplasie of afwijkingen bij de ontwikkeling van geslachtsorganen In dit artikel zullen we bespreken hoe pijn tijdens de menstruatie van een meisje of vrouw kan worden verminderd, wat er moet worden gedaan om pijn tijdens de menstruatie te verlichten en de ware oorzaak van zo'n abnormale toestand van het lichaam te achterhalen.

Hoe menstruatiepijn voor jonge meisjes te verlichten?

In de gynaecologie is het gebruikelijk om pijnlijke menstruaties te verdelen in primaire menstruaties, wanneer een meisje nooit pijnloze menstruaties en secundaire menstruaties heeft gehad vanaf het allereerste begin van de menstruatie, wanneer bij vrouwen na 30 jaar ernstige pijn optreedt tijdens de menstruatie tegen een achtergrond van verschillende infectieuze en inflammatoire aandoeningen van de vrouwelijke geslachtsorganen, hormonale verstoringen, na een operatie, etc..

Volgens veel vrouwen en artsen kan primaire algomenorroe (pijn tijdens de menstruatie) zelfstandig overgaan nadat een vrouw een kind heeft gebaard, waarna de baarmoeder tijdens de menstruatie minder pijnlijk zal samentrekken. Maar als dit niet gebeurt, bovendien, als een jonge vrouw niet zwanger kan worden en ze een hele reeks symptomen heeft, zowel vóór de menstruatie - het premenstrueel syndroom als tijdens de menstruatie, moet u zeker een uitgebreid onderzoek ondergaan, niet alleen door een gynaecoloog, maar ook door een dergelijke specialisten zoals een gastro-enteroloog, tbc-specialist, gynaecoloog, neuroloog, endocrinoloog, osteopaat, psychotherapeut.

Aangezien de belangrijkste oorzaken van pijnlijke menstruatie bij meisjes algemene systemische ziekten kunnen zijn, zoals bindweefseldysplasie, die tot uiting komen in de ontwikkeling van spinale kromming, disfunctie van het maagdarmkanaal, frequente dislocaties, spataderen van de benen en bekkenorganen. Ook kan de oorzaak van primaire algomenorroe genitale tuberculose zijn, wat leidt tot afwijkingen in de ontwikkeling van de geslachtsorganen, onderontwikkeling van de borstklieren, baarmoeder en baarmoederaanhangsels, wat de oorzaak is van aanhoudende onvruchtbaarheid. Verschillende ziekten van het zenuwstelsel, psychische stoornissen, emotionele instabiliteit bij meisjes kunnen het gevolg zijn van dezelfde genitale tuberculose of een onafhankelijke aandoening zijn met erfelijke of aangeboren wortels.

Op basis van het voorgaande moeten deze pathologieën eerst worden uitgesloten en vervolgens, op basis van het vaststellen of uitsluiten van deze diagnoses, beslissen over methoden voor pijnverlichting tijdens de menstruatie.

Niet-medicamenteuze methoden voor pijnverlichting tijdens de menstruatie

Om pijn tijdens de menstruatie bij meisjes met primaire algomenorroe te verminderen, kan het voldoende zijn om niet-farmacologische methoden te gebruiken om pijnlijke menstruaties te bestrijden, zoals:

Het is heel gemakkelijk te zeggen, maar het is al moeilijk genoeg om te leren ontspannen, kalmeren, niet van streek raken, om te gaan met stress. In onze moeilijke tijden stellen de overvloed aan negatieve informatie, de bitterheid van de mensen om ons heen, financiële problemen en mislukkingen in persoonlijke relaties een moderne vrouw bloot aan constante emotionele onrust. Gedachten zijn materieel, als je jezelf kunt beheersen en afstemmen op een bepaalde positieve golf, kun je elk probleem aan, je hoeft alleen maar constant aan jezelf te werken, je gedachten te beheersen, geen aandacht te besteden aan de kleine dingen en prioriteiten correct te stellen. Yogalessen, meditatie helpen hierbij..

Het klinkt niet oubollig, maar het opgeven van deze gewoonten kan de pijn tijdens de menstruatie verminderen. Het vrouwelijk lichaam is niet opgewassen tegen nicotine- en alcoholaanvallen, zoals het mannetje. Roken is zeer schadelijk voor het hele vrouwelijke lichaam, veroorzaakt vroegtijdige veroudering, pijnlijke menstruatie, brengt de menopauze dichterbij, veroorzaakt het optreden van verschillende ziekten en verhoogt het risico op kanker. Tegenwoordig, oncologische spanning, wanneer kanker zelfs jonge vrouwen in de vruchtbare leeftijd treft, als je elke dag nicotinevergiftiging en alcoholintoxicatie toevoegt, belast dit het immuunsysteem, dat geleidelijk stopt met het vernietigen van kankercellen en hen in staat stelt te groeien.

  • Bodyflex, yoga

Bij pijn tijdens de menstruatie moet je lichamelijke activiteit en geslachtsgemeenschap beperken in de tweede fase van de menstruatiecyclus, maar in de eerste fase is het erg handig om yoga of Bodyflex te doen. Waarom? Deze twee soorten fysieke oefeningen hebben een positief effect op de vrouwelijke geslachtsorganen, omdat zowel yoga als lichaamsflexie een krachtige massage van de inwendige organen hebben, inclusief de bekkenorganen. Deze oefeningen bevorderen de resorptie van verklevingen, stimuleren de ovulatie en hebben over het algemeen gunstige effecten op de luchtwegen, het bewegingsapparaat en cardiovasculaire systemen..

Goede voeding heeft niet alleen een positief effect op pijnverlichting tijdens de menstruatie, maar ook op de algehele gezondheid. Een paar dagen voor de menstruatie moet u zoveel mogelijk groenten en fruit eten, niet te veel eten, vooral moet u het gebruik van vet en zoet voedsel, meel en geraffineerde producten beperken, fastfood, worstjes, vlees en zuivelproducten uitsluiten. Je zou meer vloeistof moeten consumeren, tot 2-2,5 liter per dag, het is beter als het geen thee en koffie is, maar mineraalwater, vers geperste groente- en fruitsappen - wortel, rode biet, appel, sinaasappel, ananas en ook hete kruidenthee zijn nuttig met kamille, mint.

Elke onderkoeling, dunne panty's in de kou, slechte herfst- en winterschoenen, die helpen om je voeten nat te maken in de koude en regenachtige seizoenen, veroorzaken ontstekingsprocessen in het bekken, die salpingitis, adnexitis veroorzaken (zie ontsteking van de aanhangsels - symptomen en behandeling), verstoring van de menstruatiecyclus en wat leidt tot pijnlijke menstruatie en zelfs onvruchtbaarheid.

  • Bij hevige pijn kunt u uw benen tegen uw borst drukken en een verwarmingskussen op uw buik leggen

Hoe pijn verlichten tijdens de menstruatie? Zet een fles warm water of een verwarmingskussen op je buik en ga liggen met je benen tegen je borst gedrukt, dit helpt de bloedstroom te verhogen en pijnlijke krampen te verminderen, houd het verwarmingskussen niet langer dan 15-20 minuten vast, anders kan het het bloeden vergroten.

  • Verse lucht

Soms verergert het zich in een benauwde kamer, verergert de pijn tijdens de menstruatie, als je de frisse lucht in gaat, een wandeling maakt in het park of gewoon de kamer goed ventileert, kan dit de aandoening verlichten, hoofdpijn verminderen en buikpijn verminderen.

  • Het behouden van de eerste zwangerschap met primaire algomenorroe is erg belangrijk

De eerste medische abortus (gevolgen) bij een vrouw met pijnlijke menstruatie kan een verdere ontwikkeling van onvruchtbaarheid veroorzaken en de pijn tijdens de menstruatie verergeren. Na de zwangerschap neemt de pijn tijdens de menstruatie in de meeste gevallen af.

  • Fysiotherapie, massage, acupunctuur

Een tamelijk effectieve methode van fysiotherapeutische behandeling is elektroforese op de zonnevlechtzone met novocaïne, de arts kan 6-8 sessies voorschrijven om de behandeling aan het begin van de menstruatie te voltooien. Het is ook mogelijk om verschillende opties uit te voeren voor reflexologie, acupunctuur - algemeen, acupressuur, cupping, aderlaten met behulp van hirudotherapie hebben ook een gunstig effect op het hele lichaam en de geslachtsorganen, maar het is echter beter om dergelijke behandelmethoden op professionals te vertrouwen. Als er geen mogelijkheid is om een ​​therapeutische massage voor de menstruatie te houden, kunt u tijdens de menstruatie zelf passieve massage doen met de Kuznetsov-applicator, deze op de onderrug plaatsen en op uw rug gaan liggen, 10-15 minuten gaan liggen.

  • Houd een lijst bij van methoden en een menstruatiekalender

Meisjes en vrouwen met pijnlijke menstruatie moeten een kalender bijhouden van de aard en symptomen van menstruatie. Het moet de duur van de menstruatie, de duur van de menstruatiecyclus, de intensiteit van het bloeden, magere of zware menstruatie (baarmoederbloeding) aangeven, evenals de aard, lokalisatie van pijn en andere symptomen die gepaard gaan met de menstruatie. Vrouwen die zwanger willen worden, kunnen ook rekening houden met de basale temperatuur op de kalender, wat helpt bij het bepalen van de eisprong. In het dagboek van de menstruatie is het de moeite waard om de opties voor therapie voor pijnverlichting vast te stellen, dit zal in de toekomst helpen om de effectiviteit van een bepaalde remedie of methode van pijnverlichting te bepalen, en zal ook helpen bij het onthouden en beschrijven van uw symptomen bij een bezoek aan een gynaecoloog.

  • Naleving van slaap, rust, werk

Een volledige slaap van 8-10 uur, het volgen van het regime van de dag en voeding, de gewoonte om op hetzelfde moment naar bed te gaan, overwerk vermijden is een eenvoudig advies, maar zeer effectief. Naleving van het regime in alles - kalmeert het zenuwstelsel, maakt het leven afgemeten en kalm, helpt om met stress om te gaan.

Medicijnen om pijn tijdens de menstruatie te verminderen

  • Kalmerende middelen

Als de menstruatie bij meisjes gepaard gaat met significante neuropsychiatrische symptomen, zoals een verandering in de perceptie van geuren, smaakstoornissen, ongemotiveerde zwakte, hysterie, verhoogde prikkelbaarheid, depressieve stemming, anorexia, dan moeten sedativa worden gebruikt - tinctuur of tabletten van valeriaan, Relanium, Trioxazine en andere sedativa voorgeschreven medicijnen.

  • Pijnstillers, krampstillers, NSAID's

Als alle vermelde niet-farmacologische middelen geen verlichting bieden, zijn krampstillers zoals Spazgan, No-shpa en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen - Ketanov, Ibuprofen, Butadion, Nise geïndiceerd om pijn tijdens de menstruatie te verminderen. De veiligste van deze fondsen is No-shpa of de huishoudelijke analoog van Drotaverin-hydrochloride, Papaverine, ze mogen zelfs tijdens de zwangerschap worden gebruikt, u kunt onmiddellijk tot 3 keer per dag 2 tabletten gebruiken. NSAID's hebben natuurlijk een meer uitgesproken analgetisch effect, maar ze hebben een aantal bijwerkingen, die alle systemen en organen nadelig beïnvloeden, vooral het maagdarmkanaal, het centrale zenuwstelsel.

  • Hormonale orale anticonceptiva

Op aanbeveling van een gynaecoloog met primaire algomenorroe worden hormonale anticonceptiva zoals Ovidon, Antiovin, Triziston, Diane-35, Yarina (zie de lijst met alle orale anticonceptiva) en het gebruik van geneesmiddelen gemaakt van natuurlijke progestagenen voorgeschreven om pijn te verlichten tijdens de menstruatie; bijv. Dufaston.

Het is raadzaam om alle vitamines met voedsel, fruit en groenten te krijgen, maar als u een biochemische bloedtest doorstaat en een tekort aan specifieke vitamines of mineralen vaststelt, kunt u de tekortkoming goedmaken met behulp van vitaminecomplexen of individuele vitamines in injecties. Meestal hebben vrouwen een tekort aan calcium - u kunt calcium D3, B-vitamines, vitamine E en Magne B6 gebruiken.

Behandeling van secundaire algomenorroe

Wanneer een vrouw die al kinderen heeft pijn begint te ervaren tijdens de menstruatie, vergezeld van aanvullende symptomen - misselijkheid, hoofdpijn, depressie, flauwvallen, tachycardie, gewrichtspijn, jeuk aan de huid - is dit te wijten aan de ontwikkeling van verschillende ziekten van het endocriene, zenuwachtige, vegetatieve-vasculaire systeem of veroorzaakt door verschillende pathologieën en ziekten van de vrouwelijke geslachtsorganen.

Meestal verschijnt secundaire algomenorroe bij endometriose, poliepen in de baarmoeder, verklevingen met infectieuze en ontstekingsziekten van de geslachtsorganen - salpingitis, oophoritis, salpingo-oophoritis, evenals bij baarmoederkanker, eierstokkanker, spataderen in de buikholte en onderste ledematen, met bekken neuritis, met cicatriciale vernauwing van de baarmoederhals door frequente medische abortussen, intra-uteriene interventies, diagnostische curettage en andere chirurgische operaties.

Om de pijn tijdens de menstruatie met secundaire algomenorroe te verlichten, moet de behandeling daarom worden gericht op het elimineren van de oorzaak, de behandeling van de ziekte die een dergelijke overtreding heeft veroorzaakt. Soms dragen onjuist vastgestelde intra-uteriene anticonceptiva bij aan de ontwikkeling van pijn tijdens de menstruatie, in welk geval ze moeten worden verwijderd. Bij verklevingen, endometriose of tumorlaesies van de geslachtsorganen wordt geschikte therapie of chirurgie aanbevolen, waarna een revalidatiekuur, fysiotherapeutische procedures en spabehandeling worden voorgeschreven.

Hoe pijn tijdens de menstruatie kwijtraken? Bij secundaire algomenorroe, evenals bij primaire algomenorroe, kan men proberen de pijn te verlichten door menstruatie met niet-farmacologische methoden. Bij gebrek aan effect zijn medicatiemethoden geïndiceerd, symptomatische therapie gebaseerd op vermindering van pijn tijdens de menstruatie door krampstillend middel en NSAID's, kalmerende middelen om psycho-emotionele symptomen te verlichten.

Folkmedicijnen - hoe pijn tijdens de menstruatie te verwijderen

Folkmedicijnen om pijn tijdens de menstruatie te verminderen, zijn gebaseerd op het gebruik van verschillende collecties geneeskrachtige kruiden. Er moet echter aan worden herinnerd dat elke medicinale plant of verzameling kruiden hetzelfde geneesmiddel is als tabletten, met mogelijke contra-indicaties en allergische reacties. Als een vrouw de neiging heeft tot allergische manifestaties, moeten kruidenpreparaten zeer zorgvuldig worden gebruikt en de reactie van het lichaam op elke remedie worden gecontroleerd. Kruideninfusies worden aanbevolen om warm en langzaam gedronken te worden..

  • Elecampane root - 1 theelepel giet een glas kokend water, sta erop 1 uur, neem 1 eetlepel 3 r / dag.
  • Heermoes - 1 el. giet 300 ml kokend water in een lepel, sta erop een uur, consumeer 50 mg elk uur., verhoog het inname-interval naarmate de pijn afneemt.
  • Verzameling - ganzen vijftigerkruid, centaury, paardenstaart, duizendknoopgras, in een verhouding van 5: 3: 1: 5, een eetlepel van het mengsel wordt gegoten met een glas kokend water, sta erop 1 uur, neem 1 slokje gedurende de eerste dag van de menstruatie.
  • Geurige wortel van selderij - 2 el. lepels moeten worden gevuld met een glas schoon koud water, aandringen op 2 uur, zeef, neem een ​​derde van een glas 3 r / dag.
  • Bladeren van wilde aardbeien - 1 el. een lepel wordt gegoten met 1 kopje koud water, 6-8 uur doordrenkt, een half glas moet per dag worden gedronken.
  • Collectie - valeriaanwortel, pepermuntblaadjes, kamillebloemen in een verhouding van 1: 1: 2, giet kokend water over 1 el. lepel van het mengsel, sta erop een half uur, neem 3 r / dag voor 2 el. lepels.
  • Frambozenblaadjes - 3 theelepels bladeren giet 1 kopje kokend water, sta erop 15 minuten, neem de hele dag kleine slokjes in.

Pijn verlichten op kritieke dagen: tips voor vrouwen

Veel meisjes klagen tijdens de "deze dagen" over scherpe pijnen en een slechte gezondheid, die een volledig leven en werk verstoren.

Dysmenorroe is een aandoening die wordt gekenmerkt door hevige pijn in de eerste dagen van de menstruatiecyclus. Vrouwen weten hoe ernstig hun normale leven op kritieke dagen wordt verbroken. Misselijkheid, pijn, duizeligheid, zwakte, overmatig zweten - dit zijn verre van alle symptomen.

Natuurlijk moeten meisjes zeker een arts raadplegen om erachter te komen of dit pathologisch is. Misschien duidt de pijn op de aanwezigheid van ernstige ziekten of kwaadaardige gezwellen.

Als je zeker weet dat je gezond bent en pijn je geen rust geeft, gebruik dan onze tips. Volg een paar dagen voor je menstruatie deze instructies:

Vermijd stress

Stress heeft grote invloed op hoe een vrouw zich tijdens haar menstruatie zal voelen. Probeer daarom niet van streek te raken over kleinigheden. Het is een feit dat als gevolg van nerveuze spanning de inwendige organen letterlijk krimpen, waardoor de druk op de baarmoeder toeneemt. Tijdens kritieke dagen verhoogt het de baarmoederkrampen..

Probeer ontspannende baden, luister naar rustige muziek en slaap voldoende. Dus de eerste dagen van de menstruatie zullen pijnloos zijn.

Voeding

Deskundigen adviseren om chocolade, wijn, vette voedingsmiddelen en zoute voedingsmiddelen van de voeding uit te sluiten. Dit alles vergroot de kans op pijn, duizeligheid. Het vrouwelijk lichaam staat al onder druk, dus maak de taak niet ingewikkelder.

U kunt het beste uw aandacht richten op groenten en fruit, evenals gestoomde producten (vis, kip).

Massage

Vóór kritieke dagen is het handig om zelfmassage te doen. De juiste techniek verlicht niet alleen de pijn, maar verbetert ook de algemene conditie van het lichaam. Yoga levert ook goede resultaten op..

Kruidenthee

Infusie van de baarmoeder baarmoeder helpt de pijn op kritieke dagen te verminderen, evenals manifestaties van het premenstrueel syndroom. Een infusie van kamille en citroenmelisse heeft een ontstekingsremmend en rustgevend effect en helpt ook bij het verlichten van baarmoederkrampen.

Lichamelijke opvoeding

Op internet vind je een aantal speciale oefeningen die goed te doen zijn tijdens 'deze dagen'. Verrassend genoeg brengen ze echt een schenking.

Hoe pijn op kritieke dagen te verlichten?

Ongeveer de helft van alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd lijdt aan dysmenorroe, een aandoening die wordt gekenmerkt door hevige pijn in de eerste dagen van de menstruatiecyclus. Pijn tijdens de menstruatie gaat bijna altijd gepaard met algemene malaise: misselijkheid, braken, diarree, lage rugpijn, koorts, zwakte en duizeligheid.

Als u tijdens de menstruatie vergelijkbare symptomen waarneemt, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen en een bekkenonderzoek te ondergaan om ernstige ziekten zoals endometriose, cysten, ovariële ontsteking en hormonale onevenwichtigheden uit te sluiten. Maar soms gebeurt het dat pijn tijdens kritieke dagen niet wordt geassocieerd met pathologieën.

Oefening en kruideninfusies helpen pijn tijdens de menstruatie te overwinnen.

Soms is hun oorzaak een aangeboren kenmerk van de baarmoeder - een neiging tot overmatige contracties bij het afstoten van het geëxfolieerde slijmvlies. In dit geval hoeft u alleen maar te leren de maandelijkse pijn te minimaliseren. In feite is dit niet zo'n moeilijke taak. Het belangrijkste is om naar je eigen lichaam te luisteren en altijd een paar trucjes op voorraad te hebben die pijnlijke krampen helpen kalmeren.

Hoe menstruatiekrampen te voorkomen?

Als je geen problemen hebt met de cyclus en je weet precies wanneer de menstruatie begint, kun je proberen twee weken voor de kritieke dagen spasmen te voorkomen. Neem onmiddellijk na de eisprong (d.w.z. ongeveer op de veertiende dag van de cyclus) maatregelen om u voor te bereiden op het begin van de volgende cyclus.

  • Pas uw dieet aan. De overgang naar plantaardig voedsel helpt veel vrouwen. Vlees en vette zuivelproducten overbelasten het lichaam, waardoor de kans op pijn tijdens kritieke dagen toeneemt. Het is ongewenst om koffie, sterke groene thee, chocolade te drinken. Idealiter sluit u ze voor uw menstruatie uit van uw dieet. Bovendien wordt aan de vooravond van de menstruatie onder invloed van oestrogeen vocht in het lichaam vastgehouden. Daarom raden artsen aan om de zoutinname te beperken, zodat zwelling de pijn niet verergert. Je moet ook groentesappen drinken, vooral rode biet en wortel.
  • Voeg vitamines en mineralen toe aan uw dieet. Nuttig voor vrouwen is het gebruik van vitamine A, E, calcium, magnesium en jodium. Het zal nuttig zijn om ijzerhoudende medicijnen te nemen, bijvoorbeeld gewoon hematogeen, omdat tijdens een maandelijkse bloeding het lichaam een ​​grote hoeveelheid ijzer verliest en het hemoglobinegehalte scherp daalt.
  • Ga sporten. Lichamelijke activiteit helpt om spieren in toon te houden, inclusief de spieren van de baarmoeder. Dit betekent niet dat je elke dag een marathon moet lopen, maar als je minimaal een kwartier per dag aan lichte sporten doet (bijvoorbeeld wandelen in een hoog tempo), zul je snel merken hoe je gezondheid tijdens de menstruatie verbeterde.
  • Vermijd stress. Het is natuurlijk nauwelijks mogelijk om jezelf volledig te beperken van nerveuze spanning, maar het is heel goed mogelijk om de schadelijke effecten van stress op het lichaam te minimaliseren. Als het moeilijk voor je is om met emoties om te gaan, volg dan een cursus kalmerende kruidenremedies. Het is een feit dat als gevolg van nerveuze spanning de inwendige organen letterlijk krimpen, waardoor de druk op de baarmoeder toeneemt. Tijdens kritieke dagen verhoogt het de baarmoederkrampen..
  • Doe yoga. Zelfs als je nog nooit yoga hebt gedaan, probeer het - je zult het geweldig vinden! Het is een feit dat asana's - posities die worden ingenomen tijdens het doen van yoga - statisch zijn, dat wil zeggen die waarin het lichaam zich in absolute vrede bevindt en niet beweegt. Tijdens asana's zijn alle spiergroepen in spanning, uithoudingsvermogen en toename van fysieke fitheid.

Hoe pijn tijdens de menstruatie te verminderen?

Als de maatregelen die u heeft genomen niet het gewenste resultaat opleveren, probeer dan de door ons gepresenteerde effectieve methoden om pijn te verminderen..

Ademhalingsoefeningen helpen spasmen tijdens de menstruatie te verlichten

Ademhalingsoefeningen

Het doel van ademhalingsoefeningen is om de spieren van de bekkenbodem te ontspannen en baarmoederkrampen te verlichten. Bedenk hoe verloskundigen in Amerikaanse films vrouwen tijdens de bevalling vragen om diep te ademen. Een dergelijke manipulatie verlicht de pijn bij pijnlijke samentrekkingen van de baarmoeder echt. Het belangrijkste is om de techniek van speciale ademhaling onder de knie te krijgen.

  • Oefening 1. Ga liggen of ga zitten. Haal diep adem en houd je adem twee seconden in. Begin dan met schokken, adem oppervlakkig uit, werk uitsluitend met de borst en zorg ervoor dat de spieren van de buik en het bekken absoluut ontspannen blijven. Verlichting vindt juist plaats op het moment van oppervlakkige uitademing van lucht, omdat op dit moment de baarmoeder niet gestrest is.
  • Oefening 2. Neem een ​​comfortabele houding aan (bij voorkeur liggend) en haal diep adem. Begin dan zo langzaam mogelijk lucht uit te ademen. Nogmaals, de borst moet worden "weggeblazen" - zonder de buikspieren te betrekken. Concentreer je op je ademhaling en probeer volledig te ontspannen. Herhaal de oefening totdat je een merkbare verlichting van pijn voelt..
  • Oefening 3. Ga op je rug liggen. Plaats een klein boekje of ander licht voorwerp op je buik in de navel. Adem zo snel en oppervlakkig in dat de voorwand van de buik met het boek omhoog komt. In dit geval moeten de spieren van de bekkenbodem ontspannen blijven. Houd na enkele ademhalingen je adem bovenaan vast en adem langzaam uit. Herhaal de oefening vijf minuten.

Verhoogde bloedcirculatie

Er wordt aangenomen dat het toedienen van warmte aan de maag tijdens de menstruatie gepaard gaat met het gevaar van verhoogde bloedingen. Natuurlijk kunnen er onvoorspelbare gevolgen zijn bij het aanbrengen van een kruik, maar het iets opwarmen van de baarmoeder verlicht de pijn. Dit komt voornamelijk door een verhoogde bloedstroom in de baarmoeder en het verwijderen van spasmen. Het water in het verwarmingskussen moet worden verwarmd tot niet meer dan 40-42 graden.

Het is belangrijk dat je alleen prettige warmte voelt. Opwarmen van de maag mag niet langer zijn dan een kwartier. Maar op kritieke dagen moet u weigeren een bad te nemen om uw gezondheid niet in gevaar te brengen. Hetzelfde geldt voor het aanbrengen van ijs en koude voorwerpen op de maag - doe dit in geen geval, omdat u de eierstokken kunt onderkoelen en vervolgens de ontsteking lang kunt behandelen.

Een warm verwarmingskussen verlicht de pijn. Dit geldt niet voor een warm bad!

Lichamelijke oefeningen

Door oefeningen uit te voeren die gericht zijn op het ontspannen van de baarmoederspieren, kunt u menstruatiepijn aanzienlijk verminderen (of zelfs verwijderen). Er zijn verschillende bewezen oefeningen..

  • Oefening 1. Ga op de grond liggen met je buik naar beneden (bij voorkeur op een sportmat), strek je benen en vouw je voeten samen. Terwijl je inademt, til je langzaam je bovenlichaam op en kantel je je hoofd achterover. Laat tegelijkertijd je handpalmen op de grond rusten en strek je armen volledig. Je zou een sterk stuk buikspieren moeten voelen. Span je billen aan op het moment van de meest ernstige rekoefening. Houd deze positie twintig seconden vast en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de oefening vijf tot tien keer, of totdat je een duidelijke verlichting van pijn voelt.
  • Oefening 2. Ga op handen en voeten staan, ga naar beneden. Haal diep adem, til je bekken op en ontspan je onderbuikspieren volledig. Blijf tien seconden in die positie. Adem dan langzaam uit en laat het bekken zakken. Herhaal oefening vijf keer..
  • Oefening 3. Ga op de grond liggen met je rug naar beneden, met je schouderbladen tegen de grond gedrukt. Spreid je benen, buig je knieën en laat je voeten op de grond rusten. Plaats uw handen langs het lichaam en laat uw handpalmen op de grond rusten. Buig voorzichtig uw rug en til uw buik op en neer terwijl u kort ademt. De bekkenbodemspieren moeten ontspannen zijn.
  • Oefening 4. Ga op een bank of bed liggen, buig je benen op de knieën en spreid ze een beetje uit elkaar. Terwijl je inademt, til je je bekken op alsof je een brug probeert te maken, maar alleen je benen en heupen mogen gespannen zijn en je buikspieren moeten ontspannen blijven. Zwaai op het hoogste punt het bekken meerdere keren naar de zijkanten en keer dan langzaam terug naar de startpositie. Herhaal de oefening vijf keer, terwijl je langzaam en diep ademt.

Folkmedicijnen

Afkooksels van kruiden helpen veel vrouwen spasmen te verlichten. De volgende kruiden worden als het meest effectief beschouwd: oregano, baarmoeder van dennen, bladeren van frambozen en citroenmelisse, kamillebloemen, kruidnagel en kaneel. De baarmoeder van het dennenbos wordt bijvoorbeeld beschouwd als vrouwelijk gras, omdat de bladeren fyto-oestrogenen bevatten - een plantenanaloog van vrouwelijke hormonen.

  • De baarmoeder is boor. De infusie van de baarmoeder helpt de pijn op kritieke dagen te verminderen, evenals de manifestaties van het premenstrueel syndroom, dat wordt gekenmerkt door verhoogde eetlust, vochtretentie in het lichaam en een frequente verandering in de psycho-emotionele toestand. Om de infusie voor te bereiden, moet je drie eetlepels van het kruid vullen met 500 ml kokend water, afdekken en erop staan ​​totdat het volledig is afgekoeld. Neem driemaal daags 100 ml infusie voor de maaltijd.
  • Oregano. Oregano-infusie wordt als volgt bereid: 1 eetl. droge kruiden giet een glas kokend water en sta twee uur in een afgesloten bak. Het is noodzakelijk om de hele dag infusie in kleine slokjes te drinken.
  • Kamille en citroenmelisse. Een infusie van kamille en citroenmelisse heeft een ontstekingsremmend en rustgevend effect en helpt ook bij het verlichten van baarmoederkrampen. Meng 1 el. droge kruiden van citroenmelisse en gedroogde kamillebloemen. Giet een glas kokend water, wikkel de vaat in met een dikke laag folie, wikkel in een handdoek en blijf een uur staan. Zeef vervolgens de infusie en drink drie keer per dag in kleine slokjes voor de maaltijd. Voor meer effectiviteit kunt u een week voor de menstruatie beginnen met het drinken van infusie.
  • Frambozenblaadjes Infusie van frambozenblaadjes kan onafhankelijk worden bereid: 3 theel. droge frambozenblaadjes giet 400 ml kokend water en blijf een uur staan. Zeef vervolgens de infusie en drink deze de hele dag in kleine slokjes, ongeacht de maaltijden.
  • Kaneel, kruidnagel, kamille. Een sterk afkooksel van kaneel, kruidnagel en kamille helpt spasmen te verlichten en algehele malaise te verminderen. Om de bouillon te bereiden, giet je een glas kokend water 1 theelepel. kruidnagel, 1 theelepel. droge kaneel en 2 el. gedroogde kamillebloemen. Breng het mengsel aan de kook, laat twintig minuten sudderen, zeef en laat volledig afkoelen. Neem gedurende de dag direct een afkooksel tijdens pijnlijke menstruatie.

Zelfmassage

Verrassend genoeg helpt een goede zelfmassage van pijnlijke gebieden de pijn te verlichten. Goede resultaten worden getoond met lumbale massage met ballen. Hiervoor heb je twee tennisballen en twee stoffen tassen nodig. Doe de ballen in zakken zodat ze niet wegrollen en ga op hun rug liggen, waarbij ze ballen aan de zijkanten van het onderste derde deel van de rug plaatsen. Begin met het rollen van ballen onder lichaamsgewicht, voel de puntdruk. Deze techniek helpt je onderrug te verlichten en te ontspannen..

Zelfmassage tijdens de menstruatie moet zacht zijn en "aaien"

Zachte handmatige massage van de onderbuik helpt ook bij het omgaan met spasmen. Druk in geen geval met kracht op de buik, anders verergert u het probleem alleen maar! Wrijf met je handpalmen om ze op te warmen en plaats de palm van je rechterhand in de buurt van de baarmoeder. Maak zonder te drukken verschillende cirkelvormige bewegingen, waarbij u strikt met de klok mee beweegt. Beweging moet eerder op wrijven lijken dan op massage.

Probeer ook massagefunctiepunten - acupressuur. De essentie van deze manipulatie is het stimuleren van de actieve punten van het lichaam, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verlichten van spanning van bepaalde organen. De volgende technieken helpen de menstruatiepijn snel te verlichten:

  • Druk met twee duimen eerst stevig op het stuitbeen en vervolgens op het heiligbeen. Blijf veertig seconden op de aangegeven punten klikken. Herhaal de manipulatie meerdere keren..
  • Druk met uw wijsvinger of een rond, hard voorwerp (bijvoorbeeld een potloodgum) op een punt dat zich 7 cm boven het binnenste bot van de tarsus bevindt (de botten in het onderste deel van het onderbeen). Houd uw vinger of potlood een minuut vast zonder de druk te verlichten.
  • Zoek aan de voet van de rechtervoet een punt dat zich tussen de eerste en tweede teen bevindt en 2,5 cm omhoog gaat vanaf het punt waar de twee vingers samenkomen. Druk op dit punt en houd de druk een minuut lang vast.
  • Ga zitten, buig je benen op de knieën en leun tegen je buik. Voel met je duimen het gevoelige punt op beide benen, dat zich aan de onderkant van de kuitspieren bevindt, ongeveer vier vingers boven de enkel. Negeer een bepaald ongemak en knijp de aangegeven punten op de benen zo strak mogelijk met je vingers gedurende een minuut. Laat dan los en herhaal de manipulatie na dertig seconden opnieuw.

Medische preparaten

Als de bovenstaande methoden om pijn te verminderen tijdens kritieke dagen u niet helpen, is het enige dat overblijft het nemen van niet-steroïde ontstekingsremmende en pijnstillers, evenals hormonale geneesmiddelen. Bij pijnstillers nemen antispasmodica de eerste plaats in, die de spanning van de baarmoederspieren verlichten. Dergelijke medicijnen zijn drotaverin, spazmalgon, dicycloverin en andere.

In bijzonder ernstige gevallen worden complexe preparaten voorgeschreven, zoals ibuprofen, ketanen, nimesulide. Bij de behandeling van dysmenorroe hebben hormonale anticonceptiva zich ook goed bewezen, maar u kunt ze alleen innemen na overleg met een arts en onder zijn toezicht, aangezien de hormonale achtergrond van een vrouw erg dun is en elke interventie in het hormonale systeem kan leiden tot ernstige aandoeningen van het voortplantingssysteem.

In de regel verminderen orale anticonceptiva de hoeveelheid prostaglandinehormonen, waarvan het teveel pijnlijke menstruatie veroorzaakt. Vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken, ontdoen zich dus tijdens kritieke dagen volledig van baarmoederkrampen. Maar vergeet niet dat orale anticonceptiva de natuurlijke hormonale achtergrond verstoren, waardoor storingen van het gehele endocriene systeem mogelijk zijn.

Wat te doen als de pijn niet ophoudt?

Als menstruatiepijn zeer ernstig is en langer dan drie dagen aanhoudt, wordt aangeraden om onmiddellijk een arts te raadplegen. Het optreden van grote bloedstolsels en het ontbreken van een positief effect van pijnstillers moeten u ook waarschuwen. In dergelijke gevallen kan vertraging leiden tot ernstige complicaties, dus raadpleeg uw arts voor verdere acties..

11 producten in "deze zelfde dagen": hoe menstruatiekrampen te verlichten

Veel vrouwen worden geconfronteerd met zulke onaangename symptomen van diezelfde dagen, zoals hoofdpijn en buikpijn, ernstige zwakte en een slecht humeur. En elke vrouw heeft deze aandoeningen al tientallen jaren ervaren. Als de symptomen te veel ongemak veroorzaken, mag de reis naar de dokter ongetwijfeld niet worden uitgesteld. Maar toch kunt u uw toestand enigszins verlichten. Om dit te doen, neemt u gewoon een aantal producten op in uw dieet.

Wat moet er op tafel liggen?

Tijdens de menstruatie moet het vrouwelijk lichaam het volgende ontvangen:

  1. Calcium. Bovendien zou in deze onaangename week de dagelijkse norm minimaal 1200 mg van dit micro-element moeten zijn. Bij calciumgebrek worden de vervelende symptomen alleen maar erger.
  2. Ijzer. Tijdens de menstruatie verliezen vrouwen 30-80 ml bloed, dit is ongeveer 20-25 mg ijzer.
    Daarom is het zo belangrijk om ijzerhoudend voedsel in de voeding op te nemen..

We hebben een lijst samengesteld met die producten die u zullen helpen snel om te gaan met opkomende onaangename symptomen van deze aandoening..

Gewoon water

Tijdens deze periode maken velen zich alleen zorgen over pijn omdat het lichaam simpelweg niet genoeg water heeft, omdat het lichaam, dat een grote hoeveelheid vocht verliest, tijdens de menstruatiecyclus probeert vast te houden. En als resultaat - pijn en ongemak.

Probeer tegenwoordig zoveel mogelijk gewoon zuiver water te drinken (Foto: pixabay.com)

Weinig mensen begrijpen zelfs het hele proces van wateruitwisseling in deze periode: op "deze dagen" verliest het lichaam veel vocht en vertraagt ​​het daarom, en reageert het op zijn tekort. Daarom is het zo belangrijk om tijdens deze periode zoveel mogelijk water te drinken..

Havermout

Maar alleen de gebruikelijke "Hercules", en geen instant pap. Het voordeel is de aanwezigheid van een grote hoeveelheid magnesium, wat erg nodig is voor de normale werking van het zenuwstelsel. Dankzij de toevoeging van havermout, kun je angst kalmeren, stemmingswisselingen verzachten en normaal in slaap vallen..

Daarnaast zit er veel zink in havermout - een stof die helpt bij het verlichten van onaangename gevoelens tijdens de menstruatie, en er zijn snel verteerbare koolhydraten die vrouwen in deze periode echt nodig hebben.

Peterselie

Er is veel apiola in het groen. Deze verbinding stimuleert alle processen in het lichaam. Het heeft een positieve invloed op de gezondheid van het geheel en helpt ook bij het verlichten van menstruatiekrampen, die alleen maar tot pijn leiden.

Voeg peterselie toe aan salades, in het eerste en tweede gerecht (Foto: pixabay.com)

Bonen

Peulvruchten helpen krampen, spierpijn te verminderen. Bovendien zal hun opname in het dieet helpen bij de bestrijding van lethargie, vermoeidheid. Daarnaast zitten er veel grove vezels in bonen, erwten en andere peulvruchten, die het spijsverteringssysteem positief beïnvloeden.

Het belangrijkste is om ze niet te veel te gebruiken, anders kan er een opgeblazen gevoel ontstaan.

Broccoli

Met behulp van deze eenvoudige groente kunt u het ongemak tijdens de menstruatiecyclus aanzienlijk verlichten: verbetert de stemming, bestrijdt zwelling en opgeblazen gevoel, lusteloosheid. En dat allemaal dankzij de uitstekende samenstelling: broccoli heeft veel kalium, magnesium, calcium.

Bananen

Veel vrouwen klagen in deze periode over darmproblemen (het belangrijkste probleem is diarree). Het is niet nodig om te lijden en je kunt pillen weigeren. Voeg gewoon bananen toe aan uw dieet. Deze vruchten bevatten veel kalium, dat overtollig vocht uit het lichaam verwijdert, helpt een opgeblazen gevoel te verminderen.

Bovendien vrolijken bananen perfect op, wat, zoals je weet, in deze periode kan "springen" (Foto: pixabay.com)

Ananas

Ananas helpt niet alleen om extra kilo's kwijt te raken, maar vermindert ook de pijn in de onderbuik.
En dat allemaal dankzij dezelfde bromelaïne, die spieren ontspant en spasmen verlicht, wat onaangename symptomen aanzienlijk verlicht.

Toegegeven, bromelaïne zit nauwkeuriger in de stengels van deze plant. Ja, ze zijn niet zo lekker als pulp, maar toch eetbaar..

De appels

Artsen raden u aan zoveel mogelijk appels te consumeren als uw menstruatie pijnlijk is. Hun grootste voordeel is het hoge ijzergehalte in de compositie, wat in deze periode zo nodig is.

Eet elke dag een appel (Foto: pixabay.com)

Walnoten

Je kunt ze toevoegen aan ontbijtgranen, salades, eten als een gezonde snack. Hun kenmerk is een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren. Deze stoffen hebben ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Ook in de samenstelling zit magnesium en vitamine B6.

Volgens sommige experts zal deze combinatie pijnlijke menstruatie vergemakkelijken.

Zonnebloemzaden

Zorg ervoor dat u tijdens uw menstruatie zonnebloempitten in uw dieet opneemt. Feit is dat ze veel vitamine E, zink, magnesium, pyridoxine bevatten. Deze combinatie van voedingsstoffen verlicht de pijn tijdens de menstruatie.

Door zaden te gebruiken, kunt u uw toestand aanzienlijk verlichten (Foto: pixabay.com)

Kamille thee

Gewone kamille-thee werkt niet erger dan medicijnen. Dit drankje:

  • vermindert stress;
  • vermindert angst;
  • helpt bij het verlichten van spierkrampen die de eerste paar dagen meestal hinderlijk zijn.

Deze drank verlicht snel de pijn. Bovendien kan kamille-thee onbeperkt worden gedronken - in elke hoeveelheid.

Kritieke dagen: alles wat je wilde vragen

Hoe je je leven kunt organiseren om met problemen in verschillende perioden van de cyclus om te gaan en complicaties te voorkomen, adviseert Tatyana Ivanovna MISHUTINA, hoofd van het vrouwenoverleg bij polikliniek nr. 89 in Moskou.

- Tatjana Ivanovna, sommige vrouwen zijn van mening dat het op kritieke dagen het beste is om de hele dag te liegen, terwijl anderen naar de sportschool gaan en altijd actief en fit willen blijven. Wie heeft er gelijk?

- Gynaecologen raden dit niet per ongeluk aan tijdens de menstruatie om intense fysieke activiteit te voorkomen. Sommige deskundigen zijn van mening dat dit de oorzaak kan zijn van ernstige ziekten van het vrouwelijke genitale gebied. Daarom, de sportschool, aerobics en vormlessen, is een bezoek aan het zwembad op kritieke dagen beter af te gelasten. Je verliest je conditie niet binnen een paar dagen, maar je kunt jezelf bezeren. Om dezelfde reden adviseren artsen om op kritieke dagen intieme relaties op te geven..

Tijdens de menstruatie, vooral als er veel bloedverlies is, is het beter om jezelf een pauze te gunnen. Dit betekent niet dat u de hele dag op de bank moet doorbrengen, maar algemene schoonmaak, gewichtheffen, een week boodschappen doen, actieve ontwikkeling van een zomerhuisje moet worden uitgesteld tot later. Een kleine ochtendgymnastiek van tien tot vijftien minuten kan worden gedaan door de oefeningen die de buikpers trainen te elimineren.

Probeer 's middags een half uur te gaan liggen - een uur, als er zo'n kans is. In plaats van de avond voor de tv door te brengen, is het beter om vroeg naar bed te gaan. Bovendien is de slaapbehoefte van de vrouw tegenwoordig echt groter dan normaal. Op kritieke dagen is het beter om geen verantwoorde beslissingen te nemen en niet deel te nemen aan activiteiten die veel emotionele stress van u vergen. Het is verstandiger om tegenwoordig een beschermend en spaarzaam regime voor jezelf te ontwikkelen..

- Welke afwijkingen van de gebruikelijke kenmerken van de cyclus moeten waarschuwen?

- Als de menstruatie te pijnlijk is, vergeet dan niet op te letten bij uw gynaecoloog. Om jezelf op kritieke dagen te helpen, neem je twee tot drie keer per dag één tablet no-shpa. Je kunt baralgin, spazmalgon gebruiken.

Moet angst en zeer zware menstruatie veroorzaken. Elke vrouw heeft haar eigen norm. Maar als u plotseling meer pakkingen begon te gebruiken of meer hygroscopische pakkingen nodig had, gemarkeerd met “Super”, kan dit ook wijzen op ernstige problemen in het lichaam. Een overvloedige en pijnlijke menstruatie is een gelegenheid voor een ongepland bezoek aan een gynaecoloog.

- Is het mogelijk om de selectie te verminderen en of dit moet worden gedaan?

- U mag hemostatische kruiden niet zelf 'voorschrijven'. Maar als u de stad uit bent of als u niet onmiddellijk een arts kunt raadplegen, kunt u de infusies van een herderstas, brandnetel gebruiken. En raadpleeg dan uw arts hierover.

- Als na het einde van de menstruatie enige lichte afscheiding aanhoudt, is dit normaal?

- Bruinachtige afscheiding na de menstruatie kan duiden op ernstige schendingen in het vrouwelijk lichaam, die alleen een arts kan achterhalen na aanvullend onderzoek.

- Op kritieke dagen gaat er veel bloed verloren en daarmee ijzer, calcium en andere stoffen die nodig zijn voor het lichaam. Is er een manier om dit verlies te compenseren??

- Het hemoglobinegehalte tijdens de menstruatie daalt echt, hoewel het daarna geleidelijk herstelt. Sommige wetenschappers zijn van mening dat dit natuurlijke mechanisme zelfs kan veroorzaken dat vrouwen een langere levensduur hebben dan mannen. U kunt uw lichaam echter een beetje helpen door uw dieet aan te passen: voeg na de menstruatie meer voedingsmiddelen met ijzer en calcium toe aan uw dieet - dit zijn Antonov-appels, noten, boekweit, granaatappels en vers vleesgerechten. Je kunt multivitaminen nemen met ijzer, Vitrum calcium - sommige vrouwen hebben dit medicijn gewoon nodig.

- We vervolgen de tour van de cyclus. De periode na de menstruatie kan als rustig en probleemloos worden beschouwd.?

- Naar verhouding. En precies op dit moment, onmiddellijk na het einde van de menstruatie, moet u een bezoek aan de gynaecoloog plannen. Uiterlijk op de 11e dag van de cyclus zal het voor de arts gemakkelijker zijn om de borst te onderzoeken, omdat deze zich in deze periode in een relatief "rustige" toestand bevindt.

Twee weken na het begin van de menstruatie treedt echter ovulatie op. Voor veel vrouwen is dit ook een moeilijke periode. Af en toe voelen ze pijn in de onderbuik, ze worden snel moe. Het is aan te raden deze periode zonder al te veel stress door te brengen. Je kunt op dit moment antispasmodica gebruiken: no-shpu, spasmalgon. Diuretische kruiden zullen helpen - berendruif, nierthee, bosbessensap.

Als de pijn regelmatig terugkeert, moet u uw toestand tijdens de ovulatie met een arts controleren. Om er zeker van te zijn dat alles in orde is, moet je een echo maken. Als blijkt dat de eierstok is vergroot, dan is dit geen pathologie. Maar er kunnen ook andere aandoeningen zijn, bijvoorbeeld een cyste, die zich juist in deze periode verklaren. Het komt ook voor dat een vrouw op het moment van de eisprong kleine vlekken heeft. Het is mogelijk dat dit geen pathologie is. Mogelijke schendingen van het baarmoederslijmvlies moeten echter worden uitgesloten. Daarom moet de arts hormonale geneesmiddelen voorschrijven die ovulatie gedurende enkele maanden voorkomen. Als er geen afscheidingen zijn tijdens het gebruik van medicijnen, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als ze doorgaan, is het raadzaam om een ​​diagnostische curettage of hysteroscopie uit te voeren, onderzoek van de baarmoeder.

- De ovulatie is voorbij, de tijd nadert dat velen zich zorgen maken over het premenstrueel syndroom. Hoe kan deze aandoening worden verlicht??

- Ongeveer een week voor de menstruatie begint een vrouw zich zwak, overdreven prikkelbaar, kwetsbaar, prikkelbaar te voelen, haar humeur verandert voortdurend. Al deze tekenen van het premenstrueel syndroom kunnen worden verzacht als u actief deelneemt aan lichamelijke opvoeding, naar de sportschool en het zwembad gaat en koud doucht. Kortom, hier is een groene straat voor een actieve levensstijl. Zorg voor een goede diepe slaap, bij voorkeur met een open raam. Maak een kleine wandeling in de frisse lucht. Het is handig om diuretica te nemen. Dit kunnen berendruif en fytolysine zijn. Licht verteerbare gerechten moeten op dit moment in uw dieet zijn, het is handig om vlees te vervangen door soja, andere plantaardige eiwitten.

Het is ook belangrijk om je instabiele emotionele toestand op dit moment te negeren. Neem geen belangrijke beslissingen, zoek geen dingen uit met dierbaren. Het is raadzaam om elke dag, 's ochtends en' s avonds een infusie van valeriaan of moederskruid in te nemen, een sedatieve verzameling.

Dit alles heeft betrekking op de normale gevoelens van een vrouw vóór de menstruatie. Als er meer ernstige symptomen optreden: hevige pijn, overmatige zwelling van de borst, dan hoeft u niet alleen de problemen aan te pakken. De vraag welke behandeling u zal helpen, moet worden beslist door een specialist. Hetzelfde geldt voor medicijnen die helpen bij deze aandoening - bijvoorbeeld Remens en anderen.

We zijn zelfs aan het einde van de menstruatiecyclus gekomen. Het blijft alleen te zeggen over de normale duur. Gemiddeld wordt het beschouwd als 28-30 dagen. Maar voor elke vrouw is deze periode individueel. Ze moet ervoor zorgen dat de cyclustijd niet sterk afwijkt van haar 'persoonlijke' norm..

- Wat en hoe kan de duur en regelmaat van de cyclus beïnvloeden, zodat dit zorgwekkend wordt?

- Als de cyclus drie of vier dagen in de een of andere richting "verdwaalde" vanwege het feit dat je erg nerveus was, in een andere klimaatzone of in ongebruikelijke omstandigheden voor je belandde, een soort stress ervoer, naar een bad of sauna ging of opgroeide iets zwaars - dergelijke afwijkingen zijn mogelijk. Hoewel dergelijke situaties natuurlijk het beste worden vermeden..

Maar als er een verkorting of verlenging van de cyclus voor een periode van ongeveer een week was, wordt dit bovendien van maand tot maand herhaald - dit is een alarmerend signaal. U moet professioneel begrijpen wat de reden is voor dergelijke verschuivingen. Soms duiden ze op ernstige afwijkingen in het vrouwelijk lichaam..

- Wat is beter om te gebruiken - maandverband of tampons?

- Hoewel het Centrum voor Verloskunde, Gynaecologie en Perinatologie beide aanbeveelt, wil ik mijn mening geven. Tampons, die menstruatiebloed absorberen, worden zoiets als een thermostaat in het lichaam. Ze hopen bacteriën op die ontstekingsziekten kunnen veroorzaken. Tampons zijn naar mijn mening geschikt om te gebruiken aan het einde van de menstruatie, wanneer de afscheiding al schaars is, en niet lang. Bijvoorbeeld wanneer een vrouw op vakantie is en weer wil zwemmen in zee of zwembad.

Wat pakkingen betreft, raad ik niet aan erop te besparen. Ze moeten comfortabel en geschikt voor u zijn. Sommige vrouwen proberen meer volumineuze pads te kopen om ze minder vaak te vervangen. Dit is helemaal verkeerd. Pakkingen moeten veranderen als ze worden gebruikt. Het is handig om zelfs pakkingen van verschillende typen te gebruiken, afhankelijk van de hoeveelheid ontlading. Een groot hygroscopisch kussen kan in de vroege dagen 's nachts worden gelaten wanneer de menstruatie bijzonder overvloedig is.

- Is het belangrijk wat voor ondergoed een vrouw op kritieke dagen gebruikt?

- Natuurlijk. Het is beter om synthetische stoffen tenminste tijdelijk te verlaten en niet alleen de voorkeur te geven aan linnen, maar, wat erg belangrijk is, aan kleding gemaakt van natuurlijke vezels.

Alina KOSTINA
"Gezondheid van vrouwen"

Sluit "Pravda.Ru" in uw informatiestroom in als u operationele opmerkingen en nieuws wilt ontvangen:

Voeg Pravda.Ru toe aan uw bronnen in Yandex.News of News.Google

We zullen je ook graag zien in onze gemeenschappen op VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Artikelen Over Het Misbruik Cyclus

Maagpijn tijdens de menstruatie: wat te doen?

Buikpijn tijdens de menstruatie is een probleem waar bijna 60% van de vrouwen op aarde mee te maken heeft. De intensiteit van pijn kan verschillen: van licht ongemak tot hevige pijn die de vrouw letterlijk naar bed brengt....

Kunnen benen pijn doen tijdens de menstruatie en wat is de reden

Niet elke vrouw kan bogen op een uitstekende gezondheid tijdens de menstruatie. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom uw benen pijn doen tijdens de menstruatie: van volledig veilig tot onmiddellijke medische aandacht....

Kenmerken van vacuümaspiratie (mini-abortus) en het effect ervan op de menstruatiecyclus

Er zijn verschillende methoden voor abortus, waaronder vacuüm aspiratie. In vergelijking met andere operaties wordt mini-abortus als de meest spaarzame beschouwd....