Menstruatie en gewicht: waarom worden we dik in deze dagen en wat te doen??

Bloeden

Tijdens de menstruatie komen veel vrouwen aan. Wat is de reden voor dit fenomeen en hoe u zich ertegen kunt verzetten, zult u verder leren!

Veel vrouwen hebben last van buikpijn, lethargie en stemmingswisselingen - dit zijn slechts 3 vervelende bijwerkingen van menstruatie. En dat is nog niet alles: sommigen van ons hebben het gevoel dat we opgeblazen zijn, en de weegschaal bevestigt dit onaangename gevoel: het cijfer neemt toe met 1 of zelfs 2 kilogram. Maar waarom gebeurt dit en is er iets dat u kunt doen??

Gewichtstoename tijdens de menstruatie: dit is de reden

Niet allemaal, maar velen van ons voelen zich zwaar tijdens de menstruatie en merken gewichtstoename op. In de meeste gevallen komt dit door het vasthouden van water. Door veranderingen in de hormonale balans die door de cyclus wordt veroorzaakt, kan het lichaam 14 dagen voor het begin van kritieke dagen water beginnen op te slaan. Tijdens de menstruatie wordt water zelf meestal uitgescheiden. Daarom, zelfs als de weegschaal een of twee kilo meer aangeeft, geen paniek! Hoogstwaarschijnlijk is het alleen het water dat het lichaam vasthoudt en het zal vanzelf verdwijnen.

Naast het vasthouden van water is er natuurlijk nog een bijwerking, die zich vooral sterk manifesteert in de komende menstruatieweek en deels ook tijdens die week: een sterke eetlust! Als onder invloed meer calorieën worden geconsumeerd dan verbrand, zal er onvermijdelijk gewichtstoename optreden. Helaas is het idee dat het lichaam tijdens de menstruatie meer calorieën uitgeeft een mythe. Daarom kan een stuk chocolade op onze heupen komen en daar lang blijven zitten..

Hoe u gewichtstoename tegenwoordig kunt weerstaan?

Het slechte nieuws in het begin: u kunt niets doen aan het vasthouden van water dat door het lichaam wordt geactiveerd voordat de menstruatie begint. Het is absoluut natuurlijk en gaat vanzelf. Dus wat moet u in de eerste plaats doen als u zich tijdens de menstruatie zwaar voelt en last heeft van zwelling: negeer de weegschaal! Het is ook handig om losse kleding te kiezen in plaats van een skinny jeans of een strakke jurk..

Er zijn echter enkele kleine trucjes die het vasthouden van water op zijn minst enigszins kunnen verminderen of het sneller kunnen laten verdwijnen..

1. Eet vanaf de tweede helft van de cyclus kaliumhoudend voedsel (bijvoorbeeld artisjokken, broccoli en bieten).
2. Hoge inname van eiwitten en zout is de meest voorkomende oorzaak van niet-ziektegerelateerde waterretentie. Als je dus minder dierlijke eiwitten en minder zout binnenkrijgt, kun je het optreden van oedeem tegengaan.
3. Het eten van voedsel met essentiële aminozuren zoals isoleucine (bijvoorbeeld in linzen, rundvlees en cashewnoten), valine (in havermeel en eieren) en methionine (in sojabonen en tonijn) helpt de waterbalans in het lichaam te behouden.
4. Theeën van oedeem met berkebladeren of brandnetels helpen ook om overtollig water te verwijderen, maar je moet deze thee alleen 's ochtends drinken, anders kun je' s nachts niet slapen, omdat je naar het toilet moet.
5. Drink veel water: het klinkt paradoxaal, maar in feite helpt het drinken van veel vloeistoffen het lichaam om overtollig water "weg te geven". Ook vult water de maag en bevordert het een snellere verzadiging, dit beschermt ons tegen te veel eten.

Manieren om een ​​sterke eetlust te overwinnen

* Ananas, sinaasappels, bessen en vers fruit helpen de hunkering naar snoep te overwinnen..
* Van verslaving tot gezouten: noten, olijven of augurken lijken op gezouten snacks, maar ze zijn veel nuttiger!

Handig recept voor mensen met een sterke eetlust: Parmezaanse frietjes

Rasp een stukje Parmezaanse kaas (beste rand), bepaal zelf de hoeveelheid. Knijp een beetje verse knoflook uit en meng. Voeg naar wens kruiden toe, bijvoorbeeld rozemarijn.

Leg het mengsel met een theelepel op een bakplaat bedekt met bakpapier en geef de knobbeltjes de vorm van chips door erop te drukken met een lepel. Bak 5-7 minuten in een voorverwarmde oven (200 graden) tot ze goudbruin zijn..

Maar het belangrijkste dat u kunt doen om een ​​sterke eetlust te voorkomen, is om u erop voor te bereiden! Koop geen snoep en hartige snacks, maar het beste is om vooraf groenten en fruit te snijden, een gezonde saus te maken voor groentesticks, hummus en volkoren brood te kopen. Er zijn veel opties voor onschuldig snacken.!

Ik word beter tijdens mijn menstruatie

Waarom wil je doden tijdens het PMS
Alles is eenvoudig: dit wordt mogelijk gemaakt door het 'dansen' van hormonen. Vandaar de staat van stress en vermoeidheid, brutale eetlust en verlangen om iets te eten dat snel vreugde zal brengen en je humeur zal verbeteren

En de snelste (en ons lichaam is al lang bekend met deze informatie), suiker en koolhydraten kunnen deze taak aan. Daarom heeft het lichaam GEEN kipfilets en broccoli nodig, maar donuts, chocolade, nutella en pennen.
Tijdens PMS is een verhoogde eetlust normaal zonder paniek
Met ernstige beperkingen tijdens deze periode bestaat het risico niet alleen om een ​​olifant te eten, maar ook niet om tijdelijk te breken, maar om af te vallen,
vergeet de wens om beter, slanker en gezonder te worden.

Ondanks de stemmingswisselingen moet men objectief zijn en het doel onthouden, in de "overmoed" gaan - dit is een tijdelijk genot en daarna zal er berouw zijn.
Laten we prioriteiten stellen, het is veel leuker om een ​​jurk 3 maten kleiner aan te trekken in de kleedkamer en de weerspiegeling in de spiegel te bewonderen dan om de sluiting schoon te maken.

Tijdens deze periode kunt u een extra snack toevoegen die de figuur niet schaadt.
Maak bijvoorbeeld een eiwitomelet met salade of eet 30 gram pure chocolade bij thee (we kunnen individueel een extra maaltijd of snack regelen).
Je hoeft alleen maar aan te zetten en jezelf eraan te herinneren dat dit een tijdelijk fenomeen is en dat het morgen gemakkelijker zal zijn. Leer uw fortuin te beheren, het past bij u in het leven

Er zijn in deze periode verschillende gouden regels die persoonlijk zijn geverifieerd door mij en mijn meer dan 10.000 dunnere meisjes Hoe het verlangen naar snoep en te veel eten in deze periode te verminderen ?

Sluit complexe koolhydraten (granen, harde granen - in de ochtend) niet uit.
Ze worden, in tegenstelling tot eenvoudige koolhydraten en suiker, langzamer door het lichaam opgenomen en normaliseren daardoor de bloedsuikerspiegel, waardoor de eetlust onder controle wordt gehouden.
Drink meer water - minimaal 6 glazen. Het is beter om voor het eten water te drinken.
De beste set producten: vezels (groenten) + eiwitten (gevogelte, vis, zeevruchten) of kwark + favoriete vruchten met noten.
Zelfs in het stadium van actief gewichtsverlies kun je 30 g pure chocolade gebruiken.
Beperk de zoutinname om zwelling onder de ogen, buik en benen te voorkomen..
20 gram noten bij het ontbijt helpt ook het verlangen naar snoep te verminderen..
Elke dag je favoriete fruit eten als ontbijt, vermindert je trek in snoep..
Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken (niet meer dan 2 uur per dag) of vervang ze zelfs door kruidenthee.
Rust en probeer minstens 7 uur per dag te slapen, dit zal helpen.
Ik weet dat dit moeilijk is, en toch, als er de mogelijkheid is om gedurende de dag een uur te gaan liggen om te ontspannen - neem het en heb medelijden met jezelf, je verdient het om je beter te voelen.
Luister naar je lichaam, als je echt iets wilt - dat kan, maar een klein beetje en 's ochtends, omdat grote beperkingen leiden tot grote pannes en te veel eten.

Gewicht voor, tijdens en na de menstruatie: hoe het lichaamsgewicht verandert afhankelijk van de menstruatiecyclus?

Hormonale veranderingen die optreden in het lichaam van een vrouw in verschillende stadia van het menstruatietype, beïnvloeden veel interne processen. Vaak merken meisjes die hun gewicht in de gaten houden dat ze aan de vooravond van hun maandelijkse weegschaal een groot cijfer laten zien als er geen sprake is van een overtreding van dieet en lichaamsbeweging. Fluctuaties kunnen variëren van gering tot zeer significant, afhankelijk van de individuele kenmerken van het lichaam.

Waarom neemt het gewicht tijdens de menstruatie toe??

Aan de vooravond van de menstruatie neemt de concentratie progesteron en adrenaline toe en neemt de aanmaak van oestrogeen af. Het niveau van serotonine, een biologische stof die verantwoordelijk is voor een goed humeur en slaap, daalt ook. Daarom voelt een vrouw zich vóór de menstruatie vaak depressief en angstig. Veranderingen in de serotoninebalans verhogen de gewichtstoename.

Hormonale schommelingen veroorzaken de volgende veranderingen in het vrouwelijk lichaam:

  • Baarmoedervergroting. Aan het begin van de menstruatie bereikt de dikte van de binnenlaag een maximum, wordt de bloedstroom geactiveerd, waardoor het orgelvolume toeneemt.
  • Verhoogde eetlust. Hormonale veranderingen activeren het hongercentrum, verhogen de afscheiding van de klieren van het spijsverteringssysteem. Door een afname van de productie van serotonine en een toename van het niveau van adrenaline, verslechtert de stemming, dus een vrouw voelt vaak de wens om iets lekkers of zoets te eten.
  • Vochtretentie in organen en weefsels. Dit fenomeen wordt verklaard door de opslag van vocht vóór het dreigende verlies ervan tijdens menstruatiebloedingen. Door een verstoord metabolisme van water en zout en een verminderde motiliteit, treedt vaak obstipatie op, wat leidt tot een vertraging van de ontlasting in de darm.
  • Borstzwelling. Onder invloed van progesteron stroomt het bloed naar hen toe, neemt de hoeveelheid epitheelweefsel toe, wordt de borst "zwaarder".

Zal de gewonnen massa na de menstruatie verdwijnen??

Gewichtstoename vertrekt 5-7 dagen na het begin van de menstruatie. Tegen die tijd stijgt het oestrogeenniveau, verlaat overtollig vocht het lichaam en wordt de ontlasting beter. De borst keert terug naar zijn normale grootte, de baarmoeder wordt gereinigd van de epitheellaag en neemt af in volume. Dergelijke veranderingen leiden ertoe dat het gewicht tijdens de menstruatie geleidelijk wordt verminderd.

Aan het einde van de cyclus neemt het gewicht gemiddeld met 1 tot 1,5 kg toe, maar dit cijfer kan 3-5 kg ​​bedragen, afhankelijk van individuele kenmerken en genetische aanleg. Als een vrouw een verhoogde eetlust en een verandering in smaakvoorkeuren voor en tijdens de menstruatie aankon, keert haar gewicht terug naar het oorspronkelijke.

Hoe gewicht op zijn plaats te houden?

Als het lichaamsgewicht niet tegelijkertijd met de cyclus toeneemt, betekent dit dat de vrouw erin slaagt om te gaan met hormonale veranderingen die het gewicht beïnvloeden. Naleving van het drinkregime, voedingsregels en lichaamsbeweging is van groot belang..

Vloeistofinname

De hoeveelheid drinkwater is een individuele indicator. Ondanks de ophoping van vocht door het lichaam vóór de menstruatie, is het onmogelijk om de inname te beperken. Onvoldoende wateropname leidt tot een nog grotere vertraging, dus u moet niet minder drinken dan normaal. Het volume wordt als normaal beschouwd van 1,5 tot 3 liter per dag, of minimaal 30 ml water per 1 kilogram gewicht.

Vermijd suikerhoudende frisdranken en sappen. Koffie moet worden weggegooid ten gunste van kruidenthee. Cafeïne helpt de eetlust te stimuleren, heeft een opwindend effect op het lichaam en verhoogt de suikerniveaus, wat zeker niet helpt om de toegenomen wens om iets lekkers te eten te overwinnen..

Het wordt niet aanbevolen om 2-3 uur voor het slapengaan veel vocht te drinken, omdat dit niet alleen leidt tot nachtelijk ontwaken door veelvuldig urineren, maar ook wallen verhoogt. Dit komt door het onvermogen van de bloedvaten om overtollig vocht vast te houden, waardoor het de extracellulaire ruimte binnendringt en zich ophoopt in de weefsels.

Voeding correctie

Om een ​​normaal lichaamsgewicht te behouden, mag u, ondanks toegenomen eetlust als gevolg van hormonale veranderingen, niet teveel eten en vette en zoete voedingsmiddelen misbruiken. Een glas water voor een maaltijd vult de maag, zorgt voor een snelle verzadiging met minder gegeten en helpt overeten te voorkomen..

Maaltijden moeten frequent zijn, u moet in kleine porties eten. Vetarme zuivelproducten zijn goed verzadigd en hebben een laag caloriegehalte. Misbruik van bakkerijproducten leidt tot gewichtstoename, dus het is beter om ze achter te laten of tot een klein bedrag te beperken. Het dieet moet granen, groenten en mager vlees bevatten, bij voorkeur kalfsvlees en gevogelte.

Om vochtretentie te verminderen, wordt aanbevolen 1 tot 1,5 week voor het begin van de menstruatie zout, gerookt en vet voedsel te weigeren. Een grote hoeveelheid zout en schadelijke toevoegingen bevatten worstjes, worstjes, frites, fastfood, mayonaise. Zoete thee en koffie dragen bij aan de verhoogde productie van insuline, wat leidt tot ophoping van water in de weefsels. Het gebruik van alcohol leidt tot een soortgelijk effect..

Veilige producten zoals boekweit, appels, komkommers, paprika's en peterselie helpen overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Het verminderen van wallen draagt ​​bij aan het gebruik van bessen - aardbeien, kersen, frambozen. Beperk de hoeveelheid voedsel die veel creatine bevat - een eiwit dat water in het lichaam vasthoudt: haring, varkensvlees, zalm en rundvlees..

Matige oefening

Lichaamsbeweging helpt niet alleen bij het verbranden van een grote hoeveelheid energie, maar verbetert ook de stemming, omdat het bijdraagt ​​aan de aanmaak van endorfines, natuurlijke antidepressiva. Matige training leidt tot een afname van de honger als gevolg van veranderingen in de hoeveelheid peptidehormonen.

Studies hebben aangetoond dat hardlopen vooral actief is in het centrum van de honger in de hypothalamus. Een loopband in de sportschool is een goede optie, maar joggen in de frisse lucht zal nuttiger zijn, wat ook helpt het lichaam te verzadigen met zuurstof en de stemming te verbeteren. Als een vrouw de taak stelt om af te vallen, is het beter om de fysieke activiteit in de laatste dagen van de cyclus te verhogen - tijdens deze periode tijdens de training worden een derde meer calorieën verbrand dan normaal.

Gewichtstoename vóór kritieke dagen. Hoe u uw eetlust kunt beteugelen en met hetzelfde gewicht kunt uitstappen?

De maag voelt zwaar aan, er zijn sterke weeën. Duizeligheid en misselijkheid kunnen voorkomen; gezwollen benen, armen, gewrichten, borst en buik.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
In de regel verschijnen al deze symptomen een dag of twee vóór de menstruatie (in sommige, een week of langer). En binnen een paar uur na het begin van de menstruatie verdwijnen ze spoorloos.
Veranderingen in de hormonale achtergrond wekken een brutale eetlust op. 3-12 dagen voor het begin van de menstruatie neemt het niveau van het hormoon progesteron aanzienlijk toe in het lichaam. Hij is verantwoordelijk voor de zwangerschap en een vrouw die nakomelingen verwacht, moet goed eten om een ​​kind te krijgen. Dus in deze periode moet het lichaam van de aanstaande moeder reserves voor de toekomst maken.
Vandaar dergelijke tijdelijke problemen die vóór de menstruatie optreden, zoals zwelling, obstipatie, een opgeblazen gevoel en gewichtstoename. Sommigen, die het pad van het lichaam volgen, laten de teugels los tijdens PMS en zwemmen daardoor geleidelijk met vet!
Idealiter zou het gewicht vóór de menstruatie met slechts 900 g moeten toenemen, wat na de menstruatie zal verdwijnen. Bij de meeste vrouwen treden echter schommelingen op binnen 1-1,5 kg. Denk er nu eens over na: de wolfachtige eetlust zorgde ervoor dat je 3 kg at, waarna je op zijn best 2,7 verloor. (Trouwens, als het gewicht binnen grote grenzen "loopt", wees dan niet verbaasd over het verschijnen van striae en striae.)
Dus 300 g viel op hun zij neer. Dit mechanisme werkt elke maand en accumuleert geleidelijk overtollig vet. Om tijdens PMS niet in de breedte te groeien, is het de moeite waard om eenvoudige regels in acht te nemen.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Controle gewicht
Ga minstens één keer per maand op de weegschaal - na kritieke dagen, bij voorkeur op dezelfde dag volgens uw menstruatiekalender - en noteer het resultaat. Als de indicatoren niet veranderen, kunt u uw "menstruele" eetlust het hoofd bieden.
Volg de stemming niet
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Alle vrouwen kennen die gevaarlijke dagen wanneer er een onweerstaanbare wens is om het verboden te eten en velen vragen zich af: "Hoeveel gewicht neemt toe tijdens de menstruatie"? Zet een bord in de keuken met de simpele waarheid: 'De ICP gaat wel door, maar het gewicht blijft.' Ze blokkeert je weg naar de koelkast en laat je niet alles in je mond gooien.
Besteed aandacht aan voeding.
Vermijd vet voedsel - reuzel, varkensvlees, allerlei soorten worst en vetrijke kazen. Vergeet dat de aardappelen gebakken zijn, maar de kip heeft schil en dat er in de wereld een universele saus is - mayonaise. Meet plantaardige olie met een theelepel, tel noten en zaden afzonderlijk. Daarnaast moeten augurken, alcohol, bier en natuurlijk snoep (dit concept omvat zoetwaren, gebak, suikerhoudend fruit, chocolade) zo beperkt mogelijk zijn. Voer een leerzaam gesprek met je wederhelft, maar ook met jezelf. Analyseer uw gedrag tijdens "kritieke" aandoeningen. Het zijn mannen die zonder het te weten vrouwen helpen om in een moeilijke periode aan te komen. Het sterkere geslacht is, net als vuur, bang voor manifestaties in het geliefde premenstrueel syndroom, vooral tranen, driftbuien, ruzies. Ze proberen op alle mogelijke manieren het lijden van de dame te verlichten, zorgzaam en begripvol te zijn en kopen en bereiden al die gerechten die een vrouw zichzelf op gewone dagen niet toestaat. Wat is de berendienst ?! Let op: mannen verwennen in de regel hun geliefden met chocolade. Miljoenen tonnen cacaobonen worden tijdens PMS door vrouwen over de hele wereld geconsumeerd. Sommige dames sturen de andere helft zelfs 's nachts naar de winkel voor een chocoladetraktatie. Maar al deze tegels nestelen zich gemakkelijk op de heupen en taille!
Geen ijzeren dame
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Het lijkt erop dat met de komst van de menstruatie de gevaarlijke periode zou moeten eindigen. Maar dit gebeurt niet. Elke maand verliest een vrouw tijdens kritieke dagen gemiddeld een half glas (ongeveer 100 ml) bloed. Is het veel of weinig? Sommige dames voelen zich in deze periode helemaal niet ziek. Maar anderen voelen duidelijk zwakte, constante slaperigheid, merken een duidelijke afname van de prestaties op. Soms ervaren ze hoofdpijn, duizeligheid, tot flauwvallen. Bloed is tenslotte geen water! Rode vloeistof, of liever de samenstelling, heeft invloed op het uiterlijk en het welzijn van een vrouw. En tijdens de menstruatie verandert de bloedformule: het niveau van hemoglobine en bloedplaatjes neemt af, het niveau van leukocyten neemt toe. Als de voeding in evenwicht is, gaan dergelijke veranderingen over op vrouwen zonder sporen. Maar helaas, volgens statistieken, heeft bijna 50% van de eerlijkere seks problemen met bloed - vooral jonge meisjes die zichzelf martelen met honger en diëten omwille van mode en voortreffelijke bouw. Het meest voorkomende gevolg van ondervoeding is bloedarmoede (bloedarmoede), die op kritieke dagen intenser wordt. Tijdens de menstruatie gaat immers ongeveer 30 mg ijzer verloren. In een poging om verliezen te compenseren, kracht te herstellen, beginnen vrouwen intens te eten en geven ze de voorkeur aan hun favoriete bloem en zoete gerechten, hoewel het aandeel ijzerhoudende producten in de voeding moet worden verhoogd.
Voer het bloed
Dus hoe eten vrouwen voor en tijdens kritieke dagen? Kies eetbaar, in staat om bloed te "voeren": mager vlees (kalfsvlees), rundvlees, kip, lamslever, leverpasta, allerlei soorten gekookte mosselen - trakteer uzelf op delicatessen zoals mosselen, oesters, slakken. Van vis is zalm de meest voorkomende in het juiste metaal. Daarnaast zit ijzer in pluimveevlees, eieren (meer in kwartel dan in kip), cacao, sesam, noten (den, walnoten, amandelen, pinda's, hazelnoten), gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, rozijnen), pure chocolade, bonen, erwten, linzen, broccoli en pruimen. Kampioen in termen van ijzergehalte kan tarwezemelen worden genoemd. Om het hemoglobinegehalte te verhogen, volstaat het om 1-2 el aan het voer toe te voegen. l zemelen dagelijks.
Bron: http://www.allwomens.ru/

Wat is de oorzaak van het premenstrueel syndroom (PMS) ?
Onlangs zijn er veel onderzoeken uitgevoerd waaraan gynaecologen, fysiologen en psychiaters van over de hele wereld hebben deelgenomen. En alle experts waren het eens met bepaalde fundamentele feiten:

1. Premenstruele prikkelbaarheid - een aandoening waarvan de oorsprong niet psychologisch, maar somatisch is. Het treedt op vanwege schendingen van de functies van het vrouwelijk lichaam..
2. PMS heeft een complex mechanisme en begint met een storing in de eierstokken en de balans van de hormonen. Hierdoor beginnen alle endocriene klieren slecht te functioneren, evenals het centrale zenuwstelsel.
3. Overtreding van de endocriene controle, die het zenuwstelsel aantast, veroorzaakt veranderingen in de psychochemische balans van het lichaam. De belangrijkste is vochtretentie in het lichaam, wat een onbalans betekent tussen de inname en uitscheiding.
AANDACHT! !!
Overtollige vloeistof wordt in alle delen van het lichaam opgeslagen en is de belangrijkste oorzaak van problemen. De vloeistof in de buikorganen veroorzaakt een zwaar gevoel, misselijkheid, braken en irriteert het spijsverteringskanaal. Degene die zich in de weefsels rond de hersenen bevindt, veroorzaakt zenuwsymptomen: prikkelbaarheid, nervositeit, depressie.

Vóór de kritieke dagen, de dag na 3, zwelt de baarmoeder op en wordt hij ongeveer 1-1,5 kg zwaarder. Tijdens kritieke dagen kan het gewicht nog eens 1 kg toenemen. Dan wordt alles weer normaal. Om je humeur niet te bederven, hoef je tegenwoordig niet meer op de weegschaal te staan.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
De borstkas neemt gewoonlijk met 1,5-2 maten toe en de buik als in 3 maanden zwangerschap. Maar in de regel valt op de 3e dag alles zoals gewoonlijk op zijn plaats.
- Verhoogde eetlust voor de menstruatie -
het proces is heel natuurlijk. In dezelfde periode treedt meestal een versnelling van het metabolisme op, daarom moet u niet bang zijn voor een aanzienlijke gewichtstoename.
Maar we moeten niet vergeten dat bij vrouwen de gevoeligheid van het hongercentrum afhangt van de fase van de menstruatiecyclus. In de tweede fase van de cyclus is de eetlust meestal hoger dan in de eerste. Daarom is het noodzakelijk om in de eerste fase van de cyclus inspanningen te doen om af te vallen, en in de tweede kunt u zich eenvoudigweg beperken tot het behouden van het gewicht.
Bovendien heeft het lichaam vóór de menstruatie de neiging om water vast te houden. En het is heel goed mogelijk dat de 2-3 kg die zijn verschenen slechts een vloeistof is, die geleidelijk zal verdwijnen met de komst van "kritieke dagen".
Maar soms bevinden vrouwen zich in een staat van zeer significante psychologische stress, dat wil zeggen dat ze het premenstrueel syndroom ervaren. Ze verliezen praktisch de controle over zichzelf en eten veel te veel. In dergelijke gevallen wordt, om de eetlust te verminderen, een koolhydraatdieet aanbevolen dat de productie van het plezierhormoon serotonine bevordert.
Het grootste deel van het dieet moet koolhydraatrijk voedsel zijn - granen, graanbrood, groenten, fruit. Vooral bananen, gedroogde abrikozen en watermeloenen worden aanbevolen, evenals zonnebloempitten en eventuele noten.
Een paar dagen voor en tijdens de menstruatie moet eiwitrijk voedsel - vlees, vis, gevogelte, eieren en worst - ernstig worden beperkt. Het aandeel suiker, jam, honing, snoep, gebak en zoete dranken moet ook worden verlaagd.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Vet, zout voedsel en cafeïnehoudend voedsel worden niet aanbevolen Kortom, ongeveer een week dieet moet dicht bij vegetarisch zijn.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Naast voeding wordt een goed effect bij het onderdrukken van de eetlust gegeven door psychotherapie en lichte fysieke activiteit, wat emotionele bevrediging oplevert. Bijvoorbeeld dansen of wateraerobics. Het belangrijkste is dat de training je vreugde en een aangenaam gevoel van warmte in het lichaam geeft, in plaats van "alle sappen" eruit te persen.
Zoals in recente wetenschappelijke onderzoeken is vastgesteld, kan dergelijke fysieke activiteit de eetlust verminderen. Het mechanisme van dit fenomeen wordt verklaard door het feit dat tegen de achtergrond van spierwerk het niveau van adrenaline en noradrenaline in het bloed stijgt. En deze hormonen stimuleren de afbraak van vetten. Bovendien verhogen zenuwimpulsen die afkomstig zijn van werkende spieren de tonus van de hersenen. En dit vermindert de depressieve stemming van het lichaam. En met een verbeterde stemming is de behoefte aan voedsel als antidepressivum verminderd. Dit geldt vooral in moeilijke psychologische opzichten, "kritische dagen".

Om uit de rode dagen van de mooiere kalender te komen, raad ik je aan om op groenten en fruit te leunen: sla, kool, appels, broccoli. Voor verzadiging raad ik borstfilet aan. Het belangrijkste is om ballast in de maag te creëren - vitamines zullen er baat bij hebben en overgewicht, zoals in het geval van broodjes en chocolade, zal niet verschijnen!

Brutale eetlust op kritieke dagen: vechten of ophangen

Met wie van vrouwen is niemand bekend, wanneer u aan de vooravond van kritieke dagen altijd wilt eten ?! En niet slechts één ding, maar allemaal op een rij. Nu wil ik echt zoet, en na een half uur - gepekelde komkommer. Waarom heeft het zo'n honger voor de menstruatie? Hoe tem je je eetlust? En hoe om te gaan met de gevolgen van te veel eten?

De maandelijkse cyclus in het vrouwelijk lichaam

Tijdens de periode van de menstruatiecyclus in het vrouwelijk lichaam treden constante hormonale veranderingen op. Zij zijn het - hormonen - die het vermogen om te baren en kinderen te baren reguleren.

Relatief gesproken voelen vrouwen gedurende een halve maand een golf van kracht en energie. Het lijkt hen dat ze bergen kunnen omslaan! Tegenwoordig voelen vrouwen zich geweldig en zien ze er geweldig uit. Zo bedacht door de natuur. Het hormoon oestrogeen (oestradiol) woedt in het bloed en het lijkt erop dat het leven een succes was. Op dit moment beginnen vrouwen gemakkelijk af te vallen en ervaren ze rustig voedingsbeperkingen en fysieke activiteit.

De tweede fase van de menstruatiecyclus begint echter en het niveau van het hormoon oestrogeen daalt. Het 'zwangerschapshormoon' - progesteron - komt de arena binnen. Hij is het die het vrouwelijk lichaam voorbereidt op het krijgen van nakomelingen. Het lichaam weet nog niet of zwangerschap zal optreden, maar bereidt zich voor om het volledig gewapend tegemoet te treden.

Verhoogde eetlust vóór de menstruatie

Artsen zeggen dat bijna elke vrouw een week voor de menstruatie meer dan altijd wil eten. Een ander ding is dat niet alle jongedames hieraan bezwijken. Hier hebben meestal de psychologische factor en de factor zelfdiscipline invloed. Als een vrouw een gelukkig leven leidt en niets haar stoort, is het veel gemakkelijker voor haar om te gaan met de manifestaties van het premenstrueel syndroom.

Maar terug naar de vrouwen die, vóór de menstruatie, klaar zijn om een ​​hoop chocolade en al het andere te eten.

Vrouwen kenmerken hun toestand als volgt:

- de hele tijd dat ik wil eten (iemand lief, en wat haring, wat - allemaal samen)

- zwelt vaak gezicht op

Dit gebeurt onder invloed van het hormoon progesteron. En meestal hecht het ene zich aan het andere en verergert het de aandoening. Je bezwijkt bijvoorbeeld aan de wens om snoep te eten en op te eten. De bloedsuikerspiegel, die op dit moment zo onstabiel is, begint nog meer te springen. De eetlust stijgt nog meer. Je eet, drinkt, eet weer en je voelt je slechter, want de psychologische factor speelt - je weet dat je meer eet dan nodig is en bang bent om beter te worden. En dan, als het geluk zou zijn, is de maag opgezwollen, treedt er obstipatie op en de schalen laten teleurstellende cijfers zien.

Waarom wil je snoep of broodjes voor je menstruatie??

Het gaat allemaal om hetzelfde progesteron. Voor kwaliteitswerk heeft hij een hoog glucosegehalte in uw bloed nodig, vandaar de wens om koolhydraten te eten. Zoetigheden, brood en verschillende soorten gebak zijn immers koolhydraten! Simpele koolhydraten die de bloedsuikerspiegel onmiddellijk verhogen, maar veel andere onaangename gevolgen hebben.

Hoe om te gaan met verhoogde eetlust vóór de menstruatie?

Drink vitamines

Als u geen multivitaminecomplexen gebruikt, adviseren gynaecologen ten minste 10 dagen voor het begin van de menstruatie om magnesium- of calciumpreparaten te gaan gebruiken. En het is beter om multivitaminecomplexen te drinken, waaronder magnesium, vitamine B6, B12, D en andere. Stop gewoon niet met het drinken van vitamines zodra PMS je vrijlaat. Vitaminen zijn een serieuze zaak en ze moeten met complexen worden gedronken.

Probeer daarnaast groenten en fruit te eten. Vezels en fructose die erin zitten, zullen helpen het verlangen naar chocolade het hoofd te bieden..

Introduceer complexe koolhydraten in uw dieet

Als je weet dat je snel overweldigd zult worden door gulzigheid, voeg dan complexere koolhydraten toe aan je dieet. Dit zijn allerlei soorten granen, pasta van durumtarwe, volkoren brood. En wees niet bang dat het beter wordt. Door je te concentreren op complexe koolhydraten, bespaar je jezelf van het te veel eten van snoep en broodjes. En er groeit overgewicht uit..

Onderzoekers op het gebied van gynaecologie merkten op dat vrouwen die complexe koolhydraten in hun menu hadden opgenomen, de manifestatie van PMS met 50% verminderden.

Vette vis, kwark en andere producten aan de vooravond van de menstruatie

Naast complexe koolhydraten, zou je meer vis van vette variëteiten moeten eten. Vergeet niet dat het rijk is aan omega-3- en omega-6-vetzuren, die zo noodzakelijk zijn voor het vrouwelijk lichaam. Je kunt ook lijnzaadolie of de zaden zelf nemen. Wat zuivelproducten betreft, ze zijn een bron van calcium. Over het algemeen geldt dat als u zich in de eerste fase van de menstruatiecyclus gastronomische afwijkingen, waaronder koffie en alcohol, kunt veroorloven, dan moet uw dieet een week voor uw menstruatie zo evenwichtig mogelijk zijn. Cafeïne en alcohol worden het best verwijderd. Ze houden vocht vast in het lichaam en dus, onder invloed van progesteron, maakt het er niet te actief deel van uit.

Waarom vóór de menstruatie

De meeste vrouwen merken op dat aan de vooravond van de menstruatie het gewicht met 2-5 kg ​​toeneemt. Wees kalm, dit is geen lichaamsvet, maar vloeistof en een verstopte darm. Aan de vooravond van de menstruatie is het lichaam terughoudend om afstand te doen van de vloeistof en worden vaak een opgeblazen gevoel en obstipatie opgemerkt. Met als resultaat een opgeblazen gevoel, zwelling en overgewicht. Zodra de menstruatie begint, raakt het lichaam onnodig kwijt en wordt het gewicht weer normaal.

Denk alleen niet dat u door gewichtsvermindering gewichtstoename kunt voorkomen. Integendeel, het zal voor het lichaam moeilijker zijn om af te vallen. Geef tegenwoordig de voorkeur aan kruidenthee in plaats van zwarte thee en zelfs groen.

Natuurlijk, als u te veel chocolade en broodjes hebt gegeten, wordt het gewicht mogelijk niet normaal. Geen paniek! Weet je nog dat vrouwen in de eerste fase van de menstruatiecyclus alles kunnen? Dus, en je kunt chocolaatjes en brood "weggooien". Plantaardige vezels en matige inname van eiwitten en koolhydraten helpen je hierbij..

En de laatste

Met het begin van de menstruatie verdwijnen alle manifestaties van het premenstrueel syndroom! Dus met een verlangen naar snoep moet je vechten!

Aandacht. Als u zich erg slecht voelt voor de menstruatie en in de begindagen van kritieke dagen: misselijkheid, braken, apathie, hoofdpijn en drukproblemen, aritmie, enz., Dan moet u een arts raadplegen. Misschien zijn uw oestrogeen en progesteron niet de norm en moet u hun niveau aanpassen met medicatie. Succes wees gezond!

De auteur van het artikel: Alexandra Petrovicheva (psycholoog-voedingsdeskundige). Ik help mensen harmonie te vinden, leer me om goed te eten, verslaving aan snoep, teveel eten en psychologische afhankelijkheid van voedsel.

Waarom neemt het gewicht toe tijdens de menstruatie en wat te doen?

De meeste vrouwen melden gewichtstoename tijdens de menstruatie. Periodieke gewichtstoename tot 2-3 kilogram tijdens de menstruatie is de norm: gewichtstoename verdwijnt meestal binnen enkele dagen vanzelf. Dit fenomeen is gemakkelijk te verklaren in termen van geneeskunde. Als u het mechanisme van gewichtstoename begrijpt, kunt u dit beïnvloeden door uw eetgewoonten te veranderen en bepaalde sporten te beoefenen.

Naast gewichtstoename tijdens kritieke dagen, merken vrouwen het optreden van oedeem, ontlastingsstoornissen, verhoogde eetlust op: het hele lichaam is opgeblazen, zwelt op, verschijnt zwaar en de maag groeit. Dergelijke symptomen kunnen enkele dagen voor het begin van de menstruatie optreden. Vaak is er pijn in de onderbuik, onderrug, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, zwelling en gevoeligheid in de borstklieren.

Net als andere symptomen van het premenstrueel syndroom, is de gewichtstoename niet hetzelfde en wordt elk in meer of mindere mate uitgedrukt: van 900 gram tot 2-3 kilogram.

Vrouwen die deze week de neiging hebben te dik te zijn, denken misschien dat ze hersteld zijn, ondanks hun dieet en systematische lichaamsbeweging. Maar zodra deze periode voorbij is, begint het lichaamsgewicht weer af te nemen. Dit alles is belangrijk om te overwegen bij het opstellen van een voedingsprogramma, het kiezen van een dieet en type oefening.

Door PMS wordt het gewicht 3-7 dagen vóór de menstruatie bereikt. Tijdens de menstruatie wordt 90% van de vrouwen dik, afhankelijk van leeftijd en fysiologische periode (menopauze, borstvoeding, conditie na abortus, etc.).

De toename van het lichaamsgewicht hangt samen met de actieve productie van oestrogeen in bepaalde fasen van de menstruatiecyclus (folliculair, luteaal). Hormonen vangen natriumionen op in het lichaam, die op hun beurt vocht vasthouden, waardoor de weefsels opzwellen.

Het proces van gewichtstoename is fysiologisch en komt door een aantal factoren die in het lichaam voorkomen. De belangrijkste theorie, volgens welke tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt, is genetisch bepaald.

Het is bewezen dat de functie van gewichtstoename inherent is aan de natuur en noodzakelijk is om de reproductieve functie te verzekeren. Dus het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op de komende zwangerschap en zorgt voor een voorraad voedingsstoffen. Als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden, begint hij de opgehoopte te verwijderen en gaat het gewicht vanzelf weg.

De redenen waarom tijdens de menstruatie het gewicht van een vrouw toeneemt:

OorzaakOntwikkelingsmechanisme
Overmatige vochtophopingBij vrouwen met zware menstruatie hoopt zich een grote hoeveelheid vocht op. Op deze manier bereidt het lichaam van de vrouw zich voor op het verlies van deze bron en slaat het van tevoren op in grote hoeveelheden
Hormonale veranderingEen toename van progesteron helpt de baarmoeder te ontspannen, waardoor er druk op de darm ontstaat, gassen zich ophopen en obstipatie optreedt. Op de eerste of tweede dag verandert de situatie, normaliseert het niveau van hormonen, neemt de omvang van de buik af
Verhoogde eetlustMenstruatie is een stressvolle periode voor het vrouwelijk lichaam. Velen zijn geneigd om negatieve emoties te grijpen met snoep, broodjes en ander calorierijk voedsel. Door een afname van het serotoninegehalte probeert het lichaam het van buitenaf te halen door licht verteerbare koolhydraten zoals chocolade en meelproducten te consumeren. Een verhoging van de concentratie progesteron in het bloed beïnvloedt het begin van hongeraanvallen
Bloedarmoede door ijzertekortDe daling van het hemoglobinegehalte en / of de rode bloedcellen in het bloed is lager dan normaal. Bij bloedarmoede ervaart een vrouw een hongergevoel en probeert ze hem te overstemmen met een verscheidenheid aan producten, te veel eten. Bij de menstruatie gaat er nog meer hemoglobine verloren samen met bloed, wat bijdraagt ​​aan de verergering van het pathologische proces

Om gewichtstoename te voorkomen, moet u de voeding onder controle houden:

  1. 1. Verminder de inname van zout (het helpt vocht in het lichaam vast te houden), gezouten noten, ingeblikt voedsel, beperk het gebruik van licht verteerbare koolhydraten (chocolade, snoep, meelproducten - koekjes, gebak).
  2. 2. Verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten en eiwitten - granen, linzen, groenten, kip- en kwarteleitjes, mager vlees, vis, noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten).
  3. 3. Gedurende deze periode kunt u gedroogd fruit, zeevruchten en tarwezemelen aan het dieet toevoegen.
  4. 4. Het is noodzakelijk om vette ingrediënten te vermijden - worst, reuzel, varkensvlees, magere kaas, mayonaise, olie in grote hoeveelheden (in kleine hoeveelheden zijn ze nodig voor de goede werking van het lichaam).
  5. 5. Het is noodzakelijk om het waterregime in acht te nemen - niet meer dan 1,5 liter per dag. Sluit het gebruik van alcoholische dranken uit, vooral bier.

Indien mogelijk verdient fysieke activiteit de voorkeur - gymnastiek, yoga, aerobics. Er wordt aangenomen dat als gevolg van fysieke activiteit de eetlust afneemt. Dit komt door een toename van het niveau van adrenaline en noradrenaline in het bloed tegen de achtergrond van spierwerk, wat ook helpt om de hersentoon te verhogen en om te gaan met depressie. Dit kan worden bereikt door ten minste een ochtendoefening van vijftien minuten uit te voeren.

Je kunt ook optioneel vitaminecomplexen nemen, vooral die met vitamine A, E, B; gecombineerde orale anticonceptiva - ze kunnen niet alleen het gewicht ondersteunen, maar ook de manifestaties van PMS verminderen. Tegen het einde van de menstruatie verdwijnen de zwellingen, verdwijnen obstipatie en winderigheid, normaliseren de spijsvertering en eetlust, wordt het gewicht weer normaal.

Oorzaken van gewichtstoename vóór de menstruatie: provocerende factoren

Bijna alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd merken gewichtstoename op tijdens de menstruatie. Vergelijkbare veranderingen worden waargenomen bij het vrouwelijk lichaam om een ​​aantal redenen: als gevolg van hormonale onbalans, metabolische vertraging, het optreden van PMS, waterretentie in het lichaam. Om de vorming van extra kilo's te voorkomen, moet u weten waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt.

Oorzaken

Er is een verband tussen menstruatie en gewicht. In de tweede fase van de cyclus kan het lichaamsgewicht met enkele kilo's toenemen. Gewicht voor de menstruatie kan om verschillende redenen veranderen. Een daarvan is het verschijnen van het premenstrueel syndroom of PMS, waardoor een vrouw geïrriteerd raakt, de eetlust en dorst verhoogt. Om haar emotionele toestand te normaliseren, begint ze suikerrijke en calorierijke voedingsmiddelen te eten, die bijdragen aan de aanmaak van dopamine in de hersenen. Maar een verbetering van de stemming wordt alleen waargenomen op het moment dat u zo'n maaltijd eet. Daarom zal het gewicht vóór de menstruatie toenemen terwijl een vrouw haar toestand probeert te normaliseren met behulp van vergelijkbare producten.

De volgende reden voor gewichtstoename tijdens de menstruatie is leeftijdsgebonden veranderingen. Jonge meisjes hebben een versneld metabolisme. Met de leeftijd vertraagt ​​dit proces, stapelen extra kilo's actiever op. Tegelijkertijd is het moeilijk om de tijdens de menstruatie gewonnen massa kwijt te raken. Als een vrouw niet leert haar eetlust onder controle te houden, zal haar gewicht maandelijks toenemen en zal spoedig aanzienlijk worden.

Wanneer PMS en pijn optreden, geven veel vrouwen elke fysieke activiteit op en brengen ze het grootste deel van hun tijd in een statische positie door. Tegelijkertijd worden calorieën niet verspild en neemt het gewicht toe.

Het kan weer normaal worden als, nadat de menstruatie is voltooid, oefeningen worden gedaan om overtollige vetmassa af te werpen.

Onevenwicht in de hormonale balans in het lichaam kan leiden tot een toename van het lichaamsgewicht. Sommige vrouwen hebben tijdens de menstruatie last van zwelling van het gezicht, de benen en de buik. De reden voor deze manifestatie van PMS is de productie van een verhoogd volume aldosteron, wat leidt tot een falen van het water-zoutmetabolisme.

Het mechanisme van progesteron + water

Een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie is het vasthouden van water in het lichaam. Het is belangrijk om te weten hoeveel dagen voor de menstruatie de massa begint toe te nemen. Een dergelijk proces wordt geactiveerd in de tweede fase van de cyclus vanwege de productie van een grote hoeveelheid progesteron, die verantwoordelijk is voor de voorbereiding van het meisje op zwangerschap. Dit hormoon draagt ​​niet alleen bij aan het vasthouden van vocht in het lichaam, maar ook aan de afzetting van vetelementen in de onderhuidse laag, waardoor het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt.

Meestal winnen vrouwen in deze periode 1,5-2 kilogram. Een dergelijke verandering wordt als de norm beschouwd en als een vrouw in deze periode niet veel snoep eet, zal de gewichtstoename na de menstruatie verdwijnen.

Progesteron geproduceerd vóór de menstruatie bevordert gewichtstoename en indirect. Een verhoging van het niveau van dit hormoon in het lichaam leidt ertoe dat het immuunsysteem geleidelijk begint te verzwakken. Dit proces verklaart de veelvuldige verergering van chronische ziekten bij vrouwen net voor de kritieke dagen. Sommige ontwikkelde pathologieën beïnvloeden de hormonale achtergrond.

Lees in een apart artikel op onze website voor meer informatie over wat er gebeurt met hormonen vóór de menstruatie.

Met een sterke hormonale onbalans vertragen de metabolische processen in het lichaam, waardoor de vrouw begint aan te komen. In sommige gevallen, als hormonale veranderingen niet worden gestabiliseerd, stijgt het gewicht tot een kritiek niveau.

Als de hormonale achtergrond niet significant is veranderd, kan het premenstrueel syndroom optreden: de productie van oestrogeen en serotonine neemt af, de vrouw wordt geïrriteerd, ze heeft een verlangen naar zoete en calorierijke voedingsmiddelen. In dit geval zal het gewicht tijdens de menstruatie alleen afhangen van de tractiekracht voor onjuiste voeding. Meestal wordt als gevolg van een dergelijke verslaving 1,5 - 3 kg toegevoegd aan het oorspronkelijke lichaamsgewicht.

Behandeling en preventieve maatregelen

Om niet beter te worden vóór de menstruatie, is het nodig dat je in deze periode je levensstijl verandert. Omgaan met extra kilo's helpt voedingsbeperkingen, fysieke activiteit. Als een vrouw problemen heeft met wilskracht of welzijn, kan ze medicijnen nemen op aanbeveling van een arts.

Algemene aanbevelingen

Om vóór de menstruatie niet dik te worden, moet een vrouw controleren wat ze eet. Tijdens deze periode moet u weigeren:

  • van koffie;
  • gerookte producten;
  • zout voedsel;
  • frisdrank en energie;
  • pittige gerechten;
  • specerijen;
  • chocolade en andere zoetigheden.

Deze beperking is te wijten aan het feit dat deze producten bijdragen aan het vasthouden van vocht in het lichaam, waardoor oedeem ontstaat. Het falen van de water-zoutbalans leidt tot een verslechtering van de spijsvertering: winderigheid, obstipatie treedt op.

Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet u tijdens de menstruatie de voorkeur geven aan de volgende voedingsmiddelen:

  • magere yoghurt;
  • verse groenten en fruit met uitzondering van peulvruchten en witte kool;
  • cottage cheese gemengd met kaneel-honingdressing;
  • granen gemaakt van volle granen die grote hoeveelheden vezels bevatten.

Desserts bereid op basis van yoghurt en kwark helpen de eetlust voor de menstruatie te reguleren en voorkomen tegelijkertijd het verschijnen van extra kilo's. Als extra ingrediënten worden ongezoete vruchten en bessen aanbevolen. Als een vrouw een uitgesproken premenstrueel syndroom heeft, wordt aangeraden kalmerende middelen, kamille, thee, melisse-infusies, valeriaan te drinken.

Ondanks het feit dat veel vrouwen tijdens de menstruatie ongemak ervaren, is het in deze periode onmogelijk om fysieke activiteit volledig te staken. Zware trainingen die spierspanning vereisen, moeten worden vervangen door lichte trainingen of matige activiteit. Tijdens de menstruatie kan het gewicht worden aangepast door in de frisse lucht te lopen, meditatie, yoga.

Drugs therapie

Medicijnen kunnen helpen bij het omgaan met gewichtstoename tijdens de menstruatie:

  1. Vitaminecomplexen, waaronder vitamine C, A, E, B en zink (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Anticonceptie. Regelmatige inname vermindert de kans op extra kilo's tijdens de menstruatie. Alleen een gynaecoloog mag dergelijke medicijnen selecteren.
  3. Diuretische geneesmiddelen. Helpen bij het opvangen van vochtophoping in het lichaam is mogelijk. Ze kunnen echter alleen worden gebruikt als er geen nierpathologieën zijn..

Voordat u een medicijn gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Andere methodes

Om gewichtstoename tijdens de menstruatie tegen te gaan, kunt u volksrecepten gebruiken:

  1. Neem 3 eetlepels calendula en citroenmelisse bloemen, meng en giet een halve liter kokend water. De container wordt gesloten met een deksel en 10 uur bewaard. Het is vereist om de infusie gedurende 7-14 dagen in te nemen in de tweede fase van de cyclus, tweemaal daags 0,5 kopjes. Deze tool normaliseert de stofwisseling, wat helpt de activiteit van het verkrijgen van overgewicht vóór de menstruatie te verminderen.
  2. 100 gram van het mengsel bereid uit hetzelfde volume bloemen van korenbloem, kamille, valeriaan, giet 0,5 liter wodka. De vloeistof wordt gedurende 12 dagen geïnfuseerd en vervolgens gedurende een week 3 eetlepels 2-3 keer per dag ingenomen. Deze infusie helpt het lichaam gemakkelijker met stress om te gaan, maakt PMS minder uitgesproken, waardoor het verlangen naar snoep van een vrouw afneemt. Het heeft ook een matig diuretisch effect, waardoor het risico op oedeem of vochtretentie in het lichaam wordt geëlimineerd.
  3. De geplette calamuswortel, gegoten met alcohol in een verhouding van 1:20, staat op 20 dagen. U moet het medicijn vóór de maaltijd innemen, 1 eetlepel. Het verbetert de stofwisseling, waardoor er minder vet wordt gevormd. Het is de moeite waard om te overwegen dat calamuswortel de eetlust kan verhogen, dus je kunt tinctuur alleen voor de maaltijd gebruiken. Tegelijkertijd moet men langzaam eten en voorzichtig kauwen. Dit zorgt voor een kleine hoeveelheid verzadiging..

Het gebruik van alternatieve recepten tijdens en voor het begin van de menstruatie mag alleen worden uitgevoerd na overleg met een arts bij afwezigheid van contra-indicaties voor het nemen van de geselecteerde infusie. Tijdens de behandeling moeten dieetbeperkingen in acht worden genomen en mag fysieke activiteit niet worden vergeten. Met deze aanpak heeft een vrouw geen last van het verschijnen van extra kilo's in de tweede fase van de menstruatiecyclus.

Alles over menstruatie: 25 antwoorden op domme en beschamende vragen

Je hebt er zeker over nagedacht, maar schaamde je om het te vragen.

1. Is het mogelijk om zwanger te worden tijdens de menstruatie??

Ja. Meestal vindt het vruchtbaarheidsvenster (de zogenaamde periode waarin conceptie het meest waarschijnlijk is) plaats op de 10-14e dagen van de cyclus. Maar soms - zelfs met een normale cyclus - kan het onvoorspelbaar worden verschoven De timing van het 'vruchtbare venster' in de menstruatiecyclus: dagspecifieke schattingen van een prospectieve studie. Dit betekent dat er zelfs tijdens de menstruatie een risico blijft bestaan ​​om zwanger te worden.

2. Als de maag pijn doet, is dit normaal?

Nee. Menstruatie kan ongemakkelijk zijn, maar dit ongemak heeft vaak geen invloed op de kwaliteit van leven. Bovendien kan pijn worden verminderd.

Maar als convulsies en hevig bloeden echt vermoeiend worden, is dit een alarmerend signaal. Misschien is de oorzaak Menorragie. Waarom is mijn menstruatie zo zwaar? - zogenaamde menstruatiestoornissen, die gepaard gaan met overmatige afscheidingen.

Als u merkt dat er meer bloed is dan normaal en de krampen pijnlijker worden, raadpleeg dan een gynaecoloog om hormonaal falen, baarmoederfibromen, bloedsomloopstoornissen en andere mogelijke ziekten uit te sluiten.

3. Is het mogelijk om te oefenen tijdens de menstruatie?

Het is mogelijk en zelfs noodzakelijk. Volgens sommige gegevens kan de rol van lichaamsbeweging bij de behandeling van menstruatiestoornissen: het bewijs, fysieke oefeningen - vooral aëroob (lopen, hardlopen, zwemmen, zumba, pilates, yoga) en strekken - pijn verminderen die wordt veroorzaakt door baarmoederkrampen.

We merken echter op dat het belangrijk is om te luisteren naar de behoeften van het lichaam. Als je zwakte en pijn voelt die elke wens om hard te werken ontmoedigt, is het beter om de training op te geven, het harde werk over te dragen en in plaats daarvan naar een gynaecoloog te gaan voor een consult.

4. Is het mogelijk om tijdens de menstruatie te zwemmen in open vijvers en baden? Wat als er iets terechtkomt??

Als je tampons gebruikt, zijn de risico's minimaal. Zwem naar gezondheid.

Deze aanbeveling is zelfs van toepassing op gevallen waarin haaien worden gevonden in uw favoriete reservoir. Life-hacker schreef al: er is geen enkel bevestigd geval waarin een roofdier tijdens de menstruatie een zwemmer zou aanvallen.

Over het algemeen geven haaien om de een of andere reden de voorkeur aan jacht op mannen.

5. Is het waar dat de menstruatie stopt in water?

Nee. En wanneer u zwemt en wanneer u zich in het bad ontspant, trekt de baarmoeder nog steeds samen en gaat de menstruatie door.

De enige nuance is dat water de bloedstroom blokkeert. Hierdoor lijkt het erop dat er minder water vrijkomt tijdens waterprocedures. Maar zodra u naar de (voorwaardelijke) kust gaat, stroomt al het bloed dat tijdens de reis is verzameld naar de uitgang en gaat de menstruatie gewoon door.

6. Hoe lang kan ik één staafje dragen??

Artsen adviseren het uitstrijkje met het toxisch-shock-syndroom om de 4-8 uur.

Maar er is een uiterst zeldzame, maar zeer gevaarlijke complicatie geassocieerd met langdurig gebruik van hygiëneproducten. Dit is een giftige schok. Het wordt veroorzaakt door bacteriën die normaal op de huid leven. Soms dringen ze door in de vezels van het wattenstaafje en beginnen ze zich daar snel te vermenigvuldigen, terwijl ze tegelijkertijd een enorme hoeveelheid gifstoffen afgeven. Het gevolg hiervan is ernstige intoxicatie, soms zelfs dodelijk.

Als je niet precies weet wanneer het staafje is vervangen, maar je begint het gevoel te krijgen dat je in de eerste dagen van de griep bent (koorts, koude rillingen, zwakte, hoofdpijn, misselijkheid), bel dan dringend een ambulance.

7. Kan een tampon van binnen verloren raken? Val bijvoorbeeld in de baarmoeder?

Uitgesloten. De vagina is niet zo diep als het lijkt: de lengte, zelfs in een opgewonden toestand, is niet groter dan 17-18 cm. Wanneer er iets binnenkomt, rust het op de een of andere manier tegen een extreem smal gebied - de baarmoederhals.

De baarmoederhals is een beschermende barrière die niets overbodig maakt: noch vreemde bacteriën, noch mechanische deeltjes. Inclusief natuurlijk een tampon. Hij kan gewoon nergens doorheen vallen.

8. Hoeveel bloed moet er tijdens de menstruatie vrijkomen?

Gemiddeld Perioden - 30-70 ml (2-5 eetlepels) voor de hele menstruatieperiode - het maakt niet uit of het drie dagen of een week duurt.

9. Ik verlies meer bloed! Het is erg gevaarlijk?

Het hangt ervan af wat "meer" betekent. Als dit woord een volume van iets meer dan 4 eetlepels betekent, is dit in het algemeen normaal. Feit is dat menstruatievloeistof niet alleen bloed is. Het omvat hoeveel bloed verliest u tijdens uw menstruatie? ook deeltjes van het baarmoederslijmvlies.

Het concept van "normaal menstruatievloeistofvolume" varieert over een vrij groot bereik. Bovendien is elke menstruatie individueel: soms is er minder afscheiding, soms meer. Daarom, als u geen pijnlijke krampen, misselijkheid, ernstige zwakte of andere ongebruikelijke symptomen ervaart, gaat het waarschijnlijk goed met u.

Echt gevaarlijk bloedverlies is zeldzaam. Maar wees bereid om zo snel mogelijk een gynaecoloog te raadplegen als:

  • Bloed weken enkele uren per uur een of meer maandverband (tampons).
  • Om lekken te voorkomen, moet je dubbele bescherming gebruiken: zowel het wattenstaafje als de pad tegelijkertijd.
  • Bloeden duurt meer dan 7 dagen.
  • De menstruatie is zo pijnlijk dat je daardoor van plan moet veranderen.
  • Menstruatie gaat gepaard met ernstige zwakte, vermoeidheid, duizeligheid en andere tekenen van bloedverlies..

10. Is het normaal dat stolsels opvallen?

Ja. Stolsels zijn deeltjes van het baarmoederslijmvlies die tijdens de menstruatie worden afgestoten. Als hun diameter niet groter is dan 2–2,5 cm, kunt u zich geen zorgen maken.

Als er meer stolsels zijn, neem dan contact op met een gynaecoloog. Dergelijke afscheiding komt vaak voor bij cysten, poliepen, baarmoederfibromen. Het is noodzakelijk om de oorzaak vast te stellen en volgens de resultaten een behandeling te ondergaan.

11. Als de test zwangerschap toonde, en toen ging het bloed - dit is een miskraam?

  • Twee strepen waren een vergissing. Dit gebeurt bijvoorbeeld als u de instructies heeft overtreden en de test langer in de urine heeft laten zitten dan aanbevolen. Of de test is verlopen.
  • Je hebt verhoogde niveaus van choriongonadotrofine (het wordt HCG of hCG genoemd). In de regel neemt het niveau van dit hormoon toe tijdens de zwangerschap en het is het dat wordt vastgesteld door standaardtests, waarbij een tweede strip wordt getoond. In sommige gevallen kan hCG echter toenemen om redenen van niet-zwangerschap. Bijvoorbeeld vanwege het nemen van medicijnen voor onvruchtbaarheid. Of vanwege gezondheidsproblemen: vaak groeit hCG met cysten en ovariumtumoren, sommige nieraandoeningen, urineweginfecties, enzovoort..
  • Je had echt een vroege miskraam. Meestal gebeurt dit wanneer er chromosomale afwijkingen zijn in het bevruchte ei en de baarmoeder het foetale ei kort na implantatie afstoot. Volgens statistieken van de miskraam van de American Association of Pregnant Women heeft 50-75% van alle miskramen betrekking op deze vroege vorm.

Hoe het ook zij, als de test twee strips vertoonde en de menstruatie snel begon, is het noodzakelijk om een ​​gynaecoloog te zien. Alleen een arts kan vaststellen waarom dit is gebeurd en mogelijke gevaarlijke schendingen uitsluiten.

12. Als er geen menstruatie is opgetreden, is dit zwangerschap?

In de meeste gevallen, als je gezond en seksueel actief bent, ja. Menstruatie die niet op tijd aankomt, is een duidelijke reden om een ​​test te kopen en een gynaecoloog te raadplegen.

Soms heeft het overslaan van de menstruatie echter niets te maken met zwangerschap. De reden voor de vertraging kan verschillende factoren zijn: van hormonale verstoringen tot veranderende tijdzones, gebrek aan voedingsstoffen of stress. Desalniettemin is het de moeite waard om een ​​gynaecoloog te raadplegen.

13. En als de menstruatie is gekomen, is het zeker geen zwangerschap?

Bijna zeker. Als u bent begonnen met het afvoeren van het gebruikelijke volume, bent u niet zwanger. Ben ik zwanger? Veelgestelde vragen over vroege zwangerschap.

Het is belangrijk op te merken dat ongeveer 25-30% van de vrouwen in de vroege zwangerschap spotten waarneemt. De oorzaken kunnen heel verschillend zijn: van een volkomen normale bloeding bij implantatie tot een zich ontwikkelende infectie.

Het is echter bijna onmogelijk om ze te verwarren met echte menstruatie: ze zijn te mager en van korte duur.

14. Hoe moet menstruatie ruiken?

Normaal - niets. Om precies te zijn, u mag geen speciaal aroma voelen totdat u speciaal begint te snuiven. En als je begint, voel je alleen de metaalgeur van bloed met een lichte bijmenging van vaginale amber.

Sterke, doordringende, tastbare geur Waarom ruikt mijn menstruatie? vaak praat hij over infectie. Probeer het daarom niet zomaar te verhullen - raadpleeg een gynaecoloog!

En je moet absoluut naar de dokter gaan als je, naast de ongewoon sterke geur, opmerkt:

  • Markeer geel of groen.
  • Menstruatie is pijnlijker dan normaal..
  • Pijn en ongemak in de maag en / of het bekken.
  • Temperatuurstijging.

Dergelijke symptomen geven duidelijk aan dat zich ergens binnenin een ontsteking ontwikkelt..

15. Het is normaal dat de menstruatie hoest en kortademigheid?

Dit is eerder een van de opties voor de norm. Menstruatie gaat gepaard met een verlaging van het niveau van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, en een tekort beïnvloedt de longfunctie van de veranderingen in de longfunctie in relatie tot de menstruatiecyclus bij vrouwen met cystische fibrose. Als gevolg hiervan kunnen hoest en lichte kortademigheid optreden, die samen met de menstruatie overgaan.

16. Het begin van de menstruatie kan met de stem worden bepaald?

Uit een onderzoek uit 2011 bleek dat Vrouwenstemmen aanwijzingen geven over de waarschijnlijkheid van ovulatie? Het belang van een bemonsteringsregime, dat tijdens de menstruatie bij vrouwen significante veranderingen in de kenmerken van de stem worden waargenomen. In algemene termen: vóór de eisprong worden de vrouwelijke "vocalen" hoger en melodieuzer, de spraaksnelheid neemt toe en tegen de tijd dat het timbre en het tempo afnemen. Sommige jongedames hebben zo'n omvang dat het zelfs voor niet-ingewijde oren duidelijk wordt..

17. Is het waar dat vrouwen met PMS nerveus en onvoorspelbaar worden?

Integendeel, meer impulsief. Er is bijvoorbeeld vastgesteld dat het koopgedrag van vrouwen menstruatiecyclusgevoelig is, dat vrouwen vlak voor de menstruatie meer geld uitgeven en onbezonnen aankopen doen. Dit komt doordat de jonge vrouwen fysiek ongemak ervaren en op zoek zijn naar manieren om zich beter te voelen. Overmatig impulsief winkelen - een van hen.

18. Tijdens de menstruatie worden ze dom?

Hormonale schommelingen kunnen inderdaad het geheugen en de concentratie aantasten bij ten minste sommige Nee, Periode Hersenen zijn eigenlijk geen Ding vrouwen. Lichamelijk ongemak speelt ook een rol: onaangename gevoelens in de baarmoeder ervaren, vrouwen worden afgeleid, worden sneller moe, worden minder gefocust. Maar praten over een afname van mentale vermogens in dit geval is hetzelfde als aannemen dat mensen tijdens een verkoudheid dom worden.

19. Is het mogelijk om haar te verven tijdens de menstruatie??

Er is een idee dat hormonale schommelingen tijdens de menstruatie op de een of andere manier de eigenschappen van het haar veranderen, waardoor de verf niet goed gaat. Maar professionele kappers bevestigen dit niet met The Truth About 6 Hair-Colour Myths. Het resultaat van vlekken is niet afhankelijk van de dag van de cyclus, dus breng schoonheid mee wanneer je wilt.

20. En wimperextensions?

Kan. Menstruatie verandert de eigenschappen van het haar niet, dus de procedure voor het lijmen van "extensions" op de trilharen is precies hetzelfde als op elke andere dag van de cyclus.

21. Ze zeggen dat je tijdens je menstruatie niet naar de tandarts of voor ontharing hoeft te gaan, omdat het pijnlijker zal zijn. Het is waar?

Ja, maar slechts gedeeltelijk. De pijndrempel verandert inderdaad Pijnperceptie tijdens de menstruatiecyclusfasen bij vrouwen met chronische pijn. afhankelijk van de fase van de cyclus. Een week voor de menstruatie neemt het af. Dit betekent dat een tandheelkundige behandeling of, bijvoorbeeld, shugaring, u onaangenamer zal lijken dan normaal.

Maar na het einde van de menstruatie en tot aan de eisprong neemt de pijndrempel juist toe. Het is dus de moeite waard om voor deze periodes pijnlijke procedures voor te schrijven.

22. Is het mogelijk om tijdens de menstruatie testen te doen?

Veel hangt af van wat voor soort analyse we het hebben..

Zo daalt het hemoglobinegehalte tijdens bloedverlies op natuurlijke wijze, dus meten tijdens de menstruatie is een vergissing. Daarentegen is het cholesterolgehalte tijdens de menstruatie hoger dan dat de menstruatiecyclus de cholesterolniveaus beïnvloedt dan ervoor en erna. Als u pijnstillers gebruikt, kunnen deze ook uw testresultaten beïnvloeden..

Stel daarom, indien mogelijk, de bloed- en urinetests uit tot de menstruatie is voltooid. Als de analyse dringend is, raadpleeg dan uw arts zodat hij de resultaten ontcijfert en aanpassingen maakt voor de fase van uw cyclus.

23. Is het mogelijk om tijdens de menstruatie vaginale zetpillen te plaatsen?

U kunt inzetten. Maar er moet rekening mee worden gehouden dat bloedingen het medicijn kunnen afwassen voordat het zelfs maar werkt. Dit betekent dat de effectiviteit van de behandeling afneemt. Deze situatie wordt meestal voorgeschreven in de instructies voor specifieke zetpillen..

Kaarsen worden in de meeste gevallen voorgeschreven door een cursus die niet mag worden onderbroken. Daarom zijn er twee oplossingen voor het probleem:

  • Begin de cursus op een zodanige manier dat u deze voor het begin van de menstruatie voltooit. Als uw kaarsen bijvoorbeeld zijn ontworpen voor 10 dagen gebruik, moet u de cursus uiterlijk 11-13 dagen voor de geplande start van uw menstruatie beginnen.
  • Gebruik spoelbestendige kaarsen. Dergelijke zetpillen zijn vrij zeldzaam en kosten meer dan hun wasbare 'collega's'. Vraag uw gynaecoloog welke u de voorkeur geeft..

24. Is het mogelijk om de periode op het juiste moment te bellen?

Over het algemeen wel. De meest effectieve manier is om te beginnen met het nemen van anticonceptiepillen in een cyclus voorafgaand aan de gewenste datum. In dit geval begint de menstruatie binnen een dag of twee nadat u de pil heeft geannuleerd.

Andere manieren om menstruatie te veroorzaken, zijn onder meer verschillende fysieke methoden. Je kunt bijvoorbeeld een warm bad nemen of seks hebben. De effectiviteit van dergelijke methoden is echter veel lager. En in ieder geval mogen ze absoluut niet gebruikt worden als je een zwangerschap vermoedt.

25. Wat u moet drinken of eten om uw menstruatie uit te stellen?

Noch eten noch drinken heeft invloed op de periode van het begin van de menstruatie. Als u uw menstruatie wilt uitstellen, zullen alleen hormonale geneesmiddelen, met name anticonceptiepillen, helpen. De menstruatie komt niet voordat u stopt met innemen.

Artikelen Over Het Misbruik Cyclus

Hoeveel dagen zou de maximale vertraging moeten zijn

Menstruatie is niet alleen een natuurlijk fenomeen voor het vrouwelijk lichaam, het is een belangrijk onderdeel van het leven van een vrouw. En als er plotseling een storing optreedt, heeft elke vrouw een alarm....

Oorzaken van bloedstolsels tijdens de menstruatie

De voortplantingscyclus begint met menstruatie - het bijwerken van het slijmvlies van de baarmoederholte en het voorbereiden om een ​​bevrucht ei te ontvangen....

Is het veilig om de menstruatie te stoppen: gynaecologen reageren

Meisjes drinken in toenemende mate door ernstige pijn en ongemak op kritieke dagen hormonale medicijnen die de menstruatie tijdelijk stoppen....