Mesjachnie.com

Kwijting

Het vrouwelijk lichaam is complex en uniek. Alle fysiologische processen daarin zijn nauw verbonden met algemeen welzijn en stemming, en worden ook weerspiegeld in bepaalde gewoonten en verslavingen. Het is ook logisch dat het feit dat haar gezondheid afhangt van een goed humeur en vreugde in de ziel van een vrouw. Mooie dames zijn tenslotte erg emotioneel en kwetsbaar. Zelfs zo'n natuurlijk proces in het lichaam als de menstruatiecyclus kan verschillende niet geheel natuurlijke verlangens en stemmingswisselingen veroorzaken. Ik moet dan zeggen dat heel veel dames op bepaalde dagen van de cyclus verslavingen opmerken voor bepaald voedsel of gewoon ongebreidelde honger. Sommige van de eerlijkere sekse eten gewoon ongelooflijke hoeveelheden chocolaatjes, cakes en andere zoetigheden, iemand kan zichzelf geen worsten ontzeggen, maar er zijn er die tegenwoordig haring als het beste voedsel beschouwen. Maar dergelijke verslavingen mogen niet beangstigend zijn, omdat een volwassene heel goed in staat is zijn voedingsverslavingen aan te passen. Merk op dat deze symptomatologie volledig kan worden verklaard door de vrouwelijke fysiologie en alternatieve manieren vindt om ermee om te gaan, als er zo'n behoefte is.

Waarom is er een hongergevoel

Voedsel is de energie die ons lichaam zo hard nodig heeft. Maar zoals al het andere in ons leven, moet het in evenwicht zijn, tekort en overmaat zijn destructief. Nu een paar woorden over de menstruatiecyclus. Het bestaat uit twee identieke fasen van de stroom. De eerste is de actieve aanmaak van oestrogeenhormonen, die zorgen voor de rijping van het ei. De vrouw voelt zich goed, ze is actief, vrolijk, efficiënt. Dan komt er een piek wanneer een ei dat is gerijpt en klaar is voor bevruchting de eileider binnenkomt. Het vrouwelijk lichaam begint zich actief voor te bereiden op de conceptie en produceert daarom energiereserves, omdat de toekomstige foetus een groot aantal noodzakelijke sporenelementen en bouwmaterialen nodig heeft voor ontwikkeling. Daarom hebben tijdens deze periode veel vrouwen een verhoogde eetlust, daarnaast kunnen er onaangename symptomen optreden als prikkelbaarheid, slaperigheid en zwelling. Dit komt door een toename van het progesterongehalte in het bloed; eventuele hormonale veranderingen in het lichaam hebben ook invloed op de psycho-emotionele toestand. Veel vrouwen, met een verhoogde eetlust, maken zich ook zorgen over overgewicht, maar tijdens de menstruatie nemen in de regel de stofwisselingsprocessen in het lichaam toe, dus alles wat werd gegeten was goed en beschadigde het lichaam niet, in de vorm van overgewicht.

Waarom willen vrouwen echt snoep voor de menstruatie of tijdens

Er zijn veel liefhebbers van snoep onder vrouwen, ondanks hun constante strijd voor een mooi, slank figuur, kunnen dames zichzelf niet het plezier ontzeggen om zichzelf te trakteren op iets lekkers. Dit verlangen bij sommige vertegenwoordigers van het schone geslacht neemt soms toe in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus. We zullen proberen hiervoor een logische verklaring te geven..

En dus, zoals hierboven al aangegeven, is de menstruatiecyclus voorwaardelijk verdeeld in twee perioden. Tijdens de eerste keer voelt de vrouw zich geweldig, breekt niemand af, is blij met zichzelf en haar leven, elke activiteit is een plezier voor haar, maar wanneer de eisprong plaatsvindt, worden sommige dames zonder reden geïrriteerd, huilerig, ze hebben een slecht humeur. Dit komt meestal door een afname van het niveau van endorfine in het bloed - het hormoon van vreugde. En waar zijn we aan gewend stress te 'grijpen', een slecht humeur, nou ja, natuurlijk iets lekkers, zoets. Daarom gaat de ingang naar chocolaatjes, taarten en cakes.

Ook in de tweede fase van de cyclus kan er een afname van de glucose in het lichaam zijn en dan voelt de vrouw op een onbewust niveau de behoefte om dit tekort te compenseren.

Opgemerkt moet worden dat om het hoofd te bieden aan het gebrek aan het hormoon van vreugde, chocolade het beste helpt, raden we aan om zwart te kiezen met een hoog percentage cacao, ten eerste stimuleert het de productie van dezelfde endorfine in het lichaam, en ten tweede geeft het je genoeg van een klein stukje. Als gevolg hiervan zal plezier worden verkregen, maar zal de figuur geen schade aanrichten. Bovendien is chocolade een geweldige manier om met de depressieve toestand om te gaan die veel vrouwen ervaren voordat ze ongesteld worden..

Een andere reden voor het hunkeren naar snoep, wat heel goed te verklaren is door fysiologie, is de verhoogde productie van maagsap in deze periode. Daarom is er een constant hongergevoel, dat wil zeggen de behoefte aan energie. Omdat snoep erg snel afbreekt, is het mogelijk om met hun hulp vrij snel de energiebalans te herstellen, daarom gebruikt ons lichaam gemakkelijke manieren, dus vrouwen hebben een oncontroleerbare wens om iets zoets te eten voor de menstruatie en op tijd. Maar dit gebeurt helemaal niet en niet altijd. Soms verschijnt het verlangen naar snoep na het eten, wanneer het lichaam volledig verzadigd is. In dit geval krijgen ze de functie van een antidepressivum.

Bij gebrek aan slaap in het lichaam neemt het niveau van het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor de eetlust, af. En als ze in dit probleem de tweede fase van de menstruatiecyclus toevoegt, begint de vrouw een enorm hongergevoel en verlangen naar snoep te ervaren.

Hoe om te gaan met smaakvoorkeuren tijdens de menstruatie

Meteen merken we dat niet alle vrouwen aan de vooravond van de menstruatie en tijdens de nacht een ongebreidelde eetlust en verschillende smaakverslavingen hebben, hoewel er nogal wat zijn. Dit komt door de individuele kenmerken van elk organisme. De duur van de cyclus, kritieke dagen en pijngevoelens hebben immers ook elk hun eigen.

Daarom moet elke dame haar eigen beste manier vinden om haar voeding aan te passen. We raden degenen die niet kunnen zonder snoep aan om aan de vooravond zoveel mogelijk voedsel in hun dieet te introduceren, waaronder natuurlijke suiker, evenals veel verschillende vitamines en nuttige elementen. Zo kunnen cakes en snoepjes worden vervangen door gedroogd fruit, fruit, noten, natuurlijke yoghurt.

Het is noodzakelijk om het lichaam te helpen genoeg te krijgen en energie te herstellen. Om dit te doen, neemt u in het dagmenu wit vlees, bonen, ontbijtgranen op.

Als je echt zout wilt, maak dan in plaats van schadelijke chips, crackers een groentegerecht met sojasaus, en het is lekker en gezond.

Er moet ook aan worden herinnerd dat het hormoon van vreugde recht evenredig is met de stemming. Daarom moet je leren hoe je het niet alleen met zoet voedsel kunt krijgen, maar bijvoorbeeld ook door buitenactiviteiten, fysieke activiteit (licht rennen of lopen). Ze zullen de stemming en spieren verbeteren en strakker worden, en een vrouw die blij is met haar figuur - een gelukkige vrouw.

Welke producten de voorkeur verdienen

Om stress op het lichaam tijdens kritieke dagen te verminderen, is het noodzakelijk om het van goede voeding te voorzien, waardoor het gebrek aan voedingsstoffen tijdig kan worden opgevuld..

En dus moeten er in het dieet van elke vrouw aan de vooravond van kritieke dagen peulvruchten zijn, omdat ze veel vezels bevatten. En het helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Bovendien zijn er in peulvruchten voldoende B-vitamines, waardoor spasmen tijdens de menstruatie worden verminderd en de gezondheid wordt verbeterd.

Iedereen kent de voordelen van groenten en kruiden. Dankzij deze producten neemt de bloedstolling toe, wat de bloeding overvloed vermindert. Bovendien wordt de prikkelbaarheid verminderd..

Eet meer zalm, noten en lijnzaad. Ze bevatten omega 3-vetzuren, die pijn tijdens de menstruatie kunnen helpen verlichten..

Kruidenthee is nuttig. Kamille verlicht spierkrampen, verlicht prikkelbaarheid en gember helpt bij het wegwerken van misselijkheid en een opgeblazen gevoel.

Het is ook gunstig om grote hoeveelheden puur, niet-koolzuurhoudend water te drinken..

Maar van producten zoals koffie, kaas, worstjes, conserven en halffabrikaten, gefrituurd voedsel, suiker, raden we je aan om tijdens de menstruatie volledig te weigeren.

Waarom wil je tijdens de menstruatie veel eten?

De menstruatie is een volledig fysiologisch proces dat in het lichaam van elke vrouw voorkomt. Elke maand rijpt het ei in de eierstok, het baarmoederslijmvlies in de baarmoeder groeit om het lichaam voor te bereiden op conceptie. Als er geen zwangerschap optreedt, wordt het onnodige baarmoederslijmvlies afgewezen en treedt er bloeding op.

Al deze processen worden gereguleerd door vrouwelijke geslachtshormonen. Op verschillende dagen van de cyclus varieert het niveau van hormonen enorm. Dus tijdens de menstruatie neemt de hoeveelheid oestrogeen en progesteron af, maar neemt de concentratie prostaglandinen toe. Zo'n hormonale sprong leidt tot het optreden van verschillende symptomen van PMS, zoals nervositeit, pijn op de borst en buik, enz..

Oorzaken

Vaak zijn vrouwen met PMS geïnteresseerd in waarom ze honger hebben voor de menstruatie en tijdens het bloeden. Allereerst wordt dezelfde hormonale aanpassing de reden. Voor het lichaam is het een soort stress, dus een vrouw kan hevige honger ervaren.

Het probleem heeft ook een psychologische kant. Dus de symptomen van PMS kunnen de levenskwaliteit van een vrouw sterk verminderen. Constante buikpijn, nervositeit, hysterische toestand - dit alles leidt tot het verschijnen van apathie, die veel vrouwen beginnen te grijpen.

Veel artsen stellen patiënten gerust en verzekeren hen dat ze tijdens de menstruatie willen eten vanwege fysiologische kenmerken. Het lichaam zorgde dus voor de gezondheid van de vrouw, omdat ze tijdens het bloeden veel nuttige sporenelementen en vloeistoffen verliest. Ze moeten worden bijgevuld zodat er geen gezondheidsproblemen zijn.

Er is zo'n probleem als gewichtstoename vóór de menstruatie, terwijl een vrouw zoals gewoonlijk eet en niet te veel eet. Dit is ook een fysiologisch kenmerk en wordt niet geassocieerd met de afzetting van vet in de taille. Het is een feit dat tijdens de menstruatie vocht in het lichaam kan blijven hangen, waardoor er kleine zwellingen ontstaan. In de regel geven ze de 5-7e dag van de cyclus door en komt het gewicht terug. De norm voor gewichtstoename is in dit geval 1-2 kg.

Als u constant voor uw menstruatie wilt eten, is het mogelijk dat dit komt door het bloedverlies dat de vrouw ervaart. Ook kan een zeer sterke eetlust een symptoom zijn van hormonaal falen. Als een vrouw constant wil eten, maar tegelijkertijd evenwichtig eet en niet verhongert, moet u een arts raadplegen.

Aanbevelingen

Waarom men voor de menstruatie constant wil eten is begrijpelijk, maar alleen kennis van het probleem lost niet op. Om te voorkomen dat u vóór de menstruatie te zwaar wordt, moet u uw dieet herzien. Nee, u hoeft geen honger te verdragen en voedsel te weigeren, u hoeft alleen maar op enkele nuances te letten.

De voeding van een vrouw moet gedurende de maand evenwichtig en versterkt zijn. Over elke hongerstaking is geen sprake. Als een vrouw midden in een cyclus verhongert, zal ze voor een periode zeker afbreken en extra gewicht krijgen, omdat een verzwakt lichaam de symptomen van PMS niet aankan.

Daarom, als er een doel is om af te vallen, moet je eten. Voedsel moet fractioneel zijn, in kleine porties, zodat voedsel beter wordt opgenomen. 'S Ochtends moet je gezondere koolhydraten eten, evenals eiwitten, fruit en groenten, gezonde vetten. 'S Avonds wordt aangeraden om te leunen op eiwitten en groenten.

Zo ziet het geschatte menu van een vrouw er als volgt uit:

  • Elke pap, fruit.
  • Kaasbrood, fruit.
  • Stoofpot / kip / vis met pap of pasta, groenten.
  • Fruit, een handvol noten.
  • Salade van groenten en eieren of gekookte kip.
  • Een glas kefir of yoghurt, of een portie magere kwark.

Het is erg belangrijk om niet te veel te eten, de porties moeten klein zijn, het is beter om zonder olie te stomen, koken, bakken of grillen. Als je echt iets schadelijks wilt, bijvoorbeeld rookworst, chocolade of cake, is het beter om dit voer 's ochtends, tot 12 uur, te eten. Schadelijke koolhydraten worden per dag geconsumeerd. Als je ze 's avonds eet, worden ze dik.

Dergelijke voeding helpt niet alleen overtollig vet uit het lichaam te verwijderen, maar normaliseert ook het werk van het endocriene systeem, het maagdarmkanaal. Bovendien zal fractionele voeding om de 3 uur een vrouw voor altijd van honger helpen.

Ontzeg jezelf niets, vooral tijdens de menstruatie, maar je moet de maat kennen. Als een vrouw tijdens PMS overuren wil vermijden, is het beter om overmatige honger te stillen met caloriearm voedsel. Dit zijn verschillende groenten, salades, kipfilet, magere kwark, kefir, etc. Je kunt deze voedingsmiddelen zo snel als je wilt van de honger eten.

Als de honger tussen de maaltijden door stoort, wordt aanbevolen om tijdens pauzes veel water te drinken. Het is ook erg handig om te sporten. Oefening verbetert de bloedcirculatie en stemming, heeft een pijnstillend effect en vermindert heel goed het hongergevoel tijdens PMS.

Waarom vóór de menstruatie de eetlust verhoogt

Het vrouwelijk lichaam moet met zorg en aandacht worden behandeld, vooral tijdens periodes van onstabiele emotionele, fysieke en hormonale omstandigheden. Dit geldt voor de menstruatie. Elke 5-7 dagen, elke maand lijkt een vrouw te veranderen: sommige gevoelens worden verergerd, iemand heeft agressie, er wordt vaak pijn in de onderbuik gevoeld, er is een verhoogde eetlust voor menstruatie en een verlangen naar atypisch voedsel. Overweeg het probleem van voeding tijdens de menstruatiecyclus. Waarom wil je voor de menstruatie zoet, zuur, gebakken, zout en hoe eet je op speciale dagen??

Vrouwelijke fysiologie tijdens de menstruatie

Wat gebeurt er met ons lichaam in deze periode:

  1. Constante schommelingen in de hormonale achtergrond, waaraan veel systemen zich niet altijd kunnen aanpassen.
  2. Pijn in de onderbuik, zoals contracties, betekent het proces van samentrekking van de baarmoeder.
  3. Ernstige bloeding, het volume van het uitgaande bloed kan toenemen als gevolg van vaatverwijding, waardoor de viscositeit van het bloed wordt verlaagd en de elasticiteit van de wanden vermindert.
  4. Te snelle stoelgang, zachte ontlasting of gebrek daaraan, evenals andere spijsverteringsstoornissen.

Bijna alle lichaamssystemen werken in een verbeterde modus, die nerveuze overbelasting veroorzaakt, en als gevolg daarvan een onweerstaanbaar verlangen naar voedsel, nuttig, schadelijk - het maakt niet uit, een vrouw eet zonder onderscheid. Lichaamsgewicht neemt toe, zwelling verschijnt, opgeblazen gevoel.

Er zijn medische methoden om de symptomen van PMS te elimineren. Stimulatie en chemicaliën van derden kunnen echter onvoorziene gevolgen hebben voor een reeds verzwakt vrouwelijk lichaam. Het is noodzakelijk om de inname van schadelijke en "ongewenste" stoffen te beperken, zodat tijdens de geplande maandelijkse.

Tekenen van norm en pathologie

Normale menstruatie - kenmerken:

  1. Stabiliteit - idealiter zou de regeling op dezelfde dag van de maand moeten beginnen (hiervoor merken velen de menstruatiecyclus op de kalender op) of het interval moet altijd identiek zijn, artsen maken een fout van 1-3 dagen.
  2. De duur van de cyclus is van 20 tot 35 dagen (dit betekent niet de bloeding zelf, maar de periode tussen de eerste dag van hun start en de volgende start).
  3. De duur van standaardbloeding varieert van 2 dagen tot een week.
  4. De kleur van het bloed is gezond, scharlaken tijdens kritieke dagen, soms kunnen er kleine donkere stolsels verschijnen.
  5. Het volume van al het bloed is tegenwoordig 50-150 ml.

Menstruatie mag normaal gesproken niet gepaard gaan met pijn en ongemak.

Welke voorwaarden worden als pathologisch beschouwd:

  1. Gebrek aan stabiliteit als de cyclus meer dan 35 dagen wordt vertraagd of te kort is: minder dan 20 dagen.
  2. De afscheiding is niet vloeibaar, maar vertegenwoordigt bloedstolsels.
  3. Gedurende bijna elke periode ervaart een vrouw pijn, duizeligheid, zwakte, zwakte en andere negatieve symptomen..
  4. De lozing is te overvloedig of te schaars.

De overgrote meerderheid van de vrouwelijke vertegenwoordigers maakt maandelijks een moreel en fysiek moeilijke periode door. En elk heeft zijn eigen manier om ze te onderdrukken. Meestal eten.

Waarom wil ik veel eten voor de menstruatie

Regulae veroorzaken een hormonale golf, daarom krijg je tijdens elke periode honger. De behoefte aan voedsel is niet afhankelijk van fysiologische behoeften. Maar waarom wil je snoep tijdens je menstruatie? Alles is simpel. Het belangrijkste doel van het lichaam is om het hongersignaal dat uit de hersenen komt te overstemmen. En hoe het te bevredigen, of het nu zout, zoet, vet, vlees of meel, pittig is.

Vreemd genoeg kan het in zeldzame gevallen precies het tegenovergestelde zijn, wanneer er geen trek is in de menstruatie. Een atypische afkeer van voedsel heeft een nadelige invloed op de toestand van het lichaam, inclusief het voortplantingssysteem.

Om deze reden is het weigeren van voedsel echter onaanvaardbaar en is de maag ook overbelast. Het antwoord op de vraag of het mogelijk is om tijdens de menstruatie te vasten, is negatief.

Diëten zijn niet welkom. Goede en fractionele voeding zonder verboden voedsel zal de eetlust verminderen, zonder dat overtollige calorieën en lichaamsvet zich ophopen.

Vanwege hormonale onevenwichtigheid kan slechts een klein deel van de vrouwen zhor vóór de menstruatie houden - willekeurige opname van voedsel, het eten van het meest schadelijke, calorierijke, onnatuurlijke voedsel. Om deze reden wenden patiënten zich vaak tot artsen met een dergelijk probleem en schrijven ze hen hormonale geneesmiddelen voor..

Hormonen die met pillen het lichaam binnenkomen, kunnen zeer schadelijk zijn. Voor een vrouw geldt dit vooral, daarom mag medicatie niet worden toegestaan. Een alternatief is in dit geval een dieet: regelmatige maaltijden in kleine porties op bepaalde uren, ook als er tijdens de menstruatie geen eetlust is. En ook, als preventieve maatregel, is regelmatige fysieke activiteit aangewezen. Hierdoor wordt het zenuwstelsel ontlast, wat betekent dat de leidende rol bij het beheersen van hormonale functies ernaar terugkeert.

Hoe om te gaan met honger voor en tijdens de menstruatie

Om zhor tijdens de menstruatie te verminderen, moet je een paar eenvoudige regels volgen:

  1. Eet veel groenten (vezels).
  2. Observeer overvloedig drinken in kleine porties (alleen schoon water, zonder zoete sappen en koolzuurhoudende dranken die de darmen irriteren).
  3. Eet volle granen (brood, ontbijtgranen, broodjes, pasta).

Langzame koolhydraten, evenals water, helpen de maag lange tijd te vullen. En vet voedsel, een overvloed aan calorieën veroorzaakt meestal honger. Zo'n te veel eten zal nummers op de weegschaal toevoegen en veel lichaamssystemen verzwakken.

Wat je niet mag eten tijdens de menstruatie

Het lichaam van een vrouw is op kritieke dagen bijzonder kwetsbaar en gevoelig voor inkomend voedsel. Elke vertegenwoordiger van het schone geslacht heeft een individuele cyclus, maar de artsen hebben een reeks regels opgesteld die een goede gezondheid bevorderen en onaangename symptomen onderdrukken.

De volgende producten worden niet aanbevolen:

  1. Zwaar, gefrituurd, gepekeld voedsel, fastfood, conserveringsmiddelen, snoepjes - snelle koolhydraten versnellen de aanmaak van insuline en daardoor gaat de hormonale balans verloren.
  2. Chocolade - experts waarschuwen voor het gebruik van zogenaamde melkchocolade in grote hoeveelheden en het is beter om het uit te sluiten. Toegestane natuurlijke zwarte chocolade zonder toevoegingen die natuurlijke cacao bevatten. Hoe meer het is, hoe beter de behoefte aan magnesium tijdens de menstruatie wordt gedekt. De enige uitzondering zijn vrouwen die risico lopen op mastopathie..
  3. Peulvruchten, kool, muffin, frisdrank, hele en vette zuivelproducten - veroorzaken een opgeblazen gevoel en winderigheid, bovendien kunnen deze verschijnselen de druk op de baarmoeder verhogen, pijnlijke symptomen verergeren.
  4. Kruidig, zout, gerookt voedsel - houdt vocht vast in weefsels, veroorzaakt zwelling.
  5. Experts raden aan om geen varkensvlees te koken en plantaardige vetten te eten. Desondanks wordt iedereen geadviseerd om lijnzaadolie tegelijk te drinken, omdat tijdens de menstruatie een tijdige stoelgang belangrijk is, waarmee het wonderwel omgaat.

Wat kan en moet er gegeten worden in "deze" dagen

Het begin van de menstruatie wordt gekenmerkt door een verlangen naar schadelijke koolhydraten. U kunt uw eetlust kalmeren en een dergelijk verlangen in uw voordeel wikkelen. Laat het een caloriearm product zijn, maar met het gehalte aan langzame koolhydraten. Dit kan zijn:

  1. Volkorenbrood.
  2. Alle andere granen dan griesmeel en gepolijste rijst.
  3. Pasta met harde tarwe.
  4. Naast de hele darm is vezels essentieel. Verse en thermisch verwerkte groenten en fruit helpen de functies te stimuleren. Om spijsverteringsproblemen te voorkomen, moet je chocolade uit het menu verwijderen. Gelukkig is er een oplossing: deze kan worden vervangen door gedroogd fruit, perziken, bananen en dadelpruimen..

Het volgende deel van de periode - de finale - wordt gekenmerkt door een verzwakking van het intense vetverbrandingsproces. Hier kunt u het dieet iets aanpassen, namelijk overschakelen op eiwitrijk voedsel. Vis en zeevruchten, maar ook noten en boekweit zijn geweldig. Dankzij hen zullen krampen verdwijnen, zal de pijn zowel direct tijdens de menstruatie als ervoor verminderen. Deze producten zullen het lichaam ook verzadigen met omega-3-vetzuren..

Vervang thee en koffie, met uitzondering van schoon, gasvrij water en kruidenthee. Als het seizoen en het terrein het toelaten, consumeer dan om dezelfde redenen watermeloenen en meloenen. Wat melk betreft, hebben artsen nog niet besloten of het mogelijk is om melk te drinken tijdens de menstruatie of dat het alleen maar schadelijk is. Maar nauwkeurig kunnen we stellen dat zuivelproducten in deze periode zeker nodig zijn. Bovendien, sommige zelfs in dubbel volume, geldt dit voor yoghurt.

Heeft alcohol invloed op het verloop van de menstruatie

Sommige vrouwen gaan tijdens de menstruatie over op alcohol om pijn te verminderen, onaangename gevoelens te bestrijden, spasmen te verlichten en ongemak te verminderen. Er is echter een mening dat het tijdens de menstruatie onmogelijk is om alcoholische dranken te drinken.

Al deze verschijnselen kunnen volgens de aanvangstijd in twee groepen worden verdeeld:

  1. Premenstrueel syndroom (PMS) - een paar dagen voor het begin van de bloedafscheiding - een vrouw voelt zich onwel, lusteloos, lijdt aan frequente hoofdpijn, zwelt haar borst op, trekt in de onderbuik. Dit komt door fysieke symptomen, en met betrekking tot de morele kant van het probleem is er constante nervositeit, prikkelbaarheid en gevoeligheid, korte bui en overmatige gevoeligheid.
  2. Menstruatie zelf - hier spreekt het al over het proces van het vernieuwen van het ei, wanneer naast emotionele problemen erge pijn in de onderrug en buik wordt toegevoegd. Deze manifestaties hebben een heel andere aard: van spasmen tot pijnlijke pijnen, van scherpe tintelingen of zelfs harde pijnen tot een zwaar trekkend gevoel in de baarmoeder, sommigen hebben zelfs het gevoel dat ze botten draaien, enz..

Wat je ook zegt, je moet je best doen om het te verdragen, en de wens om van dit alles af te komen is heel begrijpelijk. Dan komt alcohol te hulp. Kan ik tijdens de menstruatie alcohol drinken om pijn te verminderen? Ja, velen worden op deze manier gered, het blijkt te ontspannen, in vrede te gaan liggen en zelfs goed te slapen.

Veel drinken is natuurlijk verboden. Je kunt een glas wijn drinken met menstruatie per dag, beter dan rood, omdat het helpt om bloedverlies goed te maken, vooral voor vrouwen met bloedarmoede. Cognac, wodka en andere sterke alcohol wordt sterk afgeraden. Dergelijke dranken verlagen de bloeddruk en drogen uit. Is het mogelijk om tijdens de menstruatie bier te drinken? Je mag ook geen bier drinken, want 's ochtends is er een grote kans op zwelling..

Eten met zware periodes moet alcohol uitsluiten. Wetende van haar fysiologie, of beter gezegd, van het feit dat een vrouw altijd zeer hevig bloedt, zal ze de situatie niet verergeren met alcohol. Alcohol versnelt alleen het bloed en daarom zal de afscheiding toenemen.

Het negatieve van deze maat voor het vrouwelijk lichaam is als volgt:

  1. Vaak versterkt alcohol alleen de pijn in de onderbuik.
  2. Het verloop van de menstruatie wordt verergerd door vochtretentie in de weefsels, en alcohol draagt ​​hier volledig toe bij. De natuurlijke uitstroom van water wordt verstoord.
  3. Warme dranken hebben direct invloed op de regelmaat van de cyclus. De constant verwarrende datum van het begin van de menstruatie zal niet volledig van het seksuele leven genieten.
  4. Alcohol schudt de psycho-emotionele toestand van een vrouw, die tijdens de menstruatie al extreem onstabiel is door een veranderende hormonale achtergrond. Negatieve effecten op het zenuwstelsel verstoren alleen het mentale en emotionele evenwicht.

Koffie en menstruatie

Kan ik tijdens de menstruatie koffie drinken? Een geweldige favoriet van veel verkwikkende drankjes wordt ook niet verwelkomd in de dagen van de menstruatie, noch door voedingsdeskundigen, noch door gynaecologen. Samen met menstruatiebloed verliest het lichaam een ​​grote hoeveelheid mineralen en vitamines. Koffie tijdens de menstruatie draagt ​​onder meer bij aan de afbraak van vitamine C, waardoor ons immuunsysteem eronder lijdt. Daarom, als je het niet zonder koffie kunt doen, neem dan extra vitamine C- of multivitaminecomplexen.
Van de positieve punten over koffie kan het volgende worden opgemerkt:

  1. Bloedcirculatie stimulatie.
  2. Drukverhoging.
  3. Verhoogde gezondheid en concentratie.
  4. Brain Oxygen Nutrition verbetert.
  5. Regelmatige consumptie van natuurlijke koffie verzacht en heft zelfs stressvolle en depressieve toestanden op..
  6. Helpt bij het bestrijden van de menstruatie.

Wat betreft koffie hebben artsen opnieuw geen consensus. Als een vrouw geen speciale verslaving aan hem heeft en af ​​en toe een kopje kan betalen, is het beter om hem tijdens de menstruatie helemaal uit te sluiten. En als een vrouw gewend raakt aan een verkwikkend drankje, drinkt ze dagelijks 2, 3, 5 kopjes, dan kun je het niet abrupt gooien, anders verslechtert de toestand. Het moet worden teruggebracht tot 1 keer, voornamelijk 's ochtends.

Voor hoofdpijn is het drinken van koffie verboden. Je kunt verschillende alternatieve opties proberen:

  1. Zwakke koffie met toevoeging van melk - minimaal geconcentreerde en noodzakelijkerwijs natuurlijke koffie, plus een beetje melk is goed in het verwijderen van overtollig vocht, waardoor de urinewegen en het spijsverteringssysteem worden ontlast.
  2. Groene koffie - bijna geen cafeïne, een gunstig effect op veel organen.
  3. Cichorei - smaakt erg naar verboden koffie, hoewel het niet zijn ontwekkende eigenschappen heeft en er geen beperkingen zijn aan de hoeveelheid geconsumeerd cichorei.

We kunnen concluderen dat een week voor een vrouw een periode van crisis en waanzinnige eetlust met zich meebrengt. Het is noodzakelijk om het met mate te kalmeren, om zwakheden in de vorm van alcohol, koffie, snoep en junkfood op te lossen, is het niet waard. De nadruk moet worden gelegd op vezels, langzame koolhydraten en zwaar drinken. Het gemak van het hele lichaam is het belangrijkste doel, dan verdwijnen onaangename symptomen, de menstruatie verloopt soepel en rustig, zonder speciale problemen..

Kritieke dagen en eetlust - hoe zijn ze gerelateerd en waarom is het belangrijk

De oorzaak van verhoogde eetlust bij vrouwen in de premenstruele periode is een hormonale piek. Verhoogde niveaus van adrenaline en progesteron (vrouwelijk geslachtshormoon). Dit leidt op zijn beurt tot een verhoogde productie van maagsap en daardoor tot een verhoogde eetlust.

Vrouwen willen steeds vaker eten, vooral hunkeren naar snelle koolhydraten: zoet en zetmeelrijk. Dit probleem is vooral zorgwekkend voor degenen die de figuur volgen of ernaar streven om af te vallen, en voor degenen die lijden aan endocriene aandoeningen (diabetes mellitus) - in andere gevallen blijft deze periode onopgemerkt voor vrouwen. Met de komst van een nieuwe menstruatiecyclus verdwijnen alle symptomen vanzelf.

Wat veroorzaakt eetlust voor de menstruatie

Menstruatie is een natuurlijk proces waarbij veel elementen betrokken zijn. Voor iemand zijn ze makkelijker, voor iemand moeilijker. En dit hangt zowel af van de toestand van het lichaam als geheel, als van de individuele gevoeligheid van individuele gebieden. Maar bovenal beïnvloeden hormonale veranderingen de cyclus en het welzijn..

Het gehalte aan progesteron en oestrogeen - hormonen die verantwoordelijk zijn voor de cyclus en gezondheid van de vrouw - daalt tot een minimum in het bloed. Dit is een kritiek moment. Dit leidt immers tot een verandering in stemming, welzijn, huidconditie en verhoogde eetlust. Het niveau van deze hormonen stijgt al dichter bij het midden van de cyclus. Dan komen alle gevolgen van de vorige achteruitgang op niets uit.

Verhoogde eetlust vóór de menstruatie is de norm voor bijna alle vrouwen. Verschillende studies van wetenschappers die al jarenlang welsprekend zijn, spreken hierover. Ze ontdekten ook dat er verschillende soorten specifieke honger zijn - voor, tijdens en na de menstruatie.

Welke fysiologische processen plaatsvinden in het vrouwelijk lichaam

Menstruatiecycli komen maandelijks voor in het vrouwelijk lichaam. De duur van elk is 28-34 dagen. De eerste dag van de cyclus wordt beschouwd als 1 dag van kritieke dagen.

De belangrijkste stadia van de menstruatiecyclus worden in de tabel beschreven.

Fase 1Het ei legt alleen. De hoeveelheid oestrogeen is minimaal. Geleidelijk neemt de hoeveelheid hormoon toe. Pas halverwege de cyclus is de hormonale achtergrond op zijn hoogtepunt. Halverwege de menstruatiecyclus nemen alle hormonen toe. De gezondheid van de vrouw verbetert en haar prestaties verbeteren. De conditie van de huid verbetert.
2 fasenDirect na het vrijkomen van het ei neemt de hoeveelheid oestrogeen af. Progesteron, dat nodig is voor de normale hechting van het foetale ei, neemt toe als de bevruchting succesvol is. Geleidelijk aan begint de gezondheid te verslechteren. Premenstrueel syndroom treedt op als er geen bevruchting plaatsvindt. Slaperigheid, apathie, prikkelbaarheid verschijnen, het lichaam wordt opgezwollen, de toestand van de huid verslechtert.
3 fasenAls er geen bevruchting plaatsvindt, begint de menstruatie. Endometriale residuen verdwijnen als onderdeel van de menstruatie. Progesteron is aanzienlijk verminderd. Een nieuwe menstruatiecyclus begint.

Hormonale schommelingen tijdens de cyclus zijn fysiologisch en behoeven geen behandeling. Af en toe kunnen therapeutische maatregelen worden aanbevolen aan een vrouw als het premenstrueel syndroom overdreven uitgesproken is..

Hoe het lichaam vóór de menstruatie op voedsel reageert

Overweeg zhor voor de menstruatie. Verhoogde eetlust voor PMS bepaalt een aantal redenen:

  • hormonale veranderingen;
  • stressvolle situaties en reactie daarop;
  • natuurlijke voorbereiding voor bemesting.

Om te begrijpen waarom PMS zo hongerig is, moet men denken dat dit niet voor de menstruatie is, maar na de eisprong.

De natuur heeft mechanismen vastgelegd die helpen bij een goede bevruchting en zachte dracht. Hierdoor begint het lichaam actief energie op te slaan om er twee tegelijk te ondersteunen. Het meest succesvolle moment voor bevruchting is de ovulatie. En het gebeurt vóór de menstruatie. Als bevruchting niet is gebeurd en de regels zijn begonnen, verdwijnt de wens om alles te eten dat in de koelkast en op de planken staat.

Als het gaat om hormonale onbalans, duurt het effect langer. En als dit een reactie is op stress, dan is het bepalen van de normale duur problematisch. De afname hangt alleen af ​​van hoe snel de situatie niet langer door stress wordt waargenomen..

Is er iets specifieks nodig? Het zou kunnen zeggen dat er iets specifieks ontbreekt.

Waarom wil je echt vis voor de menstruatie? Het lichaam mist de sporenelementen waar vis vol in zit: jodium, fosfor, magnesium, vitamines, omega-vetzuren en nog veel meer. Wat moeten we doen? Eet een hapje of een stel. Overdrijf het gewoon niet met visspecialiteiten - geef de voorkeur aan eenvoudige gerechten. Als dit niet helpt, vraag dan uw arts om een ​​cursus voor u te ontwikkelen om vitamines en mineralen te nemen..

Waarom wil je soms iets zouts voordat je aan je menstruatie begint? Zout helpt om met stress om te gaan en leidt hen af. Het bespaart u ook vermoeidheid en verhoogde stress. Tijdens de periode van het premenstrueel syndroom is het lichaam gevoeliger voor de invloed van al deze factoren en heeft het een oplossing voor het probleem nodig. Geef niet toe - zout verhoogt alleen de honger en houdt water vast, dat aan de vooravond van de menstruatie al slecht wordt uitgescheiden.

Wat zijn nog meer de redenen zhor

De belangrijkste rol van vrouwen is voortplanting. Ovulatie is de meest gunstige periode voor een waarschijnlijke conceptie. Het is na het vrijkomen van het ei dat de hersenen een signaal geven over de noodzaak van ophoping van voedingsstoffen.


Velen voelen zich op dit moment aangetrokken tot vet

Vóór de menstruatie voelt een vrouw zich aangetrokken tot zwaar en junkfood. Dit symptoom is kenmerkend voor de meeste meisjes. Het symptoom manifesteert zich zelfs bij die vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht die zich houden aan een dieet of goede voeding..

Verhoogde eetlust is gericht op het behoud van waarschijnlijke nakomelingen en succesvolle bevruchting. Gereguleerde productie van insuline en maagsap.

Als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden, zal het lichaam overtollige ophopingen verwijderen. Verminderd progesteron zorgt voor reiniging van de baarmoeder en het darmkanaal. Vaak gebeurt dit op de eerste dag van de menstruatie.

Na het begin van de menstruatie neemt de eetlust daarentegen af. Het hersencentrum van honger wordt geactiveerd. De toestand begint te stabiliseren.

Hoe verhoogt de eetlust tijdens de menstruatie

Maar zhor tijdens de menstruatie - dit is niet langer een voorbereiding op de voortplanting. Het is slechts een reactie op stress. Het lichaam is gewend om de moeilijkheden van het leven het hoofd te bieden met behulp van een aantal heerlijke schadelijkheid. En wanneer hij zelf een enkele stress wordt - door perestroika, een hormonale golf, pijn - heeft hij geen andere keus dan zijn toevlucht te nemen tot bewezen en bekende methoden.

De eetlust stijgt voor en tijdens de menstruatie omdat deze specifieke manier van omgaan met stress de eenvoudigste en meest logische lijkt. Maar dit is fundamenteel verkeerd. En zelfs niet vanwege het feit dat maandelijks gegeten kilo's het cijfer zeer ongelegen kunnen bederven. Maar ook omdat zo'n manier van omgaan met stress niet de beste optie is. En je moet leren omgaan met dit probleem totdat het is uitgegroeid tot een pathologie. En dan met een beetje geluk, misschien gewoon gewichtstoename en intensievere training, en misschien beroertes, hartaanvallen, diabetes, gewrichtsproblemen en vele andere problemen die rechtstreeks verband houden met obesitas.

Een andere reden waarom je tijdens de menstruatie plotseling veel eet, kunnen de hormonen zijn die door het lichaam worden aangemaakt, specifiek voor het proces van het scheiden van het ei en het verschijnen van een nieuw ei. Het lichaam reageert op zijn eigen manier en probeert de onbalans van gewone hormonen met voedsel te compenseren.

Wat zijn de fysiologische oorzaken van het verschijnen van zhora

De aanmaak van vrouwelijke hormonen vindt plaats onder invloed van het centrale zenuwstelsel. De menstruatiecyclus wordt gecoördineerd door:

  • hypofyse;
  • hypothalamus;


De hypofyse is verantwoordelijk voor de aanmaak van hormonen

Hormonale schommelingen komen voor. Het niveau van adrenaline en insuline verandert. Om deze reden wordt de eetlust enorm vergroot. Bovendien neemt het lichaamsgewicht toe. Overtollige vloeistof begint zich op te hopen. Het lichaam zwelt duidelijk op.

Verhoogde eetlust kan ook gepaard gaan met een groot bloedverlies tijdens de menstruatie. Zo probeert het lichaam vanzelf te herstellen. Er is een aanvulling van eiwitten en ijzer. De meest negatieve toestand beïnvloedt de toestand van vrouwen die vatbaar zijn voor overgewicht. Het is belangrijk om metabole processen te normaliseren.

Waarom neemt de eetlust niet af na de menstruatie

Zhor na de menstruatie is een speciale categorie. En als gulzigheid voor geplande menstruatie volledig wordt gerechtvaardigd door hormonen of voorbereiding op het baren van een kind, wordt het daarna niet meer relevant.

Dus waarom ontstaat er zo'n honger? Artsen zeggen dat verschillende opties dit kunnen hebben beïnvloed..

Als er een gewoonte is om door voedsel te "belonen", dan zou het lichaam het kunnen overdragen naar de rang van een geconditioneerde reflex. Nadat hij stress heeft ervaren, probeert hij zichzelf te "prijzen" en doet hij dit met behulp van de enige hefboom die hij kent - voedsel.

Als een dergelijke gewoonte niet bestaat en er onmiddellijk na het einde van de kritieke dagen honger ontstaat, kan dit een gelegenheid zijn om na te denken over de balans van hormonen. Dit ene symptoom is geen reden om een ​​diagnose te stellen. Maar je moet meer aandacht besteden aan alle andere manifestaties: de regelmaat van de cyclus, zwelling van de benen en het gezicht vóór de menstruatie, haaruitval, enzovoort..

Kan zhor een teken zijn van zwangerschap

Totdat er vertraging optreedt, vermoedt een vrouw misschien niet eens dat er een zwangerschap is opgetreden. In dit geval zal zhor geen manifestatie zijn van het premenstrueel syndroom, maar een symptoom van succesvolle bevruchting. Dit is een natuurlijk proces om het lichaam voor te bereiden op het succesvol dragen van de baby en verdere bevalling.

In de vroege stadia van de zwangerschap nemen de progesteronspiegels snel toe. Het lichaam slaat voedingsstoffen op. Bij het dragen van een baby moet een vrouw voor twee eten.

Zhor is zelden pathologisch. De volgende symptomen kunnen ook duiden op zwangerschap:

  • misselijkheid;
  • kokhalzen;
  • ongemak in de onderbuik;
  • zwakheid;
  • slaperigheid;
  • verminderde prestaties;
  • intolerantie voor sommige scherpe geuren.


Zwakte en duizeligheid kunnen over zwangerschap spreken.

Maandelijks en lief

Dit punt moet in een aparte paragraaf van het artikel worden geplaatst, al was het maar omdat het meer zorgen baart. Geen enkel dieet verdraagt ​​immers kilo's taarten en chocolaatjes, ook al is de reden hiervoor hormonale onbalans.

Op de vraag waarom je tijdens de menstruatie vooral snoep wilt, is er een volledig en onderbouwd antwoord in de onderzoeksmaterialen - ofwel een gebrek aan bloedsuiker (door een sterke verandering in insulinespiegels) of een gebrek aan endorfine is de schuld.

In het eerste geval veroorzaakt een gebrek aan insuline de aankoop van nog een reep chocola. Maar een sterke stijging van het insulinegehalte leidt niet tot de meest rooskleurige gevolgen. Het is dus beter om snoep te weigeren. Zonde vaak bij deze optie. Maar in feite vermindert het tekort aan endorfine het niveau van alle functies in het lichaam en kan het niet worden verdisconteerd.

Ons lichaam produceert zelf het hormoon geluk (behalve in gevallen waarin we de inhoud ervan pushen met chocolaatjes). En het meest actief vindt dit proces plaats tijdens de ovulatie. Maar daarna neemt het af (het keert terug naar normaal, gemiddeld). En dus moet je kunstmatig een beetje vreugde aan het lichaam toevoegen. U kunt de inhoud ervan op minder kostbare manieren vergroten: ontspannen, naar aangename muziek luisteren, uw favoriete boek lezen, een film of serie kijken. Plotselinge stemmingswisselingen treden ook op als gevolg van veranderingen in de endorfine. Niveau verhoogd - minder irritatie, minder verlangen om iets te eten.

Waarom wil je nog voor je menstruatie snoep? Om dezelfde reden als tijdens, maar stress komt er weer bij. Als het lichaam vroeger gewend was om het te "grijpen" met chocolaatjes, dan zal het tijdens de kritieke dagen hetzelfde doen.

Honger en kritieke dagen: "Ik wil veel tot tranen eten"

Dankzij veel onderzoeken weten we dat de eetlust afneemt met de eisprong (wanneer het oestrogeen zijn maximum bereikt) en groeit na de eisprong, wanneer het progesteron zijn hoogtepunt bereikt. Volgens wetenschappers stijgt de toename van de voedselinname met 90-500 calorieën per dag. Met behulp van deze en andere gegevens hebben wetenschappers een voorbeeld-infographic samengesteld die vrouwen helpt de belasting en calorieën te verdelen in verschillende fasen van de menstruatiecyclus.!

Dieet in de fasen van de menstruatiecyclus in combinatie met fysieke activiteit:

De eerste 2 weken van de cyclus (folliculaire fase):

  • Ideale fase voor spierhypertrofie en krachtgroei.
  • 3 tot 5 keer per week intensieve krachttraining.
  • Calorie-inname: 5% tot 10% boven de ondersteuning.
  • Ideaal om spieren op te doen en kracht te vergroten.

De laatste 2 weken van de cyclus (luteale fase):

  • 1-2 keer per week intensieve krachttraining.
  • 1-2 keer per week - cardio met lage intensiteit gedurende 20-40 minuten.
  • Calorie-inname: van 5% tot 10% tekort of ondersteuningsniveau.
  • De ideale fase om wat vet te verbranden.

Ik wil er nogmaals aan herinneren dat het lichaam van een vrouw extreem gevoelig is. Wanneer een vrouw een calorietekort heeft of dagelijks (of meer dan 4 keer per week) cardio in haar leven heeft, reageert het lichaam op manipulaties als de overlevingsdreiging. Het lichaam zet momenteel de 'niet-essentiële' processen uit, waaronder reproductie, waardoor bevruchting onmogelijk wordt. Dus je menstruatie kan verdwijnen!

Waarom neemt de eetlust toe, waar hangt het van af? Het antwoord is simpel: van oestrogeen. Ja, oestrogenen, in het meervoud. Dit is niet één hormoon, maar drie zoveel: oestradiol, oestriol en oestron. Je moet gehoord hebben van oestradiol. Het is zijn actie die het best is bestudeerd en hij is het die de gevoelens van honger en verzadiging meer beïnvloedt dan anderen.

Is het symptoom gevaarlijk?

Zhor behoort niet tot gevaarlijke symptomen, hoewel het ongemak veroorzaakt. Gewoonlijk normaliseren het gewicht en de eetlust aan het begin van de menstruatie.

In zeldzame gevallen kan zhor de eerste manifestatie zijn van ovariële disfunctie of polycysteus. Zo'n symptoom is ook een symptoom van aandoeningen van het zenuwstelsel die contact met een arts vereisen..

Zhor kan ook duiden op de overdracht van infectieuze processen, verwondingen en ook verschijnen na behandeling met verschillende medicijnen.

Is het mogelijk om drugs te gebruiken

Afslankmiddelen worden niet aanbevolen. Het is beter om je energie te concentreren op het herstellen van je eetlust met de juiste voeding..

Als medicijnen niet kunnen worden weggelaten, worden patiënten meestal aanbevolen om te gebruiken:


Reduxin helpt de eetlust te verminderen Alle genoemde medicijnen versterken het gevoel van volheid. Alleen geaccepteerd na voorafgaand overleg met een arts.

Samenvatten

Dus een onweerstaanbaar verlangen naar gulzigheid voor de menstruatie wordt geassocieerd met de kenmerken van de vrouwelijke hormonale sfeer. PMS en het onderbewustzijn om de hersencentra te kalmeren die de eetlust regelen, zijn hier belangrijk. Onder invloed van dergelijke omstandigheden probeert een vrouw te kalmeren met behulp van voedsel, plezier en vreugde te hebben en vrede te bereiken.

Alle vrouwen zijn individueel en speciaal, daarom zijn er veel mensen die zich daarentegen vóór de menstruatie zorgen maken over een volledig gebrek aan eetlust, tot een misselijkmakende en brakende afkeer van voedsel. Dergelijke aandoeningen worden ook veroorzaakt door hormonale veranderingen met een evenwichtsafwijking in de tegenovergestelde richting..

Ongeacht hoe PMS wordt weerspiegeld in de toestand van een vrouw, men moet zich houden aan de gulden middenweg. Je moet spaarzaam eten, met de nadruk op gezond voedsel. Het is heel acceptabel om jezelf af en toe te verwennen met een stuk chocolade of snoep, gerookte vis en andere lekkernijen. Dan zal het lichaam niet lijden aan een gebrek aan begeerte, zal het geen agressieve honger vertonen, wat een uitstekend welzijn en externe aantrekkelijkheid zal bieden.

Ik voel me een gulzigheid, ik kauw de hele dag op het werk en thuis, eerst dacht ik dat het toeval was, nou, ik merkte vooral dat ik letterlijk 4 dagen voor het werk altijd wil eten, ik ben zelf mager en zelfs er verschijnen wangen en na de menstruatie, wat er aan de hand is, is het lichaam waarschijnlijk zo voorbereid op verliezen. menstruatie duurt 6 dagen, de eerste twee dagen op pijnstillers.

Experts Woman.ru

Krijg deskundig advies over uw onderwerp

Victoria Kiseleva

Psycholoog, Gestalttherapeut. Specialist van de site b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psycholoog, psychoanalyticus. Specialist van de site b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psycholoog. Specialist van de site b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psycholoog, bibliotherapeut. Specialist van de site b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psycholoog. Specialist van de site b17.ru

Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

Psycholoog. Specialist van de site b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Psycholoog, klinisch psycholoog, oncopsycholoog. Specialist van de site b17.ru

Korotina Svetlana Yuryevna

Psychotherapeut. Specialist van de site b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psycholoog, raadgevend psycholoog. Specialist van de site b17.ru

Mag ik een chocoladereep?

Ze zeggen dat chocolade het lichaam helpt om endorfine te maken? Precies wat je nodig hebt op de saaie dagen van het premenstrueel syndroom. Alleen niet alle soorten chocoladeproducten zijn nuttig. Melk of witte chocolade levert bijvoorbeeld geen enkel voordeel op, tenzij een paar extra kilo's aan uw zijde.

Als je echt iets zoets wilt, chocoladetaart of snoep, raden we je aan een reep echte pure chocolade te kopen. Het kan gedronken worden met natuurlijke cacao die je zelf gebrouwen hebt..

En om het verlangen naar snoep te overwinnen, moet u voldoende vitamines en mineralen consumeren. De belangrijkste elementen zijn chroom en magnesium, ze verminderen de wens om alles te eten, verlichten prikkelbaarheid en tranen. Kritieke dagen zijn veel gemakkelijker.

Het is belangrijk om te weten!

Orthorexia nervosa wordt door de American Psychiatric Association niet erkend als een eetstoornis en wordt niet genoemd als een officiële diagnose in de Amerikaanse diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5), die veel wordt gebruikt in de Verenigde Staten. Deze pathologie bestaat niet in de laatste editie van de ICD.

Vrouwen proberen altijd hun externe parameters in de gaten te houden. Een groot publiek van dames is geïnteresseerd in wat de belangrijkste reden is voor de behoefte aan voedsel, vooral vóór de menstruatie. Het is tijdens dit proces dat het onmogelijk is om iemands verlangen naar voedsel in bedwang te houden. Een paar dagen voordat ze beginnen, wordt de honger heviger. Een actieve eetlust begint, vaak twee weken na het einde van de menstruatie. Dit symptoom heeft een naam - premenstrueel syndroom. Het geeft een signaal dat de menstruatie snel zal beginnen. Als we het hebben over de toegenomen behoefte aan voedsel, dan is dit uitsluitend individueel. Er zijn echter verschillende redenen voor de verbetering, of vice versa, een afname van de eetlust, die voor alle vrouwen geldt. Verder in het artikel in detail over waarom verhoogde eetlust vóór menstruatie.

Fysiologie of pathologie

Interessanter:
Echinokokken levercyste-operatie

Apple Roos Azijn beoordelingen

Tot op heden is het probleem van verhoogde eetlust bij vrouwen een paar dagen voor de menstruatie goed begrepen. Er zijn betrouwbare antwoorden waarom dit gebeurt, aanbevelingen om dit te voorkomen..

De zogenaamde zhor komt direct na de eisprong voor, maar de eetlust groeit geleidelijk. Een vrouw of meisje merkt 7 à 10 dagen voor het begin van kritieke dagen een toegenomen verlangen om iets te eten. De aandoening wordt geassocieerd met fysiologische processen, het is onmogelijk om ze te weerstaan ​​en het is gevaarlijk voor de gezondheid. Je moet leren hoe je zhory moet beheren.

Zal libido omgaan met wilskracht of moet ik medicijnen slikken

Als je voor de menstruatie meer seks wilt dan in andere periodes, dan kun je de situatie veranderen:

  • dagelijkse intimiteit hebben, zodat de overeenkomstige hormonen in het lichaam worden aangemaakt;
  • hormonale medicijnen nemen;
  • proberen in te houden.

De eerste manier is goed voor gezinsvrouwen, wier man elke avond thuis is en klaar staat om huwelijkse plichten te vervullen. En als de echtgenoot een dag werkt - drie? Dan kun je je toevlucht nemen tot trucs zoals telefoonseks, maar met je eigen missus. Vrouwen zijn wezens met wilde fantasieën, en dit zou hen zeker moeten helpen..

Wanneer hormonen in het lichaam worden geproduceerd: endorfine, serotonine, - voelt een vrouw zich niet alleen erg aangetrokken tot een partner, maar voelt ze zich ook geïnspireerd en gelukkig. Met deze combinatie is ze klaar om bergen te gaan rollen en kan haar creatieve activiteit toenemen.

Het is de fantasiewereld die zal helpen dit, in feite, dierengevoel te overwinnen wanneer het onrealistisch is om fysiek seks te hebben. Het blijft alleen de vraag: wat te doen met niet-creatief werk, wanneer je moet nadenken, focus op het onderwerp van onderzoek? Echt hormonale medicijnen gebruiken? Vaak zijn ze bang om te gebruiken vanwege het risico op overgewicht, en niet zonder reden.

Maar er zijn hormonen waarvan iemand juist vreselijk kan afvallen. Lichaamsvolumes en vormen zijn belangrijke parameters, maar niet de belangrijkste. Je moet voorzichtig zijn met hormonale onevenwichtigheid en levenslange afhankelijkheid van drugs. Ze onnadenkend meenemen is geen goed idee. Dit is een gelegenheid om te overleggen met een seksuoloog, gynaecoloog, endocrinoloog.

Waarom u voor en tijdens de menstruatie veel wilt eten en hoe u daarmee om moet gaan?

De premenstruele periode wordt gekenmerkt door veel veranderingen in het lichaam. Een van de meest opvallende uitingen van PMS is een verhoogde eetlust. Tegelijkertijd wil een vrouw constant verschillende soorten voedsel eten: zoet, meel, zout. Veel meisjes letten hierop en beginnen zich zorgen te maken over hun lichaam en figuur..

Het moet duidelijk zijn dat een toename van de eetlust voor of tijdens de menstruatie een fysiologisch natuurlijk proces is dat optreedt tijdens hormonale veranderingen in het lichaam.

Artsen beschouwen een verhoogde eetlust tijdens PMS als een normaal verschijnsel, wat verklaard wordt door de fysiologische kenmerken van het vrouwelijk lichaam. De menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen: folliculin en luteal.

Een kenmerk van de eerste is een sterke stijging van de oestrogeenspiegels in het bloed. Dit hormoon helpt bij de rijping van het ei. Gedurende deze periode is het welzijn van de vrouw binnen normale grenzen. Wanneer de oestrogeenspiegels een maximum bereiken, begint de ovulatieperiode.

Een kenmerk van de tweede fase is een verhoging van het progesterongehalte van het lichaam. Dit hormoon schept de meest gunstige voorwaarden voor de ontwikkeling van het embryo als het ei is bevrucht. Deze fase is voor vrouwen het meest onaangenaam..

Dergelijke veranderingen in de hormonale achtergrond leiden ertoe dat je wilt slapen, huilen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en zwakte verschijnen. Hormonen hebben ook invloed op de eetlust van een persoon, daarom wil je voor de menstruatie en tijdens die periode veel eten.

In zeldzame gevallen worden acne en zwelling van de ledematen waargenomen.

Tijdens de tweede fase van de menstruatiecyclus daalt de concentratie oestrogeen in het bloed sterk. Daarom probeert het lichaam de inname van extra calorieën te compenseren, wat de reden is voor de toename van de eetlust.

Oestrogeen bevordert de vorming van serotonine, noradrenaline en endorfine. Gebrek aan hormoon veroorzaakt een apathische stemming, tot aan de ontwikkeling van depressie. In dergelijke omstandigheden willen de meeste meisjes chocolade, snoep of ander snoep.

Menstruatie heeft een groot effect op het maagdarmkanaal en de spijsvertering. De afscheiding van maagsap neemt toe, wat leidt tot een reflexmatige toename van de eetlust.

Als het ei niet bevrucht, neemt de concentratie progesteron in het bloed af, wat leidt tot normalisatie van alle processen en een afname van de eetlust van de vrouw.

Smaakvoorkeuren tijdens de menstruatie kunnen worden gevarieerd. De wens om het meelproduct te proeven is geen uitzondering. Voor vrouwen kunnen bakkerijproducten vóór de menstruatie als een "kalmerend middel" verschijnen. Ze verbeteren de emotionele toestand en verlichten vermoeidheid..

In deze toestand wordt het aanbevolen om koolhydraatrijk voedsel te consumeren. Deze voedingsmiddelen bevatten de volgende productgroepen:

Het gebruik van koffiedranken moet worden verminderd, omdat ze de manifestaties van het premenstrueel syndroom verergeren, waardoor de pijn op de borst toeneemt.

Deskundigen adviseren om producten met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker of zetmeel te weigeren. Deze omvatten:

Het wordt aangeraden om zoete en zoute dranken uit te sluiten, vooral 's avonds. Jam of jam moet worden vervangen door minder schadelijke honing.

Vochtretentie in het lichaam van een meisje tijdens de menstruatie kan oedeem veroorzaken. Dit heeft een negatieve invloed op de psychologische toestand van een vrouw, omdat sommigen het gevoel hebben dat ze zijn aangekomen.

Een vrouw mag zich tijdens de menstruatie niet sterk beperken tot eten, omdat dit kan leiden tot negatieve gevolgen voor de psycho-emotionele en fysiologische kant. Maar het moet duidelijk zijn dat te veel eten het spijsverteringskanaal en het hele lichaam belast.

Artsen raden u aan uzelf te "verwennen" en een kleine hoeveelheid snoep te eten. Controle over de hoeveelheid gegeten voedsel is de beste oplossing voor het probleem..

De volgende methoden helpen om een ​​verhoogde eetlust effectief te bestrijden:

  • eet kleine maaltijden, maar vaak;
  • de aandacht verleggen naar wat je graag doet (positieve emoties kunnen afleiden van eten);
  • drink vaker water;
  • voeg een kleine hoeveelheid olie toe aan het voedsel.

Artsen verbieden categorisch het gebruik van voor en tijdens maandelijkse geneesmiddelen die de eetlust verminderen. Medicijnen innemen tijdens hormonale veranderingen kan leiden tot menstruele onregelmatigheden.

Er zijn verschillende populaire manieren om de eetlust te verminderen. De meest effectieve zijn:

  1. 1. Een afkooksel van klis. 2 theelepels gemalen wortel van grote klis wordt gegoten met een glas kokend water en 15 minuten gekookt in een waterbad. Hierna wordt de bouillon gekoeld en gefilterd door kaasdoek. Een eetlepel per dag vermindert de eetlust aanzienlijk.
  2. 2. Brandnetelthee. Gedroogde brandnetelblaadjes worden met een glas kokend water gegoten en 5-10 minuten aangedrukt. Daarna worden ze gebruikt in plaats van gewone theebladeren. Brandnetel is rijk aan mineralen en vitamines, terwijl de plant honger elimineert.
  3. 3. Peterseliebouillon. Een dessertlepel peterselie wordt in een glas kokend water gegoten, waarna het in een waterbad wordt geplaatst en 10 minuten wordt gekookt. Het drinken van 1/4 kopje per dag zal de honger stillen.
  4. 4. Tinctuur van knoflook. Fijngehakte knoflook moet met warm water worden gegoten en 24 uur laten trekken. Neem na het koken een eetlepel voor de maaltijd.
  5. 5. Water. Een uitstekend hulpmiddel dat een gevoel van verzadiging creëert, is gekookt water. Voor het eten moet je één glas water drinken. Dit wekt de illusie van een volle maag en vermindert de wens om veel te eten..

Artikelen Over Het Misbruik Cyclus

Kan er ovulatie zijn zonder menstruatie en wat zijn de redenen?

Menstruatiecyclus en zijn kenmerkenDe menstruatiecyclus van elke vrouw in de vruchtbare leeftijd bestaat uit drie met elkaar verbonden delen....

Zwakte in de menopauze

Climax is een bijzondere tijd in het leven van elke vrouw. Het natuurlijke proces van uitsterven van de voortplantingsfunctie wordt volledig fysiologisch en onvermijdelijk genoemd....

Niet zwanger, maar geen menstruatie: 8 redenen voor uitgestelde menstruatie

Volgens uw berekeningen zou de meest onbeminde tijd van ons allemaal al moeten zijn gekomen, maar er zijn geen periodes. Het eerste dat in je opkomt is om een ​​zwangerschapstest te gaan kopen....